Débarrassez-vous des courbatures en tant que professionnel du spa

En tant que professionnel du spa, vous travaillez si dur pour vous assurer que vos clients restent à l’aise, détendus et en bonne santé. Mais qu’en est-il de vous ? Quel est l’impact d’un travail physiquement exigeant sur votre corps ? Selon votre rôle dans cette industrie, le travail pratique dans ce domaine peut parfois être ardu. Lorsque vous avez trois massages ou soins du visage consécutifs d’une heure, vous pouvez commencer à le ressentir – une légère douleur au dos, un picotement dans les pieds ou la tension sur vos poignets.

Nous allons explorer les remèdes contre les courbatures et comment vous pouvez prendre soin de votre corps tout en effectuant des services de spa toute la journée. Mieux vous prenez soin de vous, mieux vous prendrez soin des autres.

Que se passe-t-il si je néglige mon corps ?

Travailler debout toute la journée peut vraiment causer un certain inconfort aux pieds, au dos et aux jambes. Et selon votre rôle en tant que professionnel du spa, le travail pratique peut également devenir parfois physiquement éprouvant. Aux États-Unis, les mouvements répétitifs sont l’une des causes les plus courantes de blessures. Ces problèmes surviennent lorsque vous répétez un mouvement ou un mouvement constamment sur une longue période de temps, comme les mouvements moteurs fins de vos mains et de vos poignets. Étant donné que de nombreux traitements du Client nécessitent ces types de mouvements, vous pouvez subir des microtraumatismes répétés (RSI). Négliger vos soins corporels à long terme peut même entraîner des problèmes médicaux indésirables comme le syndrome du canal carpien. Pour éviter ces problèmes, appliquez les conseils suivants pour soulager le stress de vos mains, de vos poignets et de votre corps tout au long de la journée. Lisez la suite pour cinq conseils de soins du corps pour prévenir et soulager les maux et les douleurs.

5 conseils pour se débarrasser des courbatures et des douleurs

1. Conseils pour le soin des mains

Lorsque vous effectuez des travaux tels que des manucures, des soins du visage ou des travaux qui vous obligent à mettre vos mains en angle pendant une période prolongée, essayez de garder vos bras et vos poignets tendus. Alternez le type de services de spa tout au long de la journée (autant que vous le pouvez). Si vous ressentez déjà des picotements ou un gonflement, appliquez un sac de glace ou une compresse froide sur vos poignets et vos mains. Vous pouvez également envisager de porter une attelle la nuit, mais il est préférable de consulter votre médecin si vous ressentez des symptômes tels que des engourdissements, des courbatures, des douleurs ou des picotements.

2. Choisissez des chaussures de soutien

Si vous travaillez dans l’industrie du spa, la position debout fait partie de votre travail. Côté chaussures, oubliez les chaussures à brides, les ballerines fines ou les chaussures à talon. Soutenez vos pieds avec des chaussures coussinées ou en ajoutant des semelles intérieures pour plus de soutien. Les orthèses peuvent également augmenter votre confort, améliorer votre posture et soulager le stress articulaire. De plus, de petits mouvements peuvent aider, comme déplacer votre poids d’un côté à l’autre ou plier les genoux pour qu’ils ne se bloquent pas. Vous pouvez également vous balancer sur vos orteils et sur vos talons pour minimiser la tension dans vos mollets.

3. Étirez-vous

Vous pourriez vous retrouver tellement investi dans le soin de vos clients que vous vous négligez dans le processus. Réservez-vous des massages, des étirements ou des bains, tout pour détendre votre corps et votre esprit pour éviter les courbatures.

L’étirement a de nombreuses utilisations. Selon Ergonomic Trends, il soulage votre corps lorsque vous restez dans une position pendant de longues périodes. Cela peut notamment prévenir les blessures courantes à la main telles que le syndrome du canal carpien, une affection douloureuse du poignet due à la compression du nerf médian. Il peut également prévenir la fatigue musculaire, la ténosynovite (inflammation des tendons due à des actions répétitives) ou les varices (veines dilatées de sang accumulé).

Comme le déclare Healthline : « Les muscles peuvent devenir raides et douloureux lorsque vous vous tenez debout ou marchez toute la journée. Arrêtez-vous toutes les heures environ pour vous étirer, vous détendre et allonger les muscles tendus.

Les recommandations d’étirement de Healthline comprennent :

• Tenez-vous droit sur le bord d’une marche ou d’une plate-forme, avec vos muscles abdominaux contractés.
• Fixez fermement la plante de vos pieds sur la marche avec vos talons suspendus au-dessus du bord.
• Levez vos talons à quelques centimètres au-dessus de la marche pendant que vous vous tenez sur la pointe des pieds et maintenez pendant une seconde.
• Abaissez vos talons jusqu’à ce que la plate-forme soit alignée.
• Répétez 10 fois.

4. Exercices et pauses de mouvement

Paulo Ferreira, chercheur sur les maux de dos et professeur à l’Université de Sydney, déclare qu’à long terme, des périodes prolongées passées debout, assises ou penchées, combinées au manque d’exercice, peuvent contribuer au développement de douleurs au bas du dos. Lorsque vous êtes debout pendant de longues périodes, votre corps aspire à changer régulièrement de position et de posture, ainsi que la pression exercée sur vos pieds. La solution à long terme consiste à incorporer des exercices qui renforcent le bas du corps et le dos. Une solution à court terme consiste à passer d’une posture à l’autre tout au long de la journée. Entre les rendez-vous, essayez de faire de brèves promenades pour vous assurer de changer de posture.

5. Soins personnels et massages

Comme vous le savez déjà, recevoir un massage régulièrement réduit le stress, les courbatures, les douleurs et tensions musculaires, tout en dénouant les nœuds et en améliorant la circulation. Il peut rectifier vos muscles du stress qu’ils subissent tout au long de la semaine de travail. La question est, prenez-vous le temps de prendre des rendez-vous pour vous-même ? Cela peut sembler une folie, mais les avantages sont clairs et vous profiterez d’une vie professionnelle plus détendue et sans stress. N’oubliez pas d’utiliser des coussins chauffants pendant votre séance de massage pour aider à détendre les muscles endoloris qui causent des douleurs au cou ou au dos.

Pour le stress et les tensions de la mâchoire, effectuez un massage du visage deux à trois fois par semaine. Les massages du visage stimulent la circulation, soulagent les tiraillements du visage et liftent et tonifient votre teint.

Avez-vous des courbatures et des douleurs corporelles ? Quels rituels de soins personnels pratiquez-vous à la maison ? Partagez-les avec nous dans les commentaires ci-dessous et rejoignez la conversation sur les réseaux sociaux. Vous pouvez également découvrir comment devenir un partenaire Spa Eminence Organics ici.