Comment prendre des graines de chia pour perdre du poids et dégonfler le ventre
Il n’y a pas de nourriture miracle. Cela doit être clair le plus tôt possible. Mais il existe des aliments qui, combinés à une alimentation riche et saine, au sport et à un bon repos, peuvent nous aider à perdre du poids et aussi à dégonfler l’abdomen.
Certains d’entre eux sont considérés comme des « superaliments », même si leur nom leur joue des tours car peu y croient.
ses effets bénéfiques, ils ont cette propriété. En fait, il n’est pas surprenant que beaucoup d’entre eux soient utilisés depuis des années dans certaines cultures primitives et qu’ils constituent aujourd’hui un aliment sacré dans de nombreuses régions.
La
chia C’est en fait l’un des plus appréciés. Ces petites graines présentent de nombreux avantages pour le corps qui ont été soutenus par la science au fil des années de recherche. En fait, certains disent qu’ils sont une aide parfaite pour perdre du poids et, aussi, pour dégonfler l’abdomen grâce à leur pouvoir anti-inflammatoire. Maintenant, comment devrions-nous les prendre pour nous aider dans ce sens ?
Comment prendre du chia pour perdre du poids
La meilleure façon de le prendre, selon les nutritionnistes et les recherches, nous vous l’avons déjà expliqué dans Mujerhoy. Ce n’est pas en saupoudrant les graines sur du yaourt, car elles sont si petites que le corps aura à peine le pouvoir de les décomposer pour que nous puissions
extraire tous ses nutriments. Et non, la solution n’est pas simplement de prendre une cuillerée et de boire beaucoup d’eau immédiatement après, car une pâte peut se produire dans notre œsophage avec des conséquences mortelles.
Selon les experts en nutrition, la meilleure façon de consommer du chia pour nous aider à perdre du poids est
hydrater préalablement les graines avec un peu d’eau (ou toute autre boisson, comme du lait ou du lait végétal) dans un verre. Vous pouvez même les hydrater en les laissant reposer avec un peu de yaourt pendant quelques heures. Nous obtiendrons une pâte d’aspect gélatineux, puisque les graines auront été « activées ».
De plus, pour aider à perdre du poids et à dégonfler l’abdomen, on peut boire un peu d’eau de chia quelques heures avant de s’endormir, le moyen le plus simple de nourrir ou d’activer ces graines. Mélangez 15 grammes de graines de chia dans 500 ml d’eau et ajoutez le jus d’un citron. Laissez reposer les graines dans un demi-litre d’eau pendant une heure puis mélangez-les avec le jus de citron et l’autre demi-litre d’eau en remuant bien tous les ingrédients. Bien entendu, il est très important de ne pas filtrer le mélange.
Un parfait petit apéritif aux graines de chia. /
Mais ce n’est pas la seule solution : si manger une pâte gélatineuse ne vous convainc pas,
Les broyer est une autre solution tout aussi valable.: Si nous les broyons à sec à l’aide d’un moulin à café ou d’un mixeur, nous veillerons à ce que notre corps puisse absorber leurs nutriments une fois que nous les prendrons. Vous pouvez utiliser cette petite poudre issue du broyage, par exemple, dans un bol de yaourt ou dans un jus naturel. Ou profitez-en pour réaliser des recettes, car si vous le mélangez avec du liquide, il se solidifiera aussi un peu, créant une sorte de gélatine.
Pourquoi le chia aide à dégonfler l’abdomen
La Fondation espagnole de nutrition met en valeur les graines de chia pour leur teneur élevée en acides gras oméga-3 et leur forte concentration en fibres et en protéines. Quelque chose qui aide, d’une part,
avoir une sensation de satiété et donc réduire la faim entre les repas, favorisant la perte de poids et, d’autre part, favorisant le transit intestinal et améliorant la digestion, réduisant les gaz. Cela pourrait être parfait pour perdre du poids, mais aussi pour dégonfler le ventre (surtout avant de s’endormir).
