Comment augmenter la mélanine dans la peau naturellement
La mélanine est le pigment qui donne de la couleur à votre peau, vos cheveux et vos yeux (1). De plus, selon l’American Cancer Society, la mélanine protège la peau des dommages causés par les UV et du cancer de la peau (2). C’est donc la raison exacte pour laquelle de nombreuses personnes cherchent à augmenter leur taux de mélanine et à donner à leur peau la protection solaire dont elle a tant besoin. Mais savez-vous comment augmenter la mélanine et protéger votre peau naturellement ? Est-ce que c’est possible? Ne t’inquiète pas. Dans cet article, nous avons répondu à toutes vos questions liées à la mélanine. Continue de lire!
Pourquoi la mélanine est-elle importante pour votre peau ?
Les cellules productrices de mélanine (mélanocytes) sont présentes dans la couche basale de la peau. Les protéines structurelles des mélanosomes (organites où la mélanine est produite et stockée), les enzymes qui aident à la synthèse de la mélanine et les protéines qui aident au transport et à la distribution des mélanosomes contribuent à la production de mélanine (3). L’influence génétique, les changements hormonaux, l’âge, l’inflammation et l’exposition aux UV affectent également la production de mélanine (4).
La production de mélanine peut diminuer si l’un de ces facteurs est affecté – et cela peut entraîner des troubles d’hypopigmentation tels que le vitiligo, albinismeje XUn groupe de troubles héréditaires causés par des mutations génétiques où il y a peu ou pas de production de mélanine. , phénylcétonurieje XMaladie héréditaire qui provoque une accumulation d’acides aminés dans le corps pouvant entraîner des lésions cérébrales et des déficiences intellectuelles. , Syndrome de Chediak-Higashije XTrouble immunitaire héréditaire rare caractérisé par moins de pigments dans la peau et les yeux et une tendance à saigner et à se faire facilement des ecchymoses. , Syndrome de Griscellije XTrouble héréditaire caractérisé par une peau claire et des cheveux gris argenté, qui débute dès la petite enfance. , Syndrome de Waardenbourgje XUn groupe de problèmes génétiques caractérisés par une perte auditive et un changement de couleur des cheveux, des yeux et de la peau. et microangiopathie (3), (5).
Les mélanocytes sont également présents dans l’oreille interne, où l’endolymphe – un fluide qui stimule les récepteurs auditifs – est produite. Par conséquent, une carence en mélanine peut également affecter l’audition.
De plus, la recherche montre que la mélanine absorbe les UV et possède des propriétés antioxydantes. De plus, les personnes à la peau plus claire courent un risque plus élevé de cancer de la peau en raison d’une exposition répétée aux rayons UV par rapport aux personnes à la peau plus foncée (6). Heureusement, il existe des moyens d’augmenter la teneur en mélanine de votre peau. Faites défiler jusqu’à la section suivante pour savoir comment procéder.
Comment augmenter la mélanine dans la peau naturellement ?
Les changements alimentaires peuvent aider à augmenter naturellement la mélanogénèse ou la production de mélanine. Voici ce que vous devez consommer.
De faibles niveaux de vitamine D provoquent le vitiligo, une affection cutanée déclenchée en raison de la faible production de mélanine (7). Par conséquent, il est important de consommer des aliments riches en vitamine D. Pour inclure la vitamine D dans votre alimentation, consommez des œufs entiers (ne dépassant pas 5 par semaine), des sardines, du maquereau, de la viande rouge, des abats et du lait enrichi en vitamine D, des céréales , ou des jus. Cependant, il est également recommandé d’avoir 10 minutes d’exposition au soleil le matin avant 8 heures du matin tous les jours. Les rayons UV-B du soleil convertissent la vitamine D3 inactive en vitamine D3 active, ce qui augmente la production de mélanine (8).
La vitamine E, un antioxydant, aide à améliorer la pigmentation de la peau sans exposition aux UV (9). Naturellement, consommer des aliments riches en vitamine E ou prendre des suppléments de vitamine E peut aider dans une large mesure. Consommez des avocats, des graines de tournesol, des graines de citrouille, des graines de lin, des amandes, des cacahuètes, du beurre de cacahuète, de l’huile d’olive et de l’huile d’avocat.
La vitamine B12 est un nutriment essentiel qui aide à maintenir les cellules, l’ADN et les nerfs en bonne santé (10). Pour augmenter la vitamine B12, consommez du poisson, de la viande rouge, du lait, des œufs, du foie et d’autres aliments enrichis en vitamine B12. Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine B12 après en avoir parlé à votre médecin.
Une étude avec une supplémentation en vitamine C a révélé une augmentation significative de la production de mélanine (9). La vitamine C est un puissant antioxydant présent dans la plupart des agrumes et quelques légumes. Consommez de l’orange, du citron vert, de la mandarine, du citron vert, du citron, du pamplemousse, des baies, du kiwi, de la goyave, de la papaye, du brocoli, du chou frisé et des tomates pour protéger votre peau et induire naturellement la production de mélanine.
Le folate ou acide folique (vitamine B9) est essentiel à une bonne santé reproductive. Les personnes ayant une faible mélanine peuvent avoir des niveaux inférieurs de folate. Le folate protège également la peau des rayons UV-A et du cancer de la peau (11). Augmentez votre apport en folate en consommant des légumes verts à feuilles, du brocoli, du foie, des haricots rouges, des pois chiches et des aliments enrichis en acide folique.
