Comprendre le nerf vague et augmenter la tonalité vagale – OSEA® Malibu

Qu'est-ce que le nerf vague?

As-tu entendu parler de cela? Il y a des chances que vous n'en ayez pas, alors pour une mise à jour rapide: le nerf vague est le nerf crânien le plus ancien de votre corps. Il est l'un des dix nerfs crâniens appariés et s'étend de la tige de votre cerveau jusqu'à votre intestin. Autrement dit, c'est l'une des parties les plus essentielles du corps que la plupart des gens ne savaient pas jusqu'à présent comme importantes pour notre bien-être.

Le nerf vague, cependant, est tout sauf simple. Le mot «vagus» se traduit littéralement par «errance» en latin, et le nerf vague est certainement à la hauteur de son nom. En tant que nerf crânien le plus long et le plus complexe, il commence à la tige du cerveau, derrière les oreilles avant de serpenter le long des côtés du cou, à travers la poitrine, et se termine finalement dans l'abdomen reliant le cerveau au cœur , poumons, gorge et intestin.

Ce nerf long et puissant est lié à un large éventail de fonctions physiologiques et émotionnelles, et la nouvelle science prouve de plus en plus combien il est important de prêter une attention particulière à la fonction et au dysfonctionnement du nerf vague. Un ensemble de preuves large et croissant soutient l'utilisation de diverses techniques – telles que le massage du nerf vague – pour stimuler le nerf vague et augmenter le tonus vagal, l'activité du nerf vague. Grâce à une stimulation et un traitement appropriés, il est possible de cibler des conditions spécifiques et d'améliorer la santé et le bien-être en général.

Fonctions et effets du nerf vague

Alors que certains nerfs ont soit sensoriels ou fonctions motrices, le nerf vague a tous les deux. Les fibres sensorielles et motrices se ramifient du cœur, des intestins et des poumons vers d'autres organes internes, notamment la vésicule biliaire, la rate, le foie, les reins et au-delà.

Healthline fournit une belle liste de fonctions de base du nerf vague:

Les fonctions sensorielles du nerf vague sont divisées en deux composantes:

• Composants somatiques – Ce sont des sensations ressenties sur la peau ou dans les muscles
• Composants viscéraux – Ce sont des sensations ressenties dans les organes du corps

Les fonctions sensorielles du nerf vague comprennent:

• Fournir des informations sur la sensation somatique pour la peau derrière l'oreille, la partie externe du conduit auditif et certaines parties de la gorge
• Fournir des informations sur la sensation viscérale pour le larynx, l'œsophage, les poumons, la trachée, le cœur et la plupart des tube digestif
• Joue un petit rôle dans la sensation de goût près de la racine de la langue

Les fonctions motrices du nerf vague comprennent:

• Stimuler les muscles du pharynx, du larynx et du palais mou – la zone charnue près de l'arrière du toit de la bouche
• Stimuler les muscles du cœur, où il aide à réduire la fréquence cardiaque au repos
• Stimuler les contractions involontaires dans le tube digestif. Cela comprend l'œsophage, l'estomac et la plupart des intestins, ce qui permet aux aliments de se déplacer dans les voies.

Le nerf vague et le système nerveux parasympathique

Non seulement le nerf vague contrôle d'importantes fonctions motrices et sensorielles, mais il est également le moteur du système nerveux parasympathique. Un article sur École de médecine de Harvard explique bien la fonction du PNS:

Le système nerveux sympathique fonctionne comme une pédale d'accélérateur dans une voiture. Il déclenche la réponse de combat ou de fuite, fournissant au corps une explosion d'énergie afin qu'il puisse répondre aux dangers perçus. Le système nerveux parasympathique agit comme un frein. Il favorise la réponse «repos et digestion» qui apaise le corps une fois le danger passé.

Lorsque le système nerveux sympathique déclenche la réponse de fuite ou de combat, une multitude de changements physiques se produisent. L'épinéphrine (adrénaline) commence à pomper dans le corps. Le rythme cardiaque et respiratoire est accéléré, la digestion ralentit ou s'arrête, les vaisseaux sanguins se contractent et les muscles se tendent en vue de se battre ou de fuir.

Le nerf vague et le système nerveux parasympathique sont chargés de ramener le corps à l'homéostasie. Après des périodes de stress et d'anxiété, cet état "calme" est provoqué par la libération d'un neurotransmetteur appelé acétylcholine.

Certaines personnes pensent que le but évolutif de la réaction de fuite ou de combat de notre corps est maintenant très éloigné de notre vie quotidienne réelle dans le monde moderne. Au lieu d'événements imminents dangereux, comme fuir un prédateur, qui nécessiteraient qu'une personne agisse rapidement, la vie est remplie de dizaines et de dizaines de petits facteurs de stress quotidiens qui ne nécessitent pas réellement les changements physiologiques de lutte ou de fuite que traverse notre corps. . Psychology Today le souligne dans son article "Un guide de survie du nerf vague pour combattre les pulsions de combat ou de fuite":

Malheureusement, le Toffleresque “Futur choc»De l'ère numérique du 21e siècle (marquée par trop de changements en trop peu de temps) provoque un court-circuit de notre biologie évolutive en déséquilibrant nos systèmes nerveux individuels et collectifs

Heureusement, il existe des moyens d'aider à induire les effets apaisants de votre réponse du nerf vague, autrement connus comme augmentant votre tonus vagal.

L'importance du ton Vagal

Toutes les activités Vagus ne sont pas créées égales; ce qui signifie que la réponse vagale d'une personne, mesurée comme votre «ton vagal», peut être supérieure ou inférieure en fonction d'une multitude de facteurs, notamment la génétique, le stress et d'autres dysfonctionnements potentiels liés au nerf vague.

Rappelez-vous, la réponse vagale est le "calmant" de votre corps, donc un plus haute le ton vagal indique une augmentation de l'état de repos et une meilleure santé globale, tandis qu'un faible ou faible le ton vagal est associé à une gamme de risques pour la santé.

Augmenter votre ton Vagal

Bien qu'il existe des procédures plus invasives qui ciblent la stimulation du nerf vagal à l'aide d'impulsions électriques, il existe également d'autres techniques moins invasives qui peuvent être utilisées dans le cadre d'une routine de bien-être régulière, notamment des exercices de respiration, de méditation, de massage, de thérapie par le froid, d'exercice, d'états de flux et même connectivité sociale en face à face simple.

Nous avons développé notre Huile de nerf vague avec un mélange unique de genièvre, jojoba, lavande et camomille visant à diminuer la réponse au stress et à calmer la réponse du nerf vague. Associez l'huile pour nerfs Vagus à un massage visant à augmenter le tonus vagal pour un bénéfice accru.

(nom du produit = "huile-nerf vague" rangée = "1")