Comment la danse peut vous aider à perdre la honte

La danse n’est pas seulement une forme d’expression corporelle. C’est l’une des alternatives les plus amusantes à l’exercice et aussi « un outil pour bouger votre corps et qui fait circuler votre énergie ». C’est ainsi qu’il le décrit Carla Forns, spécialiste en danse, interprétation et croissance personnelle, qui utilise cette technique comme thérapie de croissance personnelle et de liberté. On pense souvent que cet art est réservé aux plus audacieux, mais en plus de ses nombreux bienfaits sur le plan physique et mental, c’est aussi un excellent moyen d’apprendre à perdre la honte et à améliorer son état émotionnel.

«Pour moi, la danse a été la clé qui m’a sauvé à trois moments de ma vie : à un moment où j’avais des crises d’anxiété et de panique, quand j’ai accouché en pleine pandémie et quand j’étais toute petite. J’ai aussi « Cela m’a aidé », dit Forns. Cette technique consiste principalement à bougez pour lâcher prise et laissez-vous emporter par le rythme de la musique. Et le meilleur, c’est que pour danser ou « bouger », comme préfère l’appeler l’expert, il vous suffira d’y consacrer beaucoup d’efforts.

Avantages de la danse

En plus de faire circuler votre énergie, Forns assure que la danse garantit que « tous les blocages qui proviennent normalement de nos expériences et qui sont ces émotions qui restent ancrées ou stagnantes dans le corps finissent par se défaire pour que tout circuler normalement«.

Mais pour que cela soit vraiment efficace, l’expert conseille que lorsque vous commencez à danser, vous choisissiez une technique qui vous permet de « faire votre truc », c’est-à-dire de vous connecter avec le corps à partir de votre propre façon de danser pour arriver à lâcher prise et créer un lien avec la nature. Dans le cas des danses classiques, par exemple, des postures plus rigides sont prises et au final celles-ci ne permettent pas de bouger librement. La même chose se produit si vous dansez dans une structure, car elle vous limite davantage et ne permet pas à votre corps de « trembler ou de couler sans chercher autant la forme, comme c’est le cas avec la danse de rue, qui est une danse plus libre », explique-t-il.

De plus, un autre des avantages que la danse peut vous apporter est perte de honte, puisque c’est précisément votre plus grand ennemi et la principale raison qui vous fait vous bloquer. Mais pour que vous puissiez le surmonter, l’expert conseille de « vous laisser guider par une personne qui sait vous comprendre et qui vous donne suffisamment de confiance ».

« Le mouvement et la danse sont un outil pour être en contact avec soi-même et, en même temps, un moyen de s’autonomiser, car ils nous aident à avoir davantage confiance en nous », explique Forns. C’est pourquoi c’est une activité très agréable pour vaincre la timidité dans d’autres domaines de la vie et gagner en estime de soi et en sécurité.

Comment vaincre la honte avec la danse

«Pour commencer, ce qu’il faut, c’est envie de danser«dit le spécialiste. Mais vous devez également envisager plusieurs scénarios lors de sa mise en pratique et choisir celui qui vous met le plus à l’aise.

Il existe de nombreuses façons de s’initier à cette pratique et également de nombreuses techniques. Vous pouvez assister à des cours avec de très grands groupes ou vous inscrire à un cours plus petit. Face à cela, l’expert conseille de réfléchir d’abord à comment te sentiras-tu quand tu commenceras à danser, car quand il y a beaucoup de monde, le plus simple est de passer inaperçu. Et au contraire, lorsque vous en rencontrez quatre ou cinq, il est plus facile pour la personne qui vous guide de concentrer davantage son attention sur vous. Par conséquent, Forns conseille de se préparer et de réfléchir à la façon dont vous vous sentirez moins vulnérable.