Comment tenir un journal de la peau »wiki utile Conseils de journal de soins de la peau
Nous comprenons que si vous avez la peau sensible, il peut être difficile de savoir exactement ce qui se passe sur votre peau et pourquoi. Entrez, Skin Diary.
La clé pour comprendre la peau sensible est d'apprendre les effets que les situations, les activités et les mentalités quotidiennes peuvent avoir. Il s'agit souvent d'identifier ces déclencheurs, de les comprendre et de prendre des mesures pour les éviter ou les résoudre.
Tenir un journal de peau est un excellent moyen de vraiment connaître votre peau. Mais qu'est-ce que cela implique exactement et que devez-vous inclure? Voici notre guide expliquant pourquoi et comment tenir un journal ou un journal de la peau.
Gardez une trace de votre peau
Noter comment certaines choses affectent votre peau peut être si utile. En tenant un journal de la peau, vous pourrez voir quel impact les facteurs externes et internes ont sur votre peau. Les influences externes comprennent le stress et l'environnement, tandis que les facteurs internes incluent votre alimentation et vos hormones.
En identifiant ces facteurs, vous pourrez créer une image plus claire de votre peau et repérer les motifs. Par conséquent, vous apprendrez à mieux comprendre les déclencheurs de ces évasions et réactions apparemment aléatoires. Vous serez alors en mesure de savoir quoi faire ou éviter à l'avenir.
Pendant combien de temps tenir un journal de peau?
Essayez de tenir un journal de la peau pendant au moins 28 jours. Idéalement, nous recommandons une période de trois mois, car cela vous donnera un très bon aperçu. Plus vous tenez un journal de soins de la peau pendant longtemps, plus vous êtes susceptible de repérer des modèles.
Malgré vos efforts, vous constaterez peut-être qu’à la fin de cette période, aucune image claire n’a émergé. Ou peut-être aimeriez-vous obtenir de l'aide pour mettre en œuvre les prochaines étapes. Si tel est le cas, nous vous recommandons de réserver une consultation cutanée gratuite avec l'un de nos coachs peau sensible. Vous pouvez réserver votre consultation téléphonique de 30 minutes en ligne ici.
Ce qu'il faut inclure dans un journal de peau
Nous avons énuméré quelques questions que vous voudrez peut-être vous poser chaque jour pour vous aider à remplir votre journal de soins de la peau. Vos entrées quotidiennes ne devraient pas tarder à être remplies, donc cela ne devient pas une corvée.
Dormir
- À quelle heure es-tu allé au lit?
- À quelle heure t'es-tu réveillé?
- Avez-vous bien dormi?
- Combien d'heures as-tu dormi?
Soin de la peau
- Qu'avez-vous fait / utilisé pour votre routine de soin du matin?
- Qu'avez-vous fait / utilisé pour votre routine de soin du soir?
- Avez-vous utilisé autre chose tout au long de la journée?
- À quoi ressemblait votre peau à votre réveil?
- À quoi ressemblait votre peau au coucher?
Régime
- Qu'avez-vous mangé pour vos repas?
- Avez-vous mangé des collations?
- Combien d'eau as-tu bu?
- Combien de caféine avez-vous bu?
Humeur et activité
- Avez-vous fait de l'exercice?
- Quelle était votre humeur?
- Comment étaient vos niveaux de stress?
- Où en êtes-vous dans votre cycle menstruel?
Environnement
- Comment était votre environnement?
- Étiez-vous au soleil? Si oui, pour combien de temps?
- Étiez-vous dans le vent? Si oui, pour combien de temps?
- Avez-vous allumé le chauffage?
- Vous aviez l'air conditionné?
Vêtements
- Que portiez-vous?
- De quels tissus sont-ils fabriqués?
Après trois mois, prenez le temps de parcourir les entrées de votre journal de peau et de voir ce qu'il révèle. Vous serez probablement surpris de voir à quel point ces facteurs et produits affectent votre peau.
Bien qu'un journal de la peau puisse ne pas traiter votre état de peau, il peut simplement mettre en lumière ce qui déséquilibre votre peau. Et si rien d'autre, c'est un bon rappel des produits que votre peau aime et n'aime pas.
