Comment avoir de l'estime de soi pour que de bonnes choses vous arrivent

Vous vous regardez dans le miroir, vous n’avez pas l’air bien. Lorsque vous pensez à vous-même, vous le faites d’un point de vue critique. Il ne s’agit pas de perfectionnisme, mais d’auto-boycott. Sûrement, votre estime de soi n’est pas très élevée. « La plupart des gens ont une fausse idée de leur valeur et c’est pourquoi il y a tant de souffrance », explique Andrea Linati, coach et thérapeute holistique.

Avoir une faible estime de soi entrave notre bonheur. et cela nous empêche aussi d’accepter le bien qu’ils nous donnent. C’est pour cette raison que Linati souligne que « la valeur qu’un être humain a de lui-même est liée à l’acceptation de ses défauts et de ses vertus ».

Pour cela il faut promouvoir l’estime de soi, ainsi que l’acceptation de soi. Et partez du principe que vous devez vous définir comme bon, estimable et méritant, rien que par le fait d’exister. Pour y parvenir, l’expert nous donne quelques recommandations qui nous aideront à travailler sur notre perception de nous-mêmes et à améliorer notre estime de soi.

Qu’est-ce que l’estime de soi

« L’estime de soi est la perception de la valeur que vous pensez de vous-même. », dit Andrea Linati. Experte en thérapie individuelle et en coaching d’entreprise, elle souligne que nous sommes précieux par le simple fait d’exister et d’être une autre expression de la vie. Mais aussi pour notre énergie, pour notre capacité innée à aimer, à créer, à vivre dans la joie, à pardonner, à contribuer aux autres. En être conscient serait la première étape pour commencer à nous valoriser.

Or, souligne-t-il, « on accorde à tort de la valeur au fait d’avoir des choses matérielles ou à un certain physique. Pour suivre les canons du succès ou que nous devons être vraiment utiles et nous nous perdons lorsque les circonstances ne sont pas réunies.

En revanche, et très connecté, Linati se souvient qu’il tu dois parcourir le chemin de l’acceptation de soi. « L’acceptation de soi, c’est décider intérieurement de s’accepter dans notre humanité », dit-il, soulignant que nous devons nous rappeler que « nous sommes le produit de millions d’autres êtres humains avant nous ».

Elle nous compare à « un ordinateur qui se contente de répéter et fait de son mieux ». Nous accepter signifierait «accepte nos lumières et nos ombres, que nous sommes innocents, sans perdre de vue que nous pouvons toujours en prendre conscience et apprendre à changer si nous le souhaitons. Parce que, oui, l’acceptation de soi ne signifie pas que nous ne pouvons pas nous améliorer, cela « nous libère simplement des jugements, des exigences et de l’auto-accusation complètement inutiles ».

Comment savoir si vous avez de l’estime de soi

Pour savoir si on a de l’estime de soi ou si on en manque, le coach propose que donnez-vous une note de un à dix de votre valeur en tant que personne. « Ce qui est intéressant, c’est qu’est-ce qui vous pousse à donner cette note ? Et puis, sur quoi se base votre valeur ? » demande-t-il.

« Si c’est à cause de ce que tu fais, à cause de ce que tu as, à cause de ce qu’ils t’aiment… Tu as tort », prévient-il. Car, comme il l’a déjà commenté, en réalité la valeur devrait être un dix, car « elle vient intrinsèquement du fait d’exister. Pour cette raison, vous êtes déjà digne, méritant et capable de donner et de créer de l’amour sous toutes ses formes.

Conséquences du manque d’estime de soi

La non-acceptation de soi et le manque d’estime de soi peuvent conduire à «avoir une image de soi exigeante et inaccessible et donc cela génère beaucoup de frustration ainsi qu’un énorme sentiment de culpabilité dont nous n’avons même pas conscience », prévient l’expert.

Pour éviter cela, donnez un mot de passe : Ne laissez pas votre estime de soi dépendre de la valeur que vous pensez que les autres vous accordent.. Ni sur les résultats que vous avez obtenus. « C’est un gouffre sans fond, car on se retrouve toujours aux dépens de choses que l’on ne peut jamais contrôler. J’attends infiniment que l’extérieur vous rende heureux et il ne vous donnera jamais l’amour dont vous avez besoin », prévient-il.

Avantages de l’estime de soi

Les avantages d’améliorer votre estime de soi et de vous regarder sans jugement et avec amour sont nombreux. «La première est que votre dialogue intérieur est plus sain et plus aimant et génère donc des changements drastiques dans votre vie», explique l’expert.

Il souligne par ailleurs que ton regard vers les autres va aussi changer. « Elle devient plus empathique, généreuse et ouverte d’esprit. »

Cela souligne également qu’il est plus facile de se connecter au pardon, tant envers soi-même qu’envers les autres. « Par contre, vous êtes plus en phase avec ce que vous voulez vraiment dans la vie, vous savez vous écouter et vous respecter, et vous validez vos décisions », explique-t-il. Pour tout cela, cela augmente le sentiment de bonheur et votre confiance, en vous et dans la vie.

Pour comprendre l’importance de développer l’estime de soi et de moins porter de jugements sur soi-même, Linati « explique souvent dans mes séances qu’en réalité, nous sommes un animal positif, nous avons un cerveau plus développé mais nous vivons 90 à 95 % d’automatisations et de programmes hérités. Par conséquent, comprendre ce que nous sommes et nous considérer comme parfaitement imparfaits, c’est vivre une vie plus légère et plus paisible.

Astuces pour améliorer votre estime de soi et votre acceptation de soi

Afin d’améliorer votre estime de soi et votre acceptation de soi, Andrea Linati recommande de pratiquer l’auto-observation et l’acceptation tous les soirs. «C’est la manière la plus simple de se connaître et de s’accepter», souligne-t-il.

Pour y parvenir, il propose de répondre à ces deux questions : « Qu’est-ce que je me pardonne aujourd’hui ? et ‘dans quoi est-ce que je me reconnais ?’ D’eux, « vous extrayez l’apprentissage, vous vous libérez de la culpabilité et décidez de vous considérer comme innocent ». De plus, il suggère de se souvenir et de s’approprier ces cinq devises :

Vous n’avez pas besoin d’être aimé ou accepté, apprenez à vous aimer.
Vous n’avez pas besoin d’être valorisé, comprenez votre vraie valeur.
Vous n’avez pas besoin d’être pardonné, entraînez-vous à vous considérer innocent.
Personne ni rien ne vous rendra heureux, car vous seul pouvez décider.
La magie réside dans l’appréciation, la gratitude et le regard vers l’intérieur.