Comment éviter de trop parler et de manquer d’énergie

Parfois, il nous arrive de faire taire le silence avec notre voix. Par inconfort ou simplement parce que nous sommes incapables de contrôler notre verbiage, nous n’arrêtons pas de parler. Cela peut donner une très mauvaise impression aux autres, qui peuvent se sentir dépassés. Mais c’est aussi un trou noir à travers lequel nous perdons la perspective et énergie.

L’écrivain et journaliste américain Dan Lyons assure qu’il était conscient que ce problème le concernait et qu’il a décidé de l’aborder de la meilleure manière qu’il savait : en faisant des recherches. Le résultat est un livre intéressant et super pratique. Soyez silencieux. Le pouvoir de se taire dans un monde infiniment bruyant (Capitaine Swing). Un guide pour apprendre à fermer davantage la bouche… et profiter de tous les bienfaits que cela procure.

Lyons a décidé d’écrire ce livre parce qu’il était conscient que « je parle trop et cela m’a causé des ennuis ». Elle était posée à travers deux questions : Pourquoi certaines personnes parlent-elles trop ? Comment pouvez-vous le résoudre ? « En faisant quelques recherches, j’ai découvert que parler moins peut être bénéfique pour n’importe qui », dit-il. C’est à partir de là qu’il a découvert le pouvoir de l’apprentissage. « Se taire est la moitié de la bataille; L’autre moitié apprend à utiliser ce temps libre pour écouter les autres.

Pourquoi nous devons parler moins

Il s’agit, selon toute vraisemblance, de la société la plus bruyante de l’histoire. C’est tellement vrai que nous avons réussi à faire en sorte que le silence nous dérange. Selon l’étude Maisons avec psychologie, réalisée par IKEA et le Conseil général de psychologie d’Espagne, une personne sur quatre considère que sa maison n’est pas silencieuse. La rue l’est encore moins. Mais attention, car trop parler peut détruire votre énergie, et celle des autres.

La parole est liée à notre bien-être physique et émotionnel. Bien entendu, la communication est essentielle dans nos vies. Mais la science comportementale la plus avancée suggère que nous devons communiquer avec intention, ne pas parler pour parler. Cela nous aide à réfléchir de manière critique et à ouvrir notre esprit et nos oreilles sur le monde qui nous entoure.

C’est pourquoi Dan Lyons, rédacteur chez Forbes et collaborateur de médias prestigieux tels que le New York Times, Newsweek ou Fortune, revendique les bénéfices que le silence peut nous apporter. Tout se résume en une phrase : écoutez plus et parlez moins.

Comment cela affecte-t-il de trop parler

Bien souvent, nous avons tendance à parler plus que nécessaire, mais cela peut avoir des conséquences néfastes. Lyons souligne qu’il y a « différentes raisons pour lesquelles nous parlons trop ». Dans certains cas, cela peut être dû au TDAH ou au trouble bipolaire II, mais, note-t-il, « pour la plupart des gens, trop parler est causé par l’anxiété ». Il appelle ce phénomène la Roue de l’Anxiété. « Vous vous sentez anxieux, puis vous commencez à parler, à parler et à parler, mais cela ne fait que vous rendre encore plus anxieux. « Cela devient alors un cercle vicieux », explique-t-il.

Cependant, cela souligne également que vous pouvez faire tourner cette roue de l’anxiété dans la direction opposée, vers l’arrière. Pour ce faire, il suggère de s’asseoir avec votre anxiété et de la laisser passer. « Respirez profondément avant de parler. « Réfléchissez à ce que vous allez dire et pourquoi vous allez le dire, et s’il n’y a aucune bonne raison de parler, développez la discipline pour garder le silence », suggère-t-il. En le faisant régulièrement, l’auteur souligne que cela favorise une réduction de « votre niveau général d’anxiété ».

Les avantages de se taire

Rester silencieux peut nous apporter de multiples avantages, comme l’explique Lyons dans son ouvrage. La première est que vous devenez meilleur en négociation. « Apprenez à utiliser le silence et les pauses pour gagner en puissance « Ils vous rendent plus efficace dans une négociation », dit-il. La suivante est également très intéressante : « Même si cela peut paraître étrange, c’est que les gens te trouvent plus attirant et vous considère comme un meilleur interlocuteur.

C’est pourquoi il souligne qu’« apprendre à parler moins vous rend plus puissant ». Pour le vérifier, encouragez-vous à regarder autour de vous et à citer des exemples de personnes très puissantes qui ne parlent pas beaucoup, mais se distinguent plutôt par leur savoir écouter et qui ont obtenu un grand succès dans leur vie. Par exemple, Jeff Bezos, le fondateur d’Amazon, Anna Wintour, la rédactrice en chef de Vogue ou le président Obama. « Ce sont tous des gens puissants qui gardent leurs pensées pour eux et parlent avec prudence et intention », note-t-il.

Il cite par ailleurs un autre exemple très symptomatique, celui de l’actuel président des États-Unis, Joe Biden. « Pendant des décennies, il a essayé de devenir président et a toujours perdu parce qu’il avait dit quelque chose de stupide ou quelque chose qui lui avait causé des ennuis », explique Lyons. Et il précise que « lors des dernières élections, il s’est en quelque sorte discipliné pour parler moins et faire des commentaires brefs. Et il a remporté les élections après tant de tentatives infructueuses.» Il ne fait donc aucun doute que c’est très clair : «« Parler moins donne du pouvoir. »

Comment garder la bouche fermée

Dans son livre, Dan Lyons propose de nombreux trucs et astuces pour se taire et apprendre à parler avec intention. Autrement dit, seulement ce qui est nécessaire. « L’un est un jeu que j’appelle : « Quand c’est possible, ne dis rien ». Cela consiste simplement à passer une journée donnée à prêter attention à ce que vous dites. Et autant que possible, restez silencieux. Lorsque vous interagissez avec une autre personne et qu’il est possible de ne rien dire, faites-le », encourage l’écrivain. De cette façon, un monde s’ouvre devant vous. Vous écouterez plus attentivement les autres, apprendrez à vous concentrer et à élargir vos connaissances. Et aussi, ils vous verront plus attrayant et plus puissant.

« Pour moi, cela signifie avant tout éviter la tentation de bavarder ou de parler aux employés du magasin ou au serveur d’un restaurant. J’ai tendance à engager des conversations avec des inconnus. Mais parfois, j’y pense à l’avance et je résiste à cette tentation », avoue-t-il.

Quitter les réseaux sociaux

L’auteur recommande également les bains de forêt pour apprendre à apprécier le silence. «C’est une pratique incroyablement puissante qui m’a aidée à trouver du temps pour passer du temps en silence», confirme-t-elle. Et il souligne que « la tranquillité d’être assis dans la nature vous accompagne pour le reste de la journée ».

Enfin, Dan Lyons souligne que « la recommandation la plus importante et aussi la plus difficile à faire est quitter les réseaux sociaux, ou du moins réduisez le temps que vous y consacrez. Il trouve cela si important qu’il consacre une bonne partie de son livre à expliquer en profondeur pourquoi il est essentiel de le faire. « La version courte est celle-ci les réseaux sociaux nous agitent et nous mettent en colère. Et puis cette agitation et cette colère vous accompagnent pour le reste de votre vie. « Je pense que les médias sociaux expliquent en grande partie pourquoi notre société est devenue si en colère et si polarisée », conclut-il.