Comment trouver le psychologue parfait

On parle de la nécessité de suivre une thérapie, ce qui est essentiel pour que la santé mentale de chacun soit en ordre. Mais il est tout aussi important d’être cohérent en la matière que de choisir le bon psychologue pour que la thérapie fonctionne vraiment, que vous vous sentiez à l’aise et, finalement, qu’elle soit un succès.

Lorsque j’ai interviewé le psychologue clinicien Mario Salvador, le plus grand expert espagnol en brainspotting, il m’a dit très clairement : « Lorsqu’une thérapie ne se passe pas bien, cela peut être dû à un problème de formation ou à un manque de mise à jour du psychologue, à cause d’un thérapie mal choisie, faute de lien entre le patient et le psychologue… Cette dernière est ce qu’on appelle l’alliance thérapeutique.

Pour choisir le thérapeute qui vous convient le mieux, la première chose est de vous assurer qu’il existe harmonie dans votre relation avec lui. Puissiez-vous vous sentir en sécurité et non jugé. De cette façon, vous vous sentez respecté et compris. Ce serait la base pour construire une bonne relation qui vous permet de communiquer librement. Le psychologue Tomás Navarro, auteur de livres comme Wabi sabi ou Tes lignes rouges (éd. Zenith), confirme que choisir le professionnel avec lequel on se sent le mieux est la clé du succès de la thérapie. Il explique comment procéder en six étapes.

Première étape : qu’il soit intitulé

La première chose que recommande Tomás Navarro est de rechercher un professionnel diplômé d’une université reconnue en psychologie ou en psychiatrie. « C’est la seule garantie que vous avez qu’il sait de quoi il parle. Ne confiez pas votre santé mentale à n’importe qui.», prévient et assure que ne pas le faire peut faire perdre un temps précieux. « Imaginez les troubles psychologiques comme un cancer. On ne peut pas perdre une année avec un kiné, il faut aller le plus vite possible chez l’oncologue», dit-il.

Deuxième étape : bien communiquer

Se sentir bien avec le thérapeute est essentiel pour pouvoir avoir une « communication fluide ». Pour cette raison, Navarro encourage la recherche de quelqu’un qui « correspond à votre style ». Cela peut être plus sérieux, plus détendu, choisissez la personne avec qui vous êtes le plus à l’aise.

Troisième étape : vous mettre en confiance

Un autre point qui aide à vous ouvrir en consultation est se sentir en sécurité. Pour cela, il est essentiel d’avoir confiance en votre thérapeute. « A tel point que vous pouvez l’interroger sur votre démarche, votre évolution ou lui faire part de vos doutes. « Parfois, nous pensons que nous en savons plus que ce que nous savons réellement et nous devons faire preuve de foi », explique l’expert qui prévient également : « Si la confiance échoue, la relation sera fatalement endommagée ».

Quatrième étape : vérifier qu’il y a des progrès

Lorsque vous consultez un psychologue ou un psychiatre, vous attendez des résultats. Cependant, Navarro assure que « je rencontre souvent des gens qui me disent avoir passé des années chez le psychologue ». Quelque chose qui, souligne-t-il, montre que les choses ne vont pas bien. N’oubliez pas non plus que « dans de très rares cas, vous devrez consulter un psychologue chaque semaine ». Il recommande donc «Identifier la source du problème et le résoudre. On s’attache souvent à compenser les conséquences du problème alors qu’on pourrait remonter à la source. Il n’est pas nécessaire de faire de la pleine conscience pour mieux dormir, mais plutôt d’arrêter de boire six cafés par jour – c’est une hypothèse. Il ne faut pas faire de techniques de relaxation pour soutenir son travail, il faut prendre des décisions courageuses et raisonnées.

Cinquième étape : regarder le diagnostic

Un autre point que souligne le psychologue est de s’assurer que le professionnel qui vous soigne « fait un bon diagnostic différentiel pour pouvoir rechercher l’origine et la cause de votre problème. Ce professionnel, en plus d’être qualifié, doit être efficace.

Sixième étape : le maintenir à jour

Comme tout professionnel, être au courant des évolutions du secteur est très important pour pouvoir offrir les meilleurs services. Pour cette raison, Tomás Navarro souligne que la sixième étape, et la plus importante, « est qu’il soit actualisé, connecté, agité et désireux d’apprendre. La psychologie a beaucoup évolué« Nous ne pouvons pas continuer à appliquer des méthodes ou des théories dont il est déjà devenu évident qu’elles ne donnent pas de résultats thérapeutiques. » Grâce à ces six étapes, vous pouvez trouver le thérapeute qui peut vous aider à vous sentir mieux. Tout pour que votre thérapie soit fructueuse, dans les plus brefs délais.