Comment arrêter de se sentir seul et se connecter avec les autres

Il ne s’agit pas seulement d’avoir un partenaire, une famille ou des amis. Ou en avoir plusieurs. Personne n’a, comme le prétend Roberto Carlos dans sa chanson, un million d’amis. Mais même dans ce cas, il est très possible que, pour une raison quelconque, aucun d’entre eux n’était là à un moment précis, où vous sentiez que vous en aviez le plus besoin. Et tu te sentirais seul.

Elena Jiménez, psychologue clinicienne, se souvient que «nous nous sentons tous seuls dans quelque moment. La solitude est une expérience humaine universelle, et nous n’avons aucune raison d’avoir honte se sentir humain. » La solitude est comme la faim ou la soif. Cela arrive à tout le monde, et cela ne veut pas dire que vous devez vous sentir méconnu ou aimé.

Mais le sentiment de solitude est lourd et peut générer une certaine angoisse et amener à repenser sa vie et ses erreurs pour ressentir cela. C’est normal que tu veuilles entrer en contact avec les gens. Nous vous proposons quelques étapes simples pour y parvenir.

Créer des relations plus solides

Les amitiés, comme les plantes, doivent pouvoir grandir et les empêcher de se faner. Ce n’est pas parce que vous êtes entouré de gens que vous êtes entouré d’amis. Et vous vous sentirez à nouveau seul.

Alors, cultivez vos relations pour les rendre plus fortes. Si la distance physique constitue un obstacle, le mobile peut être un allié puissant. Mais pas pour envoyer un message WhatsApp ou répondre à une publication sur les réseaux sociaux. Appelez votre ami et, avec un réel intérêt, demandez-lui comment il va.

Recherchez des goûts communs

Les intérêts communs Ils rassemblent les gens. Si lire est ce que vous aimez le plus, vous ne trouverez peut-être pas votre prochain meilleur ami dans un bar aux petites heures du matin. Essayez de vous connecter avec des personnes qui partagent votre goûts.

Encore une fois, soyez patient. N’oubliez pas que les amitiés doivent être cultivées, alors n’élevez pas vos attentes dès la première rencontre et ne faites pas pression sur la personne que vous venez de rencontrer. Si tel est le cas, vous vous rapprocherez avec le temps.

De plus, les amis ne doivent pas toujours être inséparables. Comme le souligne Elena Jiménez, « une amitié peut être très intime, mais les amis occasionnels sont aussi très importants ».

Faites attention aux besoins de vos amis

Un ami digne de ce nom, s’il en est un, sera là lorsque vous aurez besoin de lui. Et cela exigera également la réciprocité. Ainsi, lorsque la situation se présente, ce n’est pas le moment de refuser votre aide. De plus, cette aide peut être étendue à de nombreuses personnes grâce au faire du bénévolat.

En effet, souligne la psychologue clinicienne, « la grande majorité des bénévoles reconnaissent que leur travail de soutien, en plus de renforcer leur estime de soi, les aide à se sentir moins seuls ».

Parler est toujours la première étape

Voulez-vous vous faire de nouveaux amis? Durant l’enfance, c’est beaucoup plus facile : chaque garçon ou chaque fille voit dans ses pairs un ami potentiel. Approchez-vous, dites bonjour et le travail est terminé. Vous avez désormais une nouvelle amitié, même si ce n’est que pour quelques heures ou minutes. Mais quand on atteint l’âge adulte, les choses se compliquent. Surtout si vous êtes timide ou petit amateur de rencontres mondaines.

N’a pas d’importance. Soyez à nouveau ce garçon ou cette fille. Parlez à la personne à côté de vous. Il n’est ni nécessaire ni recommandé de philosopher. Il suffit de commenter quelque chose d’aussi banal que le temps qu’il fait dehors ou ce que vous avez aimé dans l’émission que vous avez vue à la télévision hier soir. Trouvez le vôtre des points communs qui, rappelez-vous, rassemble les gens.

Créer un lien

La deuxième étape consiste à raconter à ce nouvel ami potentiel une anecdote ou un petit secret qui Cela vous aidera à prendre confiance dans l’autre.

Le suivant, attendez un peu de temps pour lui rappeler avec humour cette anecdote ou ce secret que vous avez partagé, ce qui générera une conversation exclusive, voire une petite blague, rien que pour vous deux.

Il reste encore une dernière étape : lui demander de sortir et faire quelque chose ensemble; et répétez la proposition après quelques semaines. Finalement, c’est lui qui prendra le relais et sera celui qui proposera de rester. Vous avez déjà un nouvel ami.