Comment la mélancolie vous affecte et comment l’éviter

Avoir le sentiment qu’il vous manque quelque chose que vous aviez autrefois est un bon moyen de définir la mélancolie. Comme l’expliquent les psychologues Prairiela mélancolie est une émotion associée à la tristesse et, même si ces souvenirs sont souvent bons, c’est quelque chose que l’on ne peut plus récupérer.

D’un côté, vous ressentez de la joie en vous souvenant du passé, mais de l’autre, vous souffrez pour ce que vous avez perdu. Cette émotion devient très intense car elle vous fait comprendre que vous étiez probablement plus heureux avant. C’est pourquoi cela vous affecte autant. Mais vous pouvez le combattre.

Pourquoi la mélancolie est comprise comme une émotion négative

Ce sentiment s’accompagne de réticences, de manque d’énergie, de nostalgie du passé, d’épuisement, de fatigue et de difficultés à se concentrer sur le présent, décrit l’Institut européen de psychologie positive.

Ressentir cette émotion est tout à fait normal. Comme pour la tristesse, la joie ou la peur, la mélancolie est une sensation que chacun a ressentie à un moment donné de sa vie et toutes les émotions sont nécessaires dans leur juste mesure, tant positives que négatives, disent-ils de l’Institut européen de psychologie positive.

Les psychologues disent que lorsqu’ils durent beaucoup plus longtemps et que leurs symptômes interfèrent avec votre vie quotidienne, c’est à ce moment-là que vous devriez commencer à vous inquiéter. Car derrière une mélancolie durable, « une dépression peut apparaître », disent-ils.

Selon le psychanalyste Sigmund Freud, une fois que la mélancolie s’installe définitivement chez un individu, elle se transforme en pathologie et ce empêche le développement normal des activités quotidiennes, ce qui rend la vie difficile au niveau social, professionnel et productif.

Ces symptômes apparaissent généralement principalement chez les personnes âgées et touchent aussi bien les hommes que les femmes, explique l’Institut de psychologie positive.

Symptômes de mélancolie prolongée

Ayant atteint la fin d’un dépression mélancoliqueil est important de prendre des mesures pour récupérer de cet état le plus rapidement possible. Comme l’explique l’Institut Européen de Psychologie Positive, certains symptômes de cet état sont les suivants :

• La perte du plaisir. C’est l’incapacité de profiter de tous les aspects de votre vie. Qu’il s’agisse des choses les plus élémentaires comme manger, ou de la démotivation par rapport à tout ce qui vous rendait heureux auparavant.
• Une humeur clairement triste. Ce symptôme fait référence à une tristesse très profonde qui dure dans le temps.
• Problèmes de sommeil. Selon l’Institut européen de psychologie positive, 80 % des patients souffrant de ce type de dépression se plaignent d’une détérioration tant de la qualité que de la quantité de leur sommeil.
• Sentiment de culpabilité excessif.

Comment arrêter la mélancolie

Pour arrêter la mélancolie et se libérer de ce sentiment de tristesse, le centre de psychologie Santiago Cid recommande se concentrer sur le présent et arrêtons de nous accrocher au passé.

Pour ce faire, il faut commencer par évaluer les petites mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre situation actuelle dans les différents domaines dans lesquels vous n’êtes pas satisfait.

Il faut aussi être le plus objectif possible, à la fois avec le présent et le passé, et rappelez-vous qu’il existe une tendance à idéaliser les temps passés. Et enfin, il est aussi bon de pratiquer des activités agréables et qui procurent du bien-être.