comment avoir l’énergie d’une rock star

Quand on parle de la chimère de la jeunesse éternelleil y a des cas où le mythe est encore plus grand que le personnage. Ce qui, chez des célébrités comme Mick Jagger, en dit long. Si le puissance et vitalité Ce que le chanteur des Rolling Stones continue de démontrer à 81 ans à chaque fois qu’il monte sur scène est incontestable, tout comme toutes les rumeurs qui entourent son style de vie et les habitudes plus ou moins douteuses qui ont forgé sa légende du jeune homme éternel et immortel.

Le halo de damnation qui entoure Jagger culmine dans des rumeurs telles que le Britannique se rendait périodiquement avec son partenaire de fête et guitariste du groupe Keith Richards dans une clinique en Suisse pour subir des transfusions complètes. renouveler complètement votre sang et purifier leur corps de toutes les substances toxiques dans lesquelles ils ont pénétré. Bien que ce fait n’ait jamais été confirmé, ce qui est dans le domaine public c’est qu’en ses années les plus incontrôlées Quand Jagger était jeune, il était dans l’excès : il buvait des spiritueux tous les jours, fumait une cigarette après l’autre, sortait faire la fête pratiquement tous les jours…

Les habitudes qui boycottent la longévité

Ce n’est un secret pour personne que, avec le reste des Rolling Stones et ses collègues présents à l’époque, il consommait de la drogue. La décennie des années 70 fut, selon les chroniques des critiques musicaux de l’époque, une période sauvage. « À mesure que nous faisions davantage de concerts et visitions davantage de villes, j’ai complètement perdu le contrôle. Nous avons toujours été très passés… Nous nous sommes bien amusés, même si je pense que cela le mode de vie n’était pas durable dans le temps », avoue Jagger lui-même dans le film Travelling with the Rolling Stones en référence à la tournée de 1972. Folie, manque de contrôle, excès… Le style de vie cliché des rock stars qui a fait vivre Mick Jagger pendant des années au bord de la destruction physique.

Pourtant, il y a un quart de siècle, l’artiste a décidé de donner une changement radical de votre mode de vie. À 58 ans, Jagger a abandonné la fête et la drogue et a décidé se mettre en forme pour donner longue vie au groupe. Il a fait un pacte avec lui-même pour préserver son énergie et sa force physique et pour protégez votre longévité. C’est ce que raconte l’écrivain et productrice audiovisuelle Isadora Puiggené dans Pacto con el diablo (Ed. Temas de Hoy), un livre qui utilise le cas de Jagger pour démontrer qu’avoir des habitudes saines est le meilleur carburant pour vivre plus longtemps et profiter. vitalité physique et mentale à un âge avancé.

Les trois clés de Mick Jagger que l’on peut tous adopter

Loin des extravagances pro-longévité comme celles affichées par d’autres célébrités comme Jeff Bezos ou Elon Musk (on sait que les deux milliardaires, obsédés par la vie éternelle, investissent des sommes importantes dans la haute ingénierie bioscientifique et l’intelligence artificielle dans le but de trouver des mécanismes pour reprogrammer cellules vers l’infini et au-delà), le paradoxe de Mick Jagger est que son changement d’habitudes n’est pas du tout exclusif à aucun club de riches, de potentats ou de superstars. Selon Puiggené, le secret de polichinelle de Sa Majesté satanique est qu’il a adopté une approche très disciplinée dans divers aspects liés aux habitudes de vie. (Spoiler : n’importe qui peut les reproduire) :

1. Exercice. « Chanter et danser en même temps n’est pas facile, surtout à quatre-vingts ans. Morritos Jagger chante, danse, saute et court pendant plus de deux heures à chaque concert, et pour cela il s’entraîne comme un athlète », explique Isadora Puiggené. L’artiste est sous les ordres de Torje Eike depuis 25 ans, un célèbre entraîneur norvégien d’athlètes de haut niveau qui l’aide à rester en forme grâce à une routine stricte basée sur la résistance et l’équilibre. Il est connu pour s’entraîner 5 à 6 jours par semaine et son sport favori est la danse. Courez 12 kilomètres par jour et, pour maintenir la force, la flexibilité et l’équilibre, « pratiquez également ballet, yoga et pilates», ajoute-t-il.
2. Alimentation. Le chanteur, auteur-compositeur et acteur occasionnel suit un régime alimentaire strict et équilibré avec une préférence pour les aliments naturels. «Jagger commence chaque matin par un boisson protéinée pour renforcer leurs muscles et commencer la journée avec énergie », explique Puiggené. Le céleri, la betterave, les épinards, la pomme ou l’ananas sont quelques-uns des légumes que l’auteur recommande comme base de ces smoothies, auxquels peut être ajouté un supplément protéique pour « aider à créer du muscle ». La Pierre est aussi un excellent amateur d’avocat. De plus, « grâce à Jo Wood, ex-épouse du bassiste de son groupe Roonie Wood, Jagger maintient un régime biologique à base d’aliments biologiques. riche en glucidesen particulier le pain, le riz brun et les légumineuses », explique Puiggené. La consommation de sucres, de graisses saturées et d’aliments transformés est absolument limitée. Et aussi des viandes rouges. « Pour améliorer votre vigueur musculaire, votre alimentation comprend des protéines viandes maigres, poulet, œufs et poisson bleu». Comme alternative aux protéines animales, Puiggené suggère de prendre « du tofu, des noix, du quinoa et des légumineuses ». Ce régime est essentiel pour protéger votre santé cardiovasculaire et vous apporter l’énergie nécessaire à votre rythme professionnel exigeant. Quant à l’alcool, après des décennies d’excès, seul un verre de vin ou une Guinness est aujourd’hui autorisé « en de rares occasions ».
3. Équilibre émotionnel. Le Chevalier de l’Empire britannique – une distinction qu’il a reçue vêtu d’une veste en cuir et d’une cravate des mains du prince Charles d’Angleterre en 2002 – suit strictement les pratiques disciplinées de pleine conscience et méditation qui vous permettent de maintenir une ambiance réconfortante équilibre corps-esprit. « Pendant des décennies, il a cultivé la tranquillité d’esprit et pratiqué la méditation pour continuer à être l’alma mater des Rolling Stones », explique Isadora Puiggené. Une habitude « cruciale non seulement pour leur santé physique, mais aussi pour rester stable émotionnellement dans une industrie aussi exigeante que le rock », ajoute-t-il. Adoptez un état d’esprit positif et maintenez votre motivation en vous fixant des objectifs qui vous stimulent au quotidien. De plus – également grâce au fait qu’il continue à suivre des cours de chant aujourd’hui – il a un grand contrôle sur sa respiration, ce qui lui permet d’atteindre un état de relaxation chaque fois qu’il se sent stressé.

« Je prendrai ma retraite à 33 ans », a déclaré un jeune Jagger d’à peine 25 ans. « Je ne veux pas être une rock star toute ma vie. « Trente-trois ans est un moment approprié pour qu’un homme se consacre à autre chose », a-t-il déclaré. Mais heureusement, le destin avait d’autres projets pour lui. Après une jeunesse d’excès anthologiques, il y a aujourd’hui tous les records à mettre à l’honneur de Sa Majesté – le surnom que ses camarades du groupe appelaient Jagger : huit enfants, plus de 2 000 concertssix décennies de tournées, cinq épouses, plus de 4 000 amants, 30 albums studio avec les Rolling Stones et quatre solos… Et aujourd’hui, à 81 ans et plus, une façon d’affronter sa (longue) vie qui peut se résumer en deux mots : discipline et persévérance. Qui allait lui dire ?