Comment entraîner le cerveau à avoir plus de volonté

Réaliser tout ce que vous avez décidé de faire est difficile. Certains ont la liste des résolutions du Nouvel An encore au début, et d’autres n’en ont même pas barré aucune. Ceci, comme décrit Laura Palomarespsychologue chez Avance Psicologías, peut être dû à la paresse ou Manque de volonté. Cependant, lorsque cette situation perdure dans le temps, c’est peut-être parce qu’il existe d’autres raisons qui influencent vos objectifs et vous retardent ou, directement, vous empêchent de les atteindre. C’est une bonne idée de revoir vos exigences personnelles, mais il existe également des techniques qui peuvent vous aider à entraîner votre cerveau afin de vous permettre d’atteindre plus facilement vos objectifs.

Si vous avez déjà dit : « Je le ferai demain », ne vous inquiétez pas. Nous l’avons tous fait à un moment donné de notre vie. Et force est de constater qu’il y a des choses plus difficiles à réaliser que d’autres, comme par exemple vider la boîte de réception. « Mais si nous constatons que cela nous arrive trop souvent et que nous avons tendance à tergiverser, la cause peut être plus complexe et des excès d’obligations ou de stress peuvent en être la cause », prévient Palomares.

Par ailleurs, le psychologue évoque également « une forte exigence de soi, car elle peut bloquer toute initiative ». Pensons que si je me fixe des objectifs très exigeants et irréalistes, et que je recherche également le perfectionnisme, il est fort probable que cela génère une anxiété qui me fera éviter un éventuel échec », explique-t-il.

D’autre part, il est également important d’« identifier si derrière l’apparente paresse se cache une peur de ne pas faire les choses parfaitementà la non-approbation d’autrui ou d’un faible estime de soi« ajoute Palomares.

Comment atteindre les objectifs

Si vous vous trouvez dans ce dernier cas et qu’il vous est totalement impossible d’atteindre vos objectifs, vous pouvez revoir différents aspects pour vous concentrer sur le problème et savoir comment le résoudre. Le psychologue Palomares se concentre sur les conseils suivants qui peuvent vous aider à vous améliorer et à vous améliorer au quotidien :

• Que pouvons-nous faire pour avoir plus de volonté.
• Identifiez si nous avons déjà trop de tâches.
• Chercher des objectifs réalistes et ajustés.
• Jeter le stress. Souvent, des activités excessives ou une surinformation sont à l’origine d’une faible concentration.
• Il n’est pas nécessaire de tout atteindre, ni le rendre parfait. Ce que nous parvenons à résoudre sera bien, et ce que nous ne parvenons pas à résoudre, nous continuerons demain.
• Appréciez ce que vous avez faitet permettez-vous de ne pas le rendre idéal ou parfait.
• Si vous vous trompez, demain tu feras mieux.

Techniques pour entraîner le cerveau

Beaucoup de gens pensent que pour atteindre des objectifs, il faut être motivé. Cependant, le psychologue assure qu’il n’est pas nécessaire d’attendre que cette motivation arrive, « pour qu’elle apparaisse, nous avons d’abord besoin d’action« , dit. C’est pourquoi l’important est de commencer, même si c’est petit à petit au début. Vous aurez le temps d’accélérer le rythme et d’avancer dans vos acquis.

De plus, Palomares conseille également «essayez de suivre un horaire pour chaque activité, pour que votre cerveau en fasse une habitude. Ainsi, vous garderez également un ordre de chacune de vos tâches et vous aurez une vision plus claire de ce que vous avez accompli.

Enfin, la psychologue rappelle que « quand le corps se met en marche, nous sommes stimulés et la sensation de paresse diminue. C’est pourquoi il est si important de faire le premier pas, même si cela coûte cher.

De cette façon, votre volonté augmentera et vos attentes concernant vos réalisations et vos objectifs s’amélioreront.