Comment fonctionne la règle des 80-20, la technique simple que les couples heureux utilisent pour prolonger l’amour

Il n’est pas facile de parler d’amour et de bonheur en termes de pourcentages, mais cela peut parfois être une bonne stratégie pour se faire une idée du fonctionnement d’une relation. Si vous réfléchissez à vos conflits relationnels, il est facile de constater que seule une petite partie des problèmes quotidiens peut avoir un impact disproportionné sur votre relation. Mais la situation inverse peut également se produire : un petit effort positif sur les questions clés peut conduire au succès dans la perception globale de la relation. Il s’agit de la règle des 80-20, également connue sous le nom de principe de Pareto..

On retrouve l’origine de ce principe au XIXème siècle, lorsque l’économiste italien Vilfredo Pareto déduit, de ses observations sur la répartition des richesses dans son pays, que 20% des propriétaires possédaient 80% des terresDepuis, ce principe a été appliqué dans de nombreux domaines :

• Plus de 80 % des réclamations pour soins de santé Ils sont présentés par 20 % des patients.
• Plus de 80 % des les plaintes des clients 20% des utilisateurs les présentent
• Plus de 80% de crimes Ils sont commis par 20% des criminels.

80-20 dans les relations

Et cette règle peut-elle également être étendue aux questions relationnelles ? Sans aucun doute, affirme le chercheur John Gottman, psychologue renommé et expert en relations, qui souligne que, dans ces relations, « une petite proportion de comportements et de facteurs clés sont responsables de la majorité de la satisfaction et du succès ».

Comportements négatifs et positifs: Gottman a découvert que « dans les relations réussies, il y a une proportion approximative de cinq interactions positives pour chaque interaction négative». C’est-à-dire que quelques mauvaises ondes peuvent avoir un impact disproportionné sur la relation.

• Exemple pratique: Un couple peut avoir des disputes occasionnelles (20% de leurs interactions), mais s’ils veillent à avoir des moments d’affection, de gratitude et de soutien (80% de leurs interactions), la relation a des chances d’être satisfaisante et durable.

Concentrez-vous sur les problèmes clés : Il s’agit, dit Gottman, d’identifier les principaux problèmes. Au lieu d’essayer de résoudre chaque petit conflit, les couples qui réussissent « ont tendance à identifier et à résoudre leurs problèmes ». les aspects les plus critiques et récurrents qui provoquent la plupart des conflits. Cette approche peut résoudre 80 % des conflits en ne s’attaquant qu’à 20 % des problèmes les plus importants.

• Exemple pratique : Si vous constatez que la plupart de vos conflits proviennent de désaccords dans la gestion de la monnaie commune, concentrez-vous sur la création un plan financier commun peut réduire le stress et améliorer l’harmonie

Communication et connexion : Pour que tout se déroule bien, il est important « d’investir du temps et des efforts dans des activités et des comportements ayant un fort impact positif sur votre relation, comme temps de qualité partagé, un soutien émotionnel ou une communication efficace. Ces activités, même si elles ne représentent que 20% du temps total, génèrent 80% de la satisfaction et du lien émotionnel.

• Exemple pratique : Prévoyez du temps pour une « soirée de rendez-vous » hebdomadaire où vous évitez les distractions et vous concentrez sur profiter de la compagnie peut avoir un impact significatif sur la relation, favorisant l’intimité et le lien émotionnel.

Compatibilité et valeurs partagées : D’après l’expérience de Gottman, « les couples qui réussissent à long terme ont tendance à partager des valeurs et des objectifs fondamentaux. En se concentrant sur ces éléments essentiels (20 % des aspects de la relation), ils peuvent générer 80 % de stabilité et de satisfaction.

• Exemple pratique : Si vous appréciez tous les deux l’honnêteté et avez des objectifs similaires en termes de famille et de carrière, ces compatibilités fondamentales peuvent vous apporter une base solide pour la relationrendant les autres désaccords plus gérables.

La règle des 80-20 pour trouver un partenaire

Dans le contexte spécifique des rencontres, la règle des 80/20 suggère qu’un petit nombre de facteurs clés (20 %) peuvent être responsables de la majorité des succès (80 %) dans la recherche et l’établissement d’une relation satisfaisante.