Comment les femmes japonaises combattent les symptômes de la ménopause

Ce n’est pas une légende urbaine : les femmes au Japon souffrent moins intensément des désagréments liés à la ménopause. Ils souffrent moins intensément de sueurs nocturnes, de bouffées de chaleur ou d’insomnie, mais en plus, ils entrent dans cette étape de la vie avec plus de naturel et d’acceptation. Les raisons de cela ont été analysées dans de nombreuses études, dans lesquelles les chercheurs ont demandé ce que les femmes japonaises prenaient pour la ménopause et comment les facteurs alimentaires, culturels et environnementaux leur avaient donné cet avantage sur les femmes occidentales.

La première chose qui vient à l’esprit est l’alimentation, et elle a notamment beaucoup à voir avec la consommation élevée de soja. Mais cet ingrédient n’est pas le seul à permettre aux femmes japonaises de bien mieux gérer la ménopause. Des facteurs génétiques, sociaux et culturels entrent également en jeu.

Le rôle du soja dans la lutte contre les symptômes de la ménopause

Le régime alimentaire traditionnel japonais, caractérisé par sa richesse en poisson, légumes, algues et thé vert, a été associé à des effets positifs sur la santé générale, y compris sur la ménopause. Mais surtout, il est entendu que la clé est la consommation de soja. La raison principale est la phytoestrogènes.

Le soja et ses dérivés sont des éléments importants du régime alimentaire traditionnel japonais et d’autres cultures asiatiques. Ces aliments comprennent, par exemple, le tofu, le miso, le tempeh et l’edamame. Le soja est une riche source de phytoestrogènes, qui sont des composés chimiques dont la structure est similaire à celle des œstrogènes humains. Ces phytoestrogènes, en particulier les isoflavones, peuvent agir comme modulateurs hormonaux et ont été étudiés en relation avec une fréquence et une intensité réduites des bouffées de chaleur et d’autres symptômes de la ménopause.

Alors, dois-je commencer à prendre du soja ? La protection apparente dont bénéficient les femmes japonaises semble être due au fait que l’alimentation traditionnelle japonaise inclut du soja depuis de nombreuses générations. Cela signifie que, dès leur plus jeune âge, elles ont été exposées plus longtemps aux phytoestrogènes, ce qui pourrait avoir des effets protecteurs sur la santé osseuse et la régulation hormonale pendant la ménopause. Par conséquent, il semble peu probable que le fait de commencer soudainement à prendre du miso ou du tofu aide beaucoup à atténuer les symptômes.

Autres facteurs physiques à prendre en compte

Mais manger constamment du soja ne servirait à rien. Le soja fonctionne également en fonction d’autres facteurs tels que la génétique. Et, de plus, il faudra l’ajouter à d’autres ingrédients pour en tirer le meilleur parti :

• Génétique et métabolisme : Il peut exister des différences génétiques entre les populations japonaises et occidentales qui influencent la manière dont leur corps métabolise et réagit aux composés du soja. Certaines populations peuvent avoir une plus grande capacité à convertir les phytoestrogènes du soja (comme la génistéine) en formes biologiquement actives, ce qui pourrait avoir un impact sur l’efficacité du soja à soulager les symptômes de la ménopause.
• Composition du régime : En plus du soja, d’autres composants courants de l’alimentation japonaise, comme le poisson ou les algues, pourraient contribuer aux effets positifs sur la santé des femmes japonaises pendant la ménopause.

Comment le facteur culturel affecte la façon dont la ménopause est vécue

Mais ces deux facteurs ne sont pas les seuls. Il a également été étudié Comment l’attitude sociale et culturelle envers la ménopause Cela peut influencer la façon dont les femmes de différentes cultures vivent ce moment. En ce sens, il est important de noter qu’au Japon, la ménopause est considérée comme une étape naturelle de la vie. En fait, le même mot pour la ménopause, «konenki»signifie renouveau et énergie.

Le Dr Mary Jane Minkin, membre du Conseil consultatif sur la santé des femmes de HealthyWomen et professeur à la faculté de médecine de l’Université de Yale, a étudié les différences ethniques et raciales en relation avec la ménopause. Concernant le cas du Japon, il souligne qu’en plus du régime alimentaire et du soja, « dans les sociétés où l’âge est plus vénéré et où la femme la plus âgée est la plus sage, les symptômes de la ménopause sont nettement moins gênants». Au contraire, « dans les sociétés où le fait d’être plus âgé n’est pas très valorisé, de nombreuses femmes assimilent la ménopause à la vieillesse, et les symptômes peuvent être bien plus dévastateurs ».

On peut donc rester avec l’idée que les différences dans les effets du soja sur les femmes occidentales et japonaises lors de la ménopause sont le résultat de une combinaison complexe de facteurs génétiques, alimentaires, hormonaux et environnementaux. Le régime alimentaire et le mode de vie global d’une population, ainsi que l’exposition historique et à long terme à certains aliments et nutriments, peuvent avoir des impacts significatifs sur la façon dont les femmes vivent la ménopause et ses symptômes associés.