Découvrez ce que c’est et quels sont les avantages des soins bucco-dentaires conscients

Le concept de pleine conscience est entré dans nos vies il y a quelque temps. Il a été utilisé dans l’alimentation. Au travail. Dans les relations de couple. Et, au fond, dans tout ce qui peut nous stresser. Or, cette pratique, qui cherche éviter les distractions En se concentrant sur le moment présent, il a une nouvelle application : les soins bucco-dentaires conscients. Autrement dit, il ne suffit pas de se brosser les dents en une minute. Nous ne devons pas non plus le comprendre comme une simple procédure que nous avons automatisée depuis que nous sommes enfants. Cette façon d’aborder l’hygiène bucco-dentaire implique de la faire d’une manière intentionnel et réfléchi.

« Nous ne devons pas y voir une tâche qui implique uniquement la prévention et les soins de santé, mais comme un moment pour nous connecter à notre bien-être global », définit-il. Patricia Antonresponsable du secteur médical de Dentaid. « Cela va au-delà du simple nettoyage de vos dents, en se concentrant sur la façon de les entretenir. équilibre du microbiote oralprotégez la santé de votre bouche et profitez du processus dans le cadre d’un rituel de soins personnels, tout comme nous le faisons déjà avec les routines de la peau et des cheveux », ajoute-t-il.

Les bienfaits d’une bouche plus saine

Le véritable objectif du transfert de la pleine conscience vers l’hygiène bucco-dentaire est d’atteindre un plus grand bien-être dans tous les sens. Pour commencer, comme le souligne l’expert de Dentaid, « il existe plus de 57 maladies « les maladies systémiques liées au microbiote buccal, au-delà des caries et des problèmes de gencives. » On sait que les pathologies buccales, comme la gingivite ou les aphtes, peuvent déclencher une série de processus inflammatoires. Celles-ci augmentent à leur tour le risque de maladies digestives, hépatiques et cardiovasculaires… Comme le soulignent les chercheurs médecins María Gámez et Sam Abzariande la clinique dentaire MYCA, « ce n’est pas pour rien que notre bouche est le premier organe du système digestif et est en relation avec l’ensemble de notre corps ».

La relation entre santé bucco-dentaire et santé mentale a même été démontrée. Par exemple, la science a déjà confirmé des liens directs entre les maladies des gencives et la maladie d’Alzheimer. En fait, on sait que les bactéries qui attaquent le tissu des gencives et l’enzyme qui le produit (appelées gingipaïnes) apparaissent également dans le tissu cérébral des personnes souffrant de cette maladie. Il existe également des preuves de son influence sur des états tels que la dépression ou l’anxiété. Sans atteindre les pathologies, Patricia Antón souligne que « la façon dont nous percevons notre bouche influence notre état émotionnel, dans certains cas à cause de la sensation de fraîcheur qu’elle nous procure et dans d’autres à cause de la sécurité que nous procure l’apparence de nos dents, qui nous permet de sourire en toute confiance.

Les étapes d’un soin bucco-dentaire conscient

Toutes ces raisons poussent de plus en plus d’experts à défendre des soins bucco-dentaires conscients. Pour adopter ceci perspective consciente Il faut commencer par comprendre que garder une bouche saine ne prévient pas seulement l’apparition des caries. C’est également essentiel pour éviter certaines maladies et influencer positivement notre estime de soi et notre qualité de vie. Deuxièmement, il est important de cesser de considérer le brossage des dents comme une action rapide et mécanique et d’adopter une approche plus globale. Malgré tout, il ne s’agit pas d’y consacrer beaucoup plus de temps, mais plutôt plus d’attention et de persévérance. « L’essentiel est de transformer cette routine en un moment de soin personnel, semblable aux soins de la peau, où chaque étape a un but précis », explique l’expert Dentaid.

Cela se traduit par l’ajout de certains éléments comme l’utilisation de fil dentaire, de fil dentaire, de brossettes interdentaires ou encore d’un irrigateur. Ainsi qu’un bain de bouche ou une crème hydratante pour la muqueuse buccale. Et le brossage ? Les experts sont d’accord : cela devrait durer deux minutes – y compris dents, langue et gencives– et cela doit être fait au moins deux fois par jour. « En outre, il est important de prêter attention à les lèvres. Ils peuvent être frottés pour exfolier et éliminer la peau sèche, et les hydrater une fois terminé », ajoutent-ils de MYCA Clinic. Enfin, soulignent les médecins, il ne faut pas oublier d’aller chez le dentiste tous les six mois. « Pour un bilan complet, effectuez une hygiène professionnelle, des radiographies pour prévenir et constater d’éventuelles blessures internes et pourquoi pas, chouchoutez votre sourire avec quelques soins. » Un autre aspect important est le type de produits que nous utilisons. Les dentifrices, les brosses et les produits de rinçage ne sont plus ce qu’ils étaient. C’est pourquoi il est important de choisir des formules adaptées à chaque sourire. Aux ingrédients apaisants, régulateurs de pH, antioxydants, écologiques…

Astuces pour respecter la routine

«La réalité est que ces soins bucco-dentaires conscients peuvent conduire à encore un peu d’effort qu’un simple brossage rapide, mais la santé bucco-dentaire change complètement », affirment les dentistes. Par conséquent, cela ne fait pas de mal de chercher des astuces pour transformer la nouvelle routine en habitude. Patricia Antón s’engage à l’associer à quelque chose de positif et d’agréable, « comme des produits aux saveurs ou textures douces et rafraîchissantes ». De leur côté, les docteurs Gámez et Abzarian recommandent ne le laisse pas pour les moments de précipitation ou juste avant de s’endormir : « Certaines idées sont de se regarder dans le miroir pendant que l’on se brosse pour le faire avec plus de soin. Utilisez une brosse à dents électrique qui avertit de l’heure. « Réalisez le soin en écoutant votre chanson préférée et profitez-en pour le faire avant votre soin. »