Comment faire le régime FAFO, le meilleur pour perdre du poids sainement

L’une des questions les plus intéressantes lorsqu’il s’agit de manger sainement est de maintenir un poids santé. Il ne s’agit pas de perdre du poids ou de rechercher des régimes miracles qui promettent une perte de poids en peu de temps. Au contraire, il s’agit de pratiquer une alimentation équilibrée, des habitudes saines et d’être clair sur le fait que l’important n’est pas le poids mais le bien-être. Justement, c’est ce que le régime FAFO.

Il s’agit d’une proposition dirigée par le Dr Rafael Gómez Blasco, membre du conseil d’administration de la Société espagnole pour l’étude de l’obésité, qui consiste en une manière intégrative de manger et crée un style alimentaire complètement personnalisé pour chaque utilisateur, basé sur flexibilité, contextualisation et précision. C’est de là que vient son nom : « Flexible et respectueux du poids ».

Beaucoup de gens pensent encore que pour perdre du poids, il faut suivre un régime strict, mais loin de là, le régime FAFO recherche une relation amicale avec la nourriture. C’est une approche personnalisée qui s’adapte à « les besoins individuels de chaque personne »disent-ils de la Social Health Foundation.

En effet, cela ne vous oblige pas à simplement manger certains aliments ou à suivre un plan strict, mais plutôt à vous permet de choisir les aliments que vous aimez le plus et adaptez-le aux changements possibles de votre mode de vie. De plus, elle est fonctionnelle car elle se concentre sur l’impact de l’alimentation sur votre corps et votre bien-être plutôt que sur les calories ou les ratios nutritionnels, affirment les chercheurs de cette méthode.

Quels sont les avantages du régime FAFO

L’avantage de ce régime est que permet aux gens de le maintenir à long terme et d’être conscients de leurs résultats. Les objectifs sont fixés en concertation avec le nutritionniste et pour les réaliser vous pouvez choisir vos propres ingrédients et plats en fonction de vos goûts et de vos conditions biologiques. De plus, la nutritionniste qui vous accompagne analyse également votre niveau de motivation et votre implication à chaque étape du processus pour apporter des modifications.

Le meilleur de cette méthode est qu’elle n’est pas quelque chose d’imposé et, contrairement à d’autres régimes, pour l’appliquer, des variables sont prises en compte telles que : la vitesse à laquelle vous mangez, l’organisation de votre journée et la planification de vos repas, la disponibilité d’aliments sains. et les aliments malsains, ou les connaissances nutritionnelles antérieures, les mythes ou les fausses croyances.

En connaissant tous ces aspects précis, le nutritionniste vous marque un plan d’intervention selon votre schéma. C’est une façon de manger plus sainement et sans pression, disent-ils de la Social Health Foundation.

Comment faire le régime FAFO

Ce régime est idéal pour tout type de personnes, puisque pour l’appliquer, chaque cas spécifique est d’abord étudié. Parmi ses composants, la consommation de fruits et légumes et de graisses saines et aliments frais et de saison. Le tout cuisiné de manière saine et avec les quantités recommandées par les nutritionnistes.

De plus, ils rejettent les aliments ultra-transformés. Cette méthode est soutenue par la Société espagnole de l’obésité et implique un suivi par des experts.