De quel côté est-il préférable de dormir ?

Vous dormez généralement sur le dos, jamais sur le ventre, pour soutenir toute votre colonne vertébrale sur le lit et prévenir et soulager les maux de dos cela interrompt continuellement votre repos. Ou mieux encore, vous dormez sur le côté, ce qui favorise un meilleur alignement de la colonne vertébrale, des épaules et du bassin. Mais il ne s’agit pas seulement d’éviter ces maux de dos dont souffrent déjà jusqu’à 18,6 % des Espagnols, en particulier les femmes. La position adoptée pendant le repos peut déterminer le risque de maladies très graves. Nous vous disons quelle est la meilleure position pour obtenir ce sommeil réparateur dont vous avez tant besoin.

Le Dr Manik Maadan, du centre médical Milton S. Hershey, souligne que « les résultats de l’étude montrent que la meilleure position pour dormir est de votre côté. « Avec cette position, les ronflements et le reflux gastro-œsophagien peuvent être réduits tandis que le flux sanguin vers le cerveau est amélioré, ce qui réduit le risque de développer une maladie neurologique. » Mais concrètement, de quel côté faut-il dormir ? Gauche ou droite? Eh bien, selon la science, cela dépend de chaque personne.

Côté gauche : moins de brûlures d’estomac

Dormir sur le côté droit, comme l’ont montré des chercheurs de l’hôpital universitaire Thomas Jefferson de Philadelphie, est associé à un épisodes de reflux gastro-œsophagien plus nombreux et plus longs. La raison s’explique très probablement par la position de l’estomac, qui se situe au-dessus de la dernière partie de l’œsophage lorsque l’on dort sur le côté droit. Souffrez-vous de brûlures d’estomac qui rendent le sommeil difficile ? Dormez sur le côté gauche.

Surélevez la position de la tête lorsque vous dormez

Une raison de plus : il semble que la position de la tête en dormant sur le côté gauche puisse également améliorer la fonction digestive. Mais le véritable truc pour éviter le reflux acide est, comme l’a révélé l’Université Bond, reposez votre tête dans une position plus haute Pendant le rêve. Par exemple, utiliser un oreiller en forme de coin qui place la tête, le cou et la partie supérieure du tronc – et donc l’œsophage – plus haut que le ventre.

Côté droit : une meilleure santé cardiovasculaire

Au contraire, Dormir du côté droit est associé à une meilleure santé cardiovasculaire. Du moins chez les personnes qui souffrent déjà d’une pathologie cardiaque. Par exemple, l’insuffisance cardiaque, dans laquelle le cœur est affaibli et ne bat pas assez fort pour répondre aux besoins métaboliques de l’organisme. En fait, l’Institut ontarien de réadaptation a observé que ces patients Ils évitent naturellement de se reposer sur le côté gauche pour éviter l’inconfort des battements apicaux élargis.

Côté droit : si le cœur doit être pris en compte

De plus, selon une étude du Centre chinois de recherche et de formation des astronautes, Dormir sur le côté gauche peut faire tourner votre cœur., ce qui se traduit par des modifications de l’électrocardiogramme. Un changement de position qui se produit sous le simple effet de la gravité et qui doit être pris en compte en cas de maladie coronarienne préexistante.

Côté gauche : mieux pendant la grossesse

Mais vous ne souffrez pas de brûlures d’estomac ni de problèmes cardiaques. Tellement vrai Peu importe de quel côté vous dormez.. La seule exception est la grossesse : dormir sur le côté gauche, note l’American Sleep Foundation, facilite une meilleure circulation sanguine pour la mère et le bébé.

Le côté n’a pas d’importance, mais tu dois dormir sur le côté

Bref, le côté n’a pas d’importance. L’important est de dormir sur le côté. Comme l’indique le Dr Maadan, « la raison principale est qu’elle prévient l’apnée du sommeil, qui apparaît généralement lorsque l’on dort sur le ventre car la langue tombe dans l’oropharynx et rend la respiration difficile ».

Il est également recommandé «placez un oreiller entre vos jambes au repos, car il évite tout type de compression sur les genoux et aide à détendre la partie inférieure du corps », conclut l’expert.