Comment changer de direction dans votre vie

Il y a toujours quelque chose dans la vie que l’on a envie de changer. De la façon dont vous mangez à l’activité physique que vous pratiquez ; de la façon dont on se rapporte à la difficulté de promouvoir des projets et des objectifs. Trois experts de l’Université de Stanford se mettent à votre place et vous proposent des conseils, appuyés par des recherches, pour commencer à prendre des mesures pour vous aider dans ces changements vitaux.

Ce sont des habitudes de vie qui semblent simples car elles passent inaperçues et sont donc vraiment faciles à introduire dans votre quotidien.

Pensez comme un designer

Bill Burnett, professeur à l’Université de Stanford et co-auteur avec Dave Evans du livre Concevoir votre vie (Designing Your Life), enseigne dans ce centre un cours devenu légendaire en appliquant les principes du design pour aider les gens à créer une vie significative et satisfaisante, à planifier leur vie et leur carrière.

À travers des exercices et des réflexions, il vise à guider les étudiants et les lecteurs afin qu’ils soient encouragés à expérimenter différentes options et à adopter une approche pratique dans la conception de leur vie. À l’approche d’une décision importante, Burnett recommande certains des outils de son métier :

• Embrassez la curiosité– C’est l’état d’esprit qui vous donne l’énergie nécessaire pour surmonter la peur et la procrastination.
• Prototypage de décision: Burnett et Evans promeuvent le concept de prototypage de différentes options avant de prendre une décision majeure. Ceci implique créer des « prototypes de vie » grâce à des expérimentations pratiques, par exemple en discutant avec des personnes qui ont des emplois ou des modes de vie similaires à ceux que vous envisagez. Les décisions de prototypage vous permettent d’obtenir des informations pratiques et expérientielles avant de vous engager dans une option spécifique.
• Esprits de conception: Utiliser une approche de design implique d’adopter certains états d’esprit, tels que la curiosité, la pensée intégrative et l’expérimentation. Ces états d’esprit peuvent être particulièrement utiles face à des décisions difficiles, car ils vous aident maintenir un état d’esprit ouvert et flexibleen explorant plusieurs options et en considérant diverses perspectives avant de prendre une décision.
• Itération et flexibilité: De même, face à des décisions difficiles, il est important de reconnaître que vos choix ne sont pas définitifs et que vous pourrez ajuster votre parcours à l’avenir si nécessaire. Rester ouvert à la flexibilité et à l’adaptabilité peut vous aider à prendre des décisions difficiles avec une plus grande confiance.
• Réflexion et évaluation: Une partie du processus de conception de vie implique de réfléchir à vos expériences et d’évaluer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Face à des décisions difficiles, prendre le temps de réfléchir à vos valeurs, vos objectifs et vos priorités peut vous fournir une base solide pour prendre une décision éclairée et alignée sur ce qui compte vraiment.

Misez sur une saine rivalité

Szu-chi Huang est professeur de marketing à la Stanford University Business School et, dans ses recherches, a vu Quels types de renforts nous aident le plus à atteindre l’objectif ?.

En ce sens, il a montré que, même si le renforcement positif – une tape dans le dos – vous motive à mettre en œuvre un objectif, il est plus probable qu’en fin de compte, ce soit une rétroaction négative qui vous motive à l’atteindre. Il souligne que « sans aucun doute, la compétition augmente la motivation. Cela donne plus de valeur à la réalisation de l’objectif. Il suggère donc de profiter d’un soutien amical lorsque vous commencez à poursuivre un objectif, mais de vous pencher ensuite vers la compétitivité – également amicale – pour avoir plus d’envie de l’atteindre.

Fais-le, même si ce n’est pas parfait

Marily Oppezzo est spécialiste de l’apprentissage et du comportement et instructrice médicale au Centre de recherche en prévention de l’Université de Stanford, où elle conseille fréquemment les professeurs et le personnel dans le cadre de leurs programmes de bien-être. Dans son travail, il aborde le vieux concept selon lequel «Le meilleur est l’ennemi du bien», dans le sens où viser la perfection peut nous empêcher même de commencer à marcher vers un objectif.

Il souligne donc l’importance de « faire quelque chose, une version « assez bonne » de vos objectifs. « Certaines personnes, lorsqu’elles ne parviennent pas à atteindre leur objectif, mettent des œillères et essaient de ne pas y penser. » Au lieu de cela, cela suggère d’être conscient de l’endroit où se situe votre objectif et d’essayer de fais un pas, même s’il est petit, vers. « Avec cela, vous donnez à votre cerveau un peu de pratique, une certaine participation mentale, et vous contribuez à créer cette habitude que vous commencez à développer. »