Contrôler le glucose et se connecter, clés du DKV WeLife Tour Málaga

Que la vie soit un cadeau est un fait. Et le mieux, c’est de décider d’en profiter soi-même et de s’offrir un samedi matin dédié au bien-être, tant physique que mental, pour se connecter avec l’ici et maintenant. Une des meilleures façons de profiter, de se détendre et d’apprendre, entre autres, à être heureux.

Partager le bonheur, la connaissance et la détente grâce à divers experts en yoga, Pilates, méditation, nutrition et santé mentale est l’objectif principal de l’événement itinérant DKV WeLife Tour. Pour y parvenir, chacun d’eux a proposé un atelier ou une présentation sur les soins personnels, la méditation, l’alimentation saine et le bien-être global le plus avancé. Tout pour parvenir à une vie plus consciente et plus épanouie.

L’événement a eu lieu au Parador de Málaga Golf Club, un hôtel de charme situé entre montagne et mer, pure essence de Malaga. Bercés par les vagues, plus de cinquante participants du DKV WeLife Tour Málaga ont profité d’un samedi matin dont l’objectif principal était de se laisser emporter par les différentes propositions de bien-être.

Mantras pour trouver la paix

La journée s’est ouverte sous un ciel nuageux sur la Costa del Sol, avec une température idéale pour suivre l’énergie du Vinyasa yoga face à la mer. Le yogi Violeta Gonzálezancienne gymnaste rythmique qui a concouru dans l’équipe nationale espagnole et actuelle professeur de Jivamukti – une forme de yoga dynamique et spirituel – à Le planificateur Yogia commencé par une brève méditation sonore. « On dit que chanter des mantras nous aide à nous libérer des obstacles qui nous empêchent de voir clairement », a-t-il noté.

L’expert a expliqué que le terme shanti, qu’elle a scandé comme un mantra, signifie paix. Mais pour y parvenir, il a souligné que « nous devons regarder à l’intérieur, pour trouver la racine de ce qui trouble notre cœur. Et reconnaissez les graines de paix que nous portons en nous.

L’intention de la pratique qu’il a proposée, a-t-il expliqué, était qu’« une fois connectés à notre semence, nous trouvons le calme et pouvons aider les autres êtres vivants à se sentir également en paix et libres ». Ses paroles ont été un baume pour l’esprit et son cours de Vinyasa, avec le bruit des vagues en fond sonore, a été inoubliable.

Les clés pour apprendre à contrôler la glycémie

Alors que le soleil radieux de Malaga faisait son apparition, plus d’une cinquantaine de participants se sont mis en route pour le prochain événement de la journée. La présentation d’Ismael Galancho sur l’apprentissage de l’alimentation et la maîtrise du glucose promettait de tout clarifier sur la manière de contrôler les pics d’insuline.

Spécialiste en planification nutritionnelle et l’entraînement d’athlètes d’élite comme, entre autres, Léo Messi et sa femme AntonelleGalancho est également l’auteur de livres tels que Balance your glucose et Burn your fat. Son objectif est toujours d’informer avec rigueur et perspective scientifique, ce qui est aussi dans l’ADN de WeLife.

Pour commencer, l’expert a souligné qu’il existe un grand désinformation et une tendance alarmiste dans réseaux sociaux concernant les pics de glucose. «Je vois beaucoup de jeunes avec ce que j’appelle glycorexiepeur de consommer du glucose, ce qui peut entraîner des problèmes aussi graves que des troubles de l’alimentation, voire l’anorexie », a-t-il prévenu.

Exercices de force et nutrition naturelle

Le glucose est une molécule avec fonction énergétique qui nous fait bouger et aide à synthétiser notre ADN. Les niveaux recommandés à jeun se situent entre 70 et 100 mg/dl. Mais après avoir mangé de la nourriture, il peut y avoir des pics allant jusqu’à 140 mg/dl, ce qui, rappelle-t-il, « est sain. Nous considérons qu’ils peuvent être négatifs à partir de 180. Si vous mangez une paella un jour, il ne se passe rien, mais si vous la mangez entièrement, cela peut être un problème.

Leur recommandation est une alimentation composée à 70 % d’aliments d’origine végétale et à 30 % d’origine animale. « Ce qui devient un Régime méditerranéen», a-t-il précisé. Afin d’éviter ces pics et de contrôler la résistance à l’insuline, il a expliqué que de nombreuses personnes ont commencé à prendre une dose de vinaigre de cidre de pomme avant un repas. Mais sa recommandation est de s’engager à « faire des exercices de musculation, au moins 30 minutes par jour, deux ou trois jours par semaine, et à ce que l’alimentation soit la plus naturelle possible et à éviter les aliments ultra-transformés ».

Un vrai brunch gourmand

Après la présentation sur la nutrition, le DKV WeLife Tour Málaga a pris une pause pour assister à un véritable brunch culinaire composé de brochettes de fruits, de yaourts de soja aromatisés et de bouchées salées. « J’ai tout aimé, c’est très équilibré », a-t-il commenté. Laura Masieriprofesseur de yoga présent à la journée bien-être, qui a également souligné « l’importance de lutter contre la désinformation sur les réseaux sociaux ».

