Comment prioriser votre temps libre pour être plus heureux

Quelle est la recette du bonheur ? Certains vous diront qu’obtenir l’emploi de leurs rêves les rendra plus heureux. D’autres trouvent que passer du temps avec leur famille leur apporte tout le bonheur dont ils ont besoin. Mais la vérité est que la science a montré que la clé pour être plus heureux réside dans le temps libre que vous vous réservez. Mais du vrai temps libre, dans lequel vous n’avez aucune responsabilité ni tâche et vous vous consacrez simplement à faire quelque chose par et pour vous-même.

Le monde que nous avons construit vous oblige à y être mouvement constant et nous efforçons de réussir dans notre vie personnelle et professionnelle. Mais cet effort constant vous laisse épuisé, et même si vous ressentez une émotion de triomphe à la fin de votre journée, la vérité est que vous ne vous êtes à aucun moment pris en compte. C’est pourquoi les psychologues aiment Béatriz Galvanexpert en soins personnels, souligne l’importance d’introduire des habitudes dans votre vie quotidienne pour améliorer votre santé physique, émotionnelle, mentale et sociale.

Il n’y en a pas quelques-uns recherche scientifique qui ont abordé le thème du bonheur. Et c’est l’un de nos principaux objectifs à tous. Nous allons vous parler de plusieurs enquêtes qui l’ont lié au loisirs personnelscomment vous l’utilisez et combien de temps vous y consacrez chaque jour.

1. Donnez la priorité à votre temps libre

Et avant tout, même le argent. C’est ce que révèle une étude récente publiée dans le magazine Social Psychological and Personality Science. Leurs conclusions garantissent que des personnes prêtes à renoncer à gagner plus d’argent en échange d’avoir du temps libre démontré à l’expérience de meilleures relations sociales, une vie plus satisfaisante et, globalement, un plus grand bonheur.

Il faut être réaliste : nous avons tous besoin d’argent pour pouvoir vivre et si nous en manquons, nous ne serons pas heureux non plus. Mais consacrer toutes vos heures de la journée à travailler dans le but d’atteindre de plus en plus haut ne vous apportera pas non plus plus de bonheur.

2. Choisissez comment vous passez votre temps libre

Selon une étude publiée dans Journal de personnalité et de psychologie sociale, ces gens qui Ils ne savaient pas quoi faire de leur temps libre, ils s’ennuyaient. et ils n’ont pas non plus eu le bonheur. Oui, nous aimons tous regarder une série Netflix de temps en temps, mais y consacrer tout votre temps libre peut vous laisser sans but. Essayez de faire d’autres choses que vous aimez aussi et qui ne sont pas aussi passives que lire, faire du sport ou cuisiner, selon vos intérêts.

3. Le temps qu’il faut se consacrer pour être heureux

Comme pour beaucoup de choses dans la vie, les excès ne sont pas bons. Avoir trop de temps libre non seulement ne vous apportera pas de bonheur, mais cela vous l’enlèvera.. C’est ce que conclut une étude publiée par les docteurs Sharif, Mogilner et Hershfield dans le Journal of Personality and Social Psychology dans laquelle ils ont déterminé l’heure exacte que vous devriez vous consacrer la journée.

Les chercheurs ont découvert qu’avoir moins de deux heures de temps libre par jour provoque trop de stress pour être heureux. Et peu importe ce que vous faites dans votre journée, qu’il s’agisse de vous occuper de vos enfants, du travail ou des différentes responsabilités de la vie, moins de deux heures de temps libre sont incompatibles avec le bonheur. Mais, d’un autre côté, ayant plus de cinq heures de temps libre par jour entraîne un manque de sentiment de productivité, ce qui réduit également le bonheur. Vous pouvez ressentir un certain sentiment de joie en étant productif et atteindre vos objectifs, ce que vous perdriez si vous passiez toute la journée à ne rien faire.

Conclusion? Il y a un temps pour tout, mais il est très facile de prioriser le travail et les responsabilités devant toi, ce qui, à la longue, réduira votre bonheur. Ce n’est pas égoïste de prendre du temps pour soi. En fait, c’est la clé de la vie, et pas seulement de la survie.