Comment faire du yoga la respiration du feu qui purifie et détend

Il y a trop de tension dans l’atmosphère. Le travail que votre patron vous confie depuis des jours n’avance pas comme il le devrait et tout le monde est sur le point d’exploser. Ce ne sont que de mauvaises grimaces et des reproches déplacés. Mais Ce n’est pas le moment de se laisser emporter par les émotions.. Il faut se calmer. Utilisez une technique de respiration pour éliminer l’anxiété et le stress. Par exemple, la respiration du feu pratiquée dans le Kundalini yoga, qui en plus de vous aider à vous calmer, vous remplira d’énergie et éliminera les toxines de votre corps. Dans quelques minutes seulement.

Jas Prema, coach bien-être et instructeur de yoga Kundalini, explique que « la respiration du feu est une puissante technique de pranayama ou de contrôle de la respiration qui offre des bienfaits très importants pour la santé, notamment un vitalité et énergie accrues « qui découle de l’augmentation de l’oxygène fourni aux cellules. »

La technique de respiration des célébrités

Le Kundalini yoga, dont la pratique était réservée jusqu’à la fin des années 1960 aux hommes issus des castes supérieures de l’Inde – c’est pourquoi on l’appelle aussi yoga royal – est de plus en plus populaire. Non seulement parce qu’elle compte parmi ses adeptes des célébrités telles que Demi Moore, Miranda Kerr, Gwyneth Paltrow, Al Pacino ou encore Jennifer Anistonmais aussi pour ses multiples bienfaits. Beaucoup d’entre eux s’expliquent par son pranayama : le souffle de feu (kapalabhati), dans lequel se produisent des inspirations et des expirations courtes, rapides et vigoureuses. Rapidement et sans pause par le nez pendant une demi-minute ou, si possible, jusqu’à 10 minutes.

Respirez pour vous détendre et vous concentrer sur ce qui est important

Le premier effet positif de cette litanie de respirations agitées est, avec une augmentation de la vitalité et, comme l’indique Jas Prema, « une augmentation de la relaxation, une réduction du stress et une amélioration de la concentration et de la concentration. clarté mentale». Ce n’est pas en vain, comme l’a révélé l’Institut Jawaharlal d’enseignement médical postuniversitaire et de recherche de Pondichéry, que les pranayamas rapides tels que le kapalabhati diminuent l’activité du système nerveux sympathique, responsable de l’activation des réponses de combat ou de fuite, et augmentent celle de son jumeau opposé : le parasympathique, responsable de favoriser la relaxation et le repos.

Boostez votre activité cérébrale

Mais c’est bien plus qu’une amélioration de la concentration. Respirer du feu améliore également d’autres fonctions cérébrales telles que mémoire et temps de réactionqui, selon les chercheurs de Pondichéry, est une conséquence directe de la réduction du stress.

La respiration du feu renforce le noyau

Une remarque importante : pendant la respiration, vous devez contracter votre abdomen pour expulser l’air. Ou qu’est-ce qui est pareil, faire travailler les muscles abdominaux de sorte que l’air dont l’estomac a été complètement rempli lors de l’inspiration quitte le corps à l’expiration – et l’abdomen est à nouveau vide. À tel point que, bien qu’il n’y ait toujours aucune preuve scientifique, cracher du feu serait aussi un exercice pour renforcer le noyau.

Améliorez votre digestion

Cela n’a pas d’importance. Cette contraction des muscles abdominaux présente un deuxième bénéfice désormais soutenu par la science. Comme le souligne Jas Prema, « le souffle du feu stimule les organes digestifs, aidant à améliorer à la fois la digestion et le métabolisme». En fait, la combinaison d’exercices abdominaux et de réduction du stress s’est avérée efficace pour soulager divers troubles digestifs, comme les brûlures d’estomac.

Nettoyez votre corps des impuretés

La respiration du feu consiste essentiellement à inspirer et à expirer de l’air à la vitesse la plus rapide possible. En accélérant l’activité des poumons et du diaphragme. Ce qui, à long terme, dit l’expert : «augmentera la capacité pulmonaire et, par conséquent, améliorera la santé respiratoire générale.

De plus ; Ces respirations vigoureuses et compulsives aident également à nettoyer les voies respiratoires des impuretés, améliorant ainsi l’efficacité respiratoire. Et à cela s’ajoute une deuxième opération de nettoyage. Comme le conclut Jas Prema, « kapalabhati aide expulser les toxines du corps en augmentant la circulation sanguine et en améliorant le drainage lymphatique.