Une bonne partie des participants ont profité de la pause pour s’intéresser au suppléments adaptogèness de Adaptoguérison dans le coin de la marque, et faites un test pour savoir laquelle serait indiquée dans votre cas.

L’héritage émotionnel et l’importance de nos racines

Après la pause, la fascinante présentation du psychoneurologue sur la manière d’entraîner le bonheur a commencé. Xavi Canellasco-fondateur de Régénère et auteur de La seule chose importante (pas la plus). L’expert a expliqué que nous n’héritons pas seulement de la couleur des yeux ou de la forme du nez.

Nous savons maintenant que nous avons un héritage épigénétique émotionnel transgénérationnel, nous héritons de la manière dont nos gènes ressentent les émotions », a-t-il déclaré. Pour cette raison, il souligne que « connaître nos racines nous permet de ressentir les valeurs d’appartenance, de respect, de gratitude et d’admiration à leur égard ».

Il a également souligné l’importance de prendre soin de nos interactions sociales puisque « le solitude Cela tue plus que fumer ou être alcoolique. Nos réseaux d’amis et de connaissances ont plus d’impact sur notre santé que notre taux de cholestérol.

Comment entraîner le bonheur

Le moment le plus émouvant de la journée a été généré par Canellas lorsqu’il a demandé aux participants présents dans la salle de conférence de fermer les yeux et de penser à une photo de chacun d’eux étant enfant. « Votre cerveau vous dira lequel est approprié », a-t-il encouragé et demandé, « donnez à ce garçon ou à cette fille que vous étiez le message dont vous pensez qu’il a besoin, tout ce que vous voulez lui dire. » Après un moment de silence presque sacramentel, lorsque tous les assistants ont ouvert les yeux, ils étaient profondément émus et souriaient.

C’était la façon de commencer entraîner le bonheurdu reconnexion avec soi-même. En outre, l’expert, qui étudie le bonheur à partir de la neurobiologie, a expliqué qu’il existe deux autres clés qui peuvent être mises en pratique et qui sont à la portée de tous : être gentil et être reconnaissant.

L’importance de se connecter avec le présent

La journée s’est poursuivie par une méditation guidée proposée par la plateforme Petit BamBoupour lequel le public est revenu dans les jardins, pour profiter de la belle journée ensoleillée. Avant de commencer, l’instructeur de pleine conscience Noélia Romero Il a expliqué pourquoi il est essentiel de vivre dans le présent.

L’expert a souligné que lorsque vous vous attardez sur le passé ou que vous vous concentrez sur l’avenir, « vous vous mettez en pilote automatique ». Ce faisant, « vous cessez d’être connecté à vous-même, vous ne pouvez donc plus savoir comment vous êtes vraiment ». Romero, auteur du livre Weaving Wings, dans lequel elle raconte sa lutte contre le stress, a souligné que « si vous vous écoutez pleinement, vous pouvez connaître vos habitudes et les améliorer. Mais vous ne perdez pas non plus votre propre vie.

Outre la réduction du stress que cela représente, il a souligné que c’est la principale raison pour laquelle il est essentiel de se connecter avec l’ici et maintenant. « Nous ne savons pas combien de temps durera notre voyage, mais au moins nous le vivrons intensément comme le merveilleux cadeau qu’est la vie », a-t-il conclu.

Pour se connecter avec le présent et avec soi-même, Romero souligne que les médicaments sont un outil très utile. De plus, grâce à des plateformes comme Petit BamBou, des méditations guidées peuvent être intégrées au quotidien, « très faciles à suivre même pour les personnes qui ont du mal à méditer ». Il y en a à partir de trois minutes, pour ceux qui ont peu de temps ou pour commencer à s’y habituer, et il y en a même des parfaits pour s’endormir.

S’étire pour se reconnecter

Pour dire au revoir à la journée, Elena Rodríguezprofesseur de yoga dans un club sportif haut de gamme David Lloyd Málaga, a préparé un cours de stretching très spécial. Rodríguez est un spécialiste des activités du corps et de l’esprit comme le yoga et le Pilates au centre de la chaîne Clubs David Lloyd dans la capitale de la Costa del Sol « J’ai préparé une pratique dynamique pour étirer le corps et se reconnecter », a-t-il déclaré.

Tous ensemble, ils ont encouragé les participants à s’étirer comme des chats heureux. « Le yoga génère du bonheur et vous aide à vous observer, à savoir comment vous allez », a expliqué Rodríguez, qui a souligné l’importance de « profiter du cours pour se connecter avec soi-même ».

Pour ce faire, il est préférable de se concentrer sur votre respiration, qui vous aide à méditer en mouvement. D’autre part, il a rappelé que les exercices de Pilates permettent de « tonifier et d’effectuer des mouvements de force avec d’autres groupes musculaires de manière consciente ».

Tout cela pour finir comme les participants du DKV WeLife Tour Málaga, vraiment satisfaits. « On repart avec le sourire »Isabel Reca Moreno, experte en alimentation végétarienne et végétalienne présente à l’événement, a confirmé : « la matinée a été très complète. Nous avons appris à être plus heureux, à contrôler notre glycémie grâce à la rigueur scientifique et ils nous ont proposé de merveilleux cours et méditations face à la mer. « Je ne sais pas ce qu’on pourrait demander de plus un samedi matin! »