La tyrosine et la phénylalanine sont deux acides aminés nécessaires à la production de mélanine (12), (13). Une carence en ces deux acides aminés peut entraîner des troubles d’hypopigmentation. Une étude menée sur des animaux a montré que différentes concentrations de tyrosine et de phénylalanine aidaient à augmenter les niveaux de mélanine (14). Cependant, une étude distincte a montré que la phénylalanine pourrait ne pas être un précurseur de la synthèse de mélanine chez les mammifères (15). Par conséquent, il est prudent de suggérer que la consommation d’aliments riches en tyrosinase, comme le yaourt, le lait, le fromage, le fromage cottage, les graines de citrouille, les graines de sésame, la banane, l’avocat, le poisson, le poulet et la dinde, peut aider à la production naturelle de mélanine.
Les antioxydants comme les caroténoïdes aident à protéger la peau et à améliorer la synthèse de mélanine. Deux de ces caroténoïdes sont le bêta-carotène et le lycopène. Dans une étude, une supplémentation en bêta-carotène et en lycopène a augmenté la concentration de mélanine dans la peau (9). Consommez des aliments comme la tomate, la carotte, la patate douce, le chou frisé, les épinards, la goyave, la pastèque, l’abricot, le cantaloup et le pamplemousse pour augmenter les niveaux de bêta-carotène et de lycopène dans votre corps.
Le stress peut déclencher des processus d’oxydation qui ont un impact sur la production de mélanine. Ainsi, le traitement du stress et de l’anxiété peut également aider à gérer les niveaux de mélanine.
Ce sont les nutriments qui peuvent vous aider à augmenter naturellement la mélanine dans la peau. Mais, en dehors de ces remèdes naturels, il existe quelques autres moyens qui peuvent vous aider. Glissez vers le haut pour le découvrir.
Autres façons d’augmenter la mélanine dans la peau
Vous pouvez utiliser un lit de bronzage horizontal ou vertical pour exposer votre corps aux rayons UV qui aideront à augmenter la mélanine de votre peau. Cette méthode de bronzage artificiel nécessite le port de lunettes de protection. En outre, il est préférable de parler d’abord à votre médecin avant d’opter pour cette méthode – surtout si vous avez un problème médical ou cutané existant.
Les bains de soleil sont assez populaires et pratiqués par les personnes qui souhaitent bronzer. Cependant, les bains de soleil après 10h00 peuvent être dangereux. Si vous le souhaitez, prenez un bain de soleil avant 10h00 lorsque vous ne serez pas exposé aux rayons UV-A nocifs. N’oubliez pas d’appliquer un écran solaire pour protéger votre peau des rayons UV-A.
- Pilules et hormones de mélanine
Il existe des pilules de mélanine et des hormones disponibles pour aider à induire une hyperpigmentation ou à augmenter les niveaux de mélanine dans votre peau. Vous avez besoin d’une ordonnance pour les utiliser – il est préférable de parler à un dermatologue agréé.
Ce sont les autres façons d’augmenter les niveaux de mélanine dans votre peau. Cependant, si vous avez un trouble d’hypopigmentation médicalement diagnostiqué, ceux-ci peuvent ne pas fonctionner pour vous. Vous devez demander l’avis d’un dermatologue pour augmenter les niveaux de mélanine dans votre peau.
Les mélanocytes sont fonctionnellement liés aux globules blancs. Ainsi, ils peuvent également aider à améliorer les fonctions du système immunitaire.
Infographie : Quels sont les types de mélanine ?
La mélanine est une substance productrice de pigment produite par les mélanocytes à la surface de la peau. La peau de chaque personne contient une quantité variable de mélanine. Le nombre de mélanocytes et le rapport des différents types de mélanine dans votre peau déterminent la couleur de votre peau. La quantité de mélanine dans la peau peut être réduite ou augmentée par certaines circonstances et facteurs environnementaux. Pour en savoir plus sur les trois types de mélanine, consultez l’infographie ci-dessous.
Illustration : Équipe de conception de StyleCraze
La mélanine est un pigment qui donne de la couleur aux cheveux, à la peau et aux yeux. En outre, il protège également la peau des rayons UV nocifs et aide à minimiser le risque de cancer de la peau. Plusieurs facteurs tels que la génétique, l’âge, les hormones, l’origine ethnique et l’exposition aux UV jouent un rôle dans la détermination de la teneur en mélanine de votre peau. Ainsi, pour protéger naturellement votre peau, vous pouvez augmenter votre taux de mélanine en consommant des aliments riches en vitamines, folates, acides aminés et antioxydants. Consultez votre dermatologue et planifiez votre alimentation et vos soins de la peau en conséquence pour augmenter les niveaux de mélanine. Vous pouvez également choisir d’autres options comme un lit de bronzage, des bains de soleil et des pilules de mélanine.
Questions fréquemment posées
L’amla peut-il augmenter la mélanine?
Non, l’amla aide à réduire la production de mélanine dans le corps (17).
La mélanine assombrit-elle la peau ?
Oui, plus votre corps produit de mélanine, plus votre peau devient foncée.
Points clés à retenir
- La génétique, les changements hormonaux et l’exposition aux UV réduisent la production de mélanine, entraînant des troubles d’hypopigmentation.
- Étant donné que la mélanine absorbe les UV, les personnes à la peau foncée courent moins de risques de développer un cancer de la peau que les personnes à la peau plus claire.
- Vous pouvez augmenter votre niveau de mélanine en consommant plus de vitamines B9, B12, C, D et E, d’acides aminés et d’antioxydants.
- Les lits de bronzage, les bains de soleil et les comprimés de mélanine sont des moyens alternatifs d’augmenter la mélanine.
