Comment apprendre à se connecter avec les autres pour ne plus jamais se sentir seul

En demandant au neuropsychologue Saul Martínez-Horta, auteur du livre fascinant sur le cerveau Where Are the Keys, quelle serait sa recommandation pour garder le cerveau en bonne santé, Il a répondu sans hésitation : « Utilisez-le pour ce pour quoi il a été créé : interagir avec les autres». Le spécialiste faisait référence à l’importance de favoriser la connexion avec les autres Dans votre quotidien. En plus de le maintenir en fonctionnement optimal, comme si vous le graissiez, il augmente le bien-être.

Une étude publiée dans le Journal Proceedings of the National Academy of Sciences a indiqué que ceux qui prennent soin de leurs relations interpersonnelles Ils réalisent, entre autres, meilleure santé, tension artérielle équilibrée et indice de masse corporelle plus faible. De plus, c’est l’outil principal pour ne pas se sentir seul et offre de multiples autres avantages. Il s’agit de créer des liens avec d’autres personnes. Mais que se passe-t-il lorsque vous ne savez pas comment créer et entretenir ces liens ?

L’importance de se connecter avec les autres

Responsable d’une populationr TED Talk sur la façon de se connecter avec d’autres êtres humains, Amber Cabral, coach et experte en inclusion souligne l’importance de l’interaction avec d’autres personnes et les avantages que cela implique, non seulement personnels, mais collectifs : « La véritable inclusion est la capacité de créer un environnement dans lequel les gens peuvent se connecter et être valorisés pour ce qu’ils sont, au lieu d’être exclus pour ce qu’ils sont. ce qu’ils ne sont pas.

Selon Cabral, se connecter avec les autres est un défi menant à sortir de la zone de confort, pour nous ouvrir et être vulnérable, quelque chose qui peut vous rendre plus fort. Mais cela nous donne aussi la possibilité de grandir et d’apprendre.

De plus, les avantages de cette pratique s’étendent tout au long de la vie. « Quand on prend le temps de se connecter avec les autres, Nous semons les graines de relations durables et prospérer au fil du temps », souligne-t-il. De cette façon, la solitude est combattue avec la meilleure arme : les autres.

Avantages de la connexion avec les autres

La la connexion humaine a un pouvoir transformateur dans la vie des gens car il génère du bien-être. «Une véritable connexion avec les autres renforce non seulement nos relations personnelles, mais contribue également à une un plus grand bien-être émotionnel et mental », précise. Entre autres choses, parce que l’expert explique que, lorsque nous nous connectons avec d’autres personnes, avec des perspectives et des expériences différentes, nous élargissons notre compréhension du monde et nous devenons plus empathiques et compatissants.

Mais également, une étude de l’Université du Sichuan en Chine souligne que la promotion La connexion avec les autres peut retarder la mort jusqu’à 204 %. Entre autres raisons parce que La socialisation est l’un des meilleurs stimuli pour notre cerveau, puisqu’il propose des défis continus.

Le garder actif est la meilleure façon d’en prendre soin. De plus, interagir avec les autres réduit le stress et améliore la santé cardiovasculaire. Et à maturité, c’est essentiel, car cela prévient la détérioration cognitive.

Sept étapes pour se connecter avec d’autres personnes

L’experte en inclusion Amber Cabral propose sept étapes simples pour favoriser la connexion avec les autres. Ces clés peuvent vous aider à construire des relations plus solides avec d’autres personnes se sentir moins seul et d’ailleurs, activer tous les bienfaits de la socialisation. « Se connecter avec les autres élargit non seulement notre réseau, mais enrichit également nos vies », explique l’expert. Il le fait parce qu’il permet de « partager des expériences, d’apprendre les uns des autres et de créer un sentiment de communauté et d’appartenance ».

Écoutez activement. La première chose est d’être pleinement attentif à ce que dit l’autre personne. Pour ce faire, il est conseillé de ne pas interrompre celui que vous écoutez, ni de porter de jugement sur ce qu’il dit.

Faites preuve d’empathie. Sans juger, vous devez cependant faire preuve de compréhension et d’une véritable préoccupation pour les sentiments et les expériences de l’autre personne. L’empathie est un signe d’intelligence émotionnelle.

Partagez des histoires personnelles. Une fois que vous avez entendu, il est temps de vous ouvrir et de partager vos propres expériences pour favoriser la connexion et la confiance.

Trouvez un terrain d’entente. Identifier des intérêts, des valeurs ou des expériences communes contribuera également à renforcer le lien avec d’autres personnes.

Créez un espace sûr. Pour que l’autre personne se sente à l’aise d’être authentique et de s’exprimer librement, vous devez lui offrir un environnement dans lequel elle se sent en sécurité.

Montrer de la gratitude. Reconnaître et valoriser les contributions et les perspectives de l’autre contribue à le mettre à l’aise. Mais il est également fortement recommandé de le remercier de s’être ouvert à vous.

Engagez-vous à agir. Il ne s’agit pas seulement d’écouter, mais de laisser la personne participer à votre vie et vous à la sienne. Des plans conjoints peuvent être proposés et, le cas échéant, « travailler ensemble pour relever les défis et promouvoir des changements positifs dans la communauté ou l’environnement partagé », explique la spécialiste de l’inclusion.