Comment utiliser votre METAAS, les six émotions humaines de base

Il est courant d’avoir tendance à classer les émotions comme positives et négatives. La joie et l’espoir sont bons ; tristesse et colère, mauvais. Mais en réalité, le monde émotionnel n’est pas peuplé de héros et de méchants. « Absolument toutes les émotions sont valables et nécessaireset ils ont besoin d’être écoutés, compris et gérés de manière appropriée », explique l’entraîneur Sonia Díaz Rois, experte en gestion de la colère et auteur de Et si je me mets en colère, quoi ?

Ainsi, toutes les émotions, même celles qui sont inconfortables – comme la peur, la tristesse ou la colère – ont une fonction adaptative et vous offrent de précieuses informations sur nos besoins, nos désirs ou nos limites. Les classer comme négatifs peut vous amener à les considérer comme indésirables ou à éviter de les ressentir, alors qu’en réalité ils le sont. signes importants de votre état émotionnel et des circonstances qui vous entourent.

Mais l’un des problèmes, souligne l’expert, est que « souvent Nous partons avec notre sac à dos sur le dos.. Nous sommes distraits par la précipitation, par les obligations et par le monde extérieur, et nous avons tendance à jeter les choses, à blâmer et à blâmer les autres, en espérant que ce seront eux qui feront quelque chose pour alléger notre fardeau émotionnel.

Pour éviter les reproches et les malentendus, tant de l’extérieur que de ce que vous ressentez, « il est important prêter attention au message que les émotions nous donnent et apprenez à bien le déchiffrer pour comprendre son utilité. Son intention principale est de prendre soin de nous, en plus de nous offrir des informations sur nous-mêmes et de nous permettre de bien nous adapter à notre environnement.

METAAS : les cinq émotions de base

La proposition de Díaz Rois est acceptée commencez à connaître les émotions de base: Peur (M), colère (E), tristesse (T), dégoût (A), joie (A) et surprise (S).

• Peur. La peur est un avertissement, un avertissement vous invitant à vous arrêter et à voir si vous disposez de suffisamment de ressources pour faire face à une situation. « Ce que veut la peur, c’est prendre soin de vous pour que vous vous prépariez bien et que vous ne vous blessiez pas ; Il veut que vous réussissiez dans la vie et que vous ayez de nombreux succès. Ce qui se passe, c’est que nous n’y prêtons pas vraiment attention et, par conséquent, nous sommes souvent bloqués au lieu de le remercier pour l’avertissement. Il s’agit donc de « cesser de voir la peur comme une gêne qui vous bloque ou vous paralyse, car ce qu’elle veut vraiment, c’est vous aider ». Lorsque vous le reconnaissez, n’orientez pas vos pensées uniquement vers le catastrophique, vers les cendres, à moins d’en être capable. Parce que la peur ne vous dit pas que vous n’en êtes pas capable, elle vous dit simplement d’être prudent.
• Colère. Ce n’est pas non plus une émotion négative, mais absolument adaptative. « La colère veut que tu sois capable de exprimer ce avec quoi vous n’êtes pas d’accord et cela vous aide également à fixer des limites », explique Díaz Rois. Il vous aide à vous mobiliser pour faire face aux problèmes, à vous défendre lorsque cela est nécessaire et à corriger les situations que vous percevez comme menaçantes. « La colère n’est pas l’ennemie ; son manque de gestion, oui.
• Tristesse. Cela apparaît lorsque nous avons perdu quelque chose de précieux ou d’important pour nous et nous prépare à surmonter cette perte. Il existe des cas évidents, comme la perte d’un proche ou une rupture. « Mais en plus, la tristesse aussi couvre la perte de choses, de rêves, d’illusions, d’étapes de la vie». Cela peut faire mal, mais cela aide à traiter et à accepter les événements douloureux, favorisant ainsi la réflexion et l’adaptation aux nouvelles circonstances.
• Dégoût. Le dégoût génère en nous le rejet. Il peut s’agir d’une odeur étrange, de quelque chose que vous ne pouvez pas voir ou que vous trouvez extrêmement désagréable au toucher. « L’intention du dégoût dans ces cas-là est de vous protéger, par exemple pour vous empêcher de manger quelque chose de gâté. Mais nous ne ressentons pas seulement du dégoût pour la nourriture, mais pour bien d’autres choses : nous pouvons ressentir du dégoût quand nos valeurs entrent en jeu et nous éprouvons un rejet immédiat parce que quelqu’un ou quelque chose semble inapproprié, désagréable, inadmissible, blessant, nuisible. Vous pouvez ressentir le rejet d’une personne proche de vous, d’une situation ou d’une idée. Et il est essentiel de reconnaître ces propres valeurs qui entrent en jeu pour savoir quand elles nous conditionnent à devenir intolérants et à rejeter quelque chose ou quelqu’un sans être suffisamment compréhensifs.

• Bonheur. Cette émotion apparaît face à quelque chose que nous trouvons agréable et nous motive à générer des situations ou des comportements qui nous permettent de le revivre. « Ce que veut la joie, c’est que vous collectiez des informations sur ce que vous trouvez agréable afin que tu le recrées dans le futur». En plus de vous connecter à des sentiments de bonheur et de satisfaction, la joie est associée à un sentiment de bien-être et de contentement qui « se manifeste généralement par des sourires et des expressions corporelles détendues. Même au niveau physiologique, cela peut s’accompagner de changements dans le corps, comme la libération d’endorphines et d’autres neurotransmetteurs liés au plaisir et à la satisfaction. Cela améliore non seulement notre humeur, mais a également un impact positif sur la santé physique et mentale, car cela renforce le système immunitaire, réduit le stress et améliore la qualité de vie globale.
• Surprendre. On peut la considérer comme une émotion oubliée, car on en parle peu, « mais elle apparaît presque constamment dans notre vie quotidienne car nous collectons régulièrement de nouvelles informations. La surprise est comme un bref instant au cours duquel, une fois cette première information collectée et traitée, elle laisse place à une autre émotion. Ce qui se passe avec cette émotion, c’est que, si la surprise vous envahit, vous pouvez être laissé en train de traiter des données, en mode erreur». Il s’agirait de commencer à reconnaître les moments de surprise, « de se laisser envelopper par la curiosité d’observer quelque chose de nouveau. Cela nous aide à éviter que les surprises ne se transforment immédiatement en une autre émotion, en plus d’éviter les hypothèses et les jugements hâtifs sans disposer de toutes les informations.