Comment vous concentrer sur ce qui vous rend vraiment heureux

Personne ne connaît la formule exacte du bonheur, mais apprendre à ne deviens pas amer et sois heureux C’est un art qui peut être formé. Il est nécessaire de se concentrer sur les choses qui sont vraiment importantes pour vous, pas pour les autres. C’est l’objectif principal qu’il faut atteindre pour éviter de tomber dans une positivité toxique, peu favorable à la santé mentale. Mais si l’on va plus loin, la science a même montré que les émotions se développent avec des stimuli, qui provoquent réactions chimiques dans le cerveau et tous peuvent être gérés, quelles que soient les conditions de chaque personne.

Vouloir être heureux est l’une des revendications les plus courantes lors des consultations de psychologie, selon les spécialistes du Clinique El Prado. Il a été démontré que les personnes heureuses peuvent aspirer à une vie plus longue, avoir une plus grande tolérance à la douleur et avoir un système immunitaire plus fort qui les protège de différentes maladies. Ce sont les conseils de Rosario Linarespsychologue et thérapeute du Prado, pour que vous puissiez augmenter votre niveau de bonheur et cesser de vous amer.

Choisissez consciemment d’être heureux

Choisir consciemment le bonheur, il ne suffit pas de dire : « Je veux être heureux », explique Linares. La clé est de le cultiver chaque jour et de vous engager dans vos attitudes et vos comportements pour tirer le meilleur parti des bonnes choses. Pour ce faire, vous devez savoir profiter des opportunités qui s’offrent à vous et vous efforcer de développer les compétences qui vous satisfont vraiment. « Vous devez être prêt à emprunter le chemin qui vous y mène », dit-il.

Renforcer la résilience

Il s’agit de la capacité à faire face aux problèmes et à en sortir plus fort. « Pour être heureux, vous devez vous concentrer sur les aspects qui vous aident à grandir », explique le psychologue. De plus, c’est un bon moyen d’accepter les erreurs et apprendre d’eux. Ainsi, vous saurez comment agir face à d’éventuels problèmes futurs et les gérer de manière intelligente et en votre faveur sans en devenir amer.

Soyez reconnaissant et encouragez le pardon

Il est nécessaire de « développer l’habitude de remercier pour ce que l’on a, au lieu de se plaindre de ce que l’on n’a pas », dit Linares. Cela implique un changement positif face à la vie, car cela vous aidera à valoriser ce que vous avez et qui vous avez et à apprécier les choses essentielles.

Ceci est également démontré par de nombreuses études sur le bonheur. Selon les résultats d’une expérience menée par les universités du Missouri, de Colombie et de Californie, ceux qui se concentrent sur la gratitude cultivent également le bonheur.

Il en va de même pour le pardon. Vivre avec du ressentiment « favorise la colère, le désespoir et l’insatisfaction », explique la psychologue. C’est pourquoi pour être heureux et cesser d’être amer, il faut surmonter le passé et apprendre à pardonner.

Socialiser

Il est nécessaire de cultiver les relations car « grâce à elles, vous passerez les meilleurs moments de votre vie », explique Linares. En fait, comme l’explique l’expert, l’un des symptômes pouvant conduire à la dépression est la déconnexion émotionnelle.

Le bonheur se trouve aussi en s’entourant de personnes positives, d’amis solidaires et, surtout, en passant du temps de qualité avec ceux qu’on aime. Et pour le réaliser, il suffit de mettre se concentrer sur les petites habitudes ça ne coûte rien. Par exemple, discutez avec le portier de l’immeuble chaque fois que vous quittez la maison.

Redécouvrez la valeur des petites choses

Linares assure qu ‘ »il existe un autre niveau de bonheur lié aux petites choses, au fait de se sentir bien et de trouver un sens à la vie ». Cela se produit lorsque vous apprenez à valoriser chaque détail. Il s’agit de réaliser que pour être heureux, il n’en faut pas beaucoupappréciez simplement ce que vous avez.

Un exercice que l’expert recommande pour s’en rendre compte est de parcourir un itinéraire que vous connaissez bien, mais faites-le sans soucis. De cette façon, vous remarquerez chaque détail et découvrirez des choses étonnantes que vous aviez négligées, peut-être parce que vous étiez trop perdu dans vos pensées.