Des jeux faciles pour activer votre mémoire et vous souvenir de tout

Les nouvelles technologies facilitent la vie, c’est vrai. Mais peut-être qu’ils rendent les choses si faciles que nous avons tendance à dépendre trop d’euxen oubliant d’exercer nos propres capacités. Cela se produit avec la mémoire, une capacité cognitive qui se détériore avec le temps, surtout si elle n’est pas testée. Les applications pour smartphone qui vous aident à organiser et à mémoriser toutes vos tâches évitent à votre cerveau de travailler, altérer votre capacité de mémorisationce qui peut entraîner des pertes de mémoire ou un manque de concentration.

Il existe une façon simple et amusante de mettre votre mémoire au défi. Ce sont des jeux qui nécessitent un effort cognitif constant, quelque chose de clé pour maintenir l’agilité mentale et promouvoir neuroplasticitéqui est la capacité du cerveau à former et à réorganiser des connexions neuronales tout au long de la vie. Les jeux pour renforcer la mémoire sont devenus l’une des ressources les plus utilisées pour exercer le cerveau, augmenter la capacité de concentration, réduire le stress et améliorer les capacités d’apprentissage et de prise de décision.

Les mots croisés, le passe-temps recommandé par les scientifiques

Les mots croisés sont l’un des jeux classiques qui permettent renforcer la mémoire et activer les fonctions cognitives. Ils consistent à remplir des cases avec des lettres en réponse à des questions de culture générale, permettant ainsi non seulement d’entraîner l’esprit, mais aussi d’enrichir le vocabulaire, en augmentant la capacité de attention et concentration et améliorer la vitesse de traitement des informations. De plus, c’est un jeu associé à la prévention des maladies neurodégénérativescomme la maladie d’Alzheimer et la démence, un phénomène que la science soutient par diverses recherches.

L’une de ces études, réalisée par Davangere P. Devanand, professeur de psychiatrie et de neurologie à l’Université de Columbia, a déterminé que les mots croisés sont beaucoup plus efficaces que d’autres jeux de mémoire et d’attention, en particulier chez les personnes présentant un plus grand degré de déficience. Ils ont découvert que les gens qui faisaient quotidiennement des mots croisés géré plus efficacement leurs tâches quotidiennes et se souviennent mieux des rendez-vous ou des événements importants.

Le plus surprenant est que le résultat se voit aussi physiquement. Rétrécissement du cerveau Il était bien plus faible chez ces personnes que chez ceux qui ne jouaient pas à ces jeux. Concrètement, entre 1 et 0,5% de moins. De plus, une autre recherche menée en 2011 a conclu que l’impact des mots croisés sur le cerveau pourrait retarder le déclin de la mémoire jusqu’à ce que deux ans et demi.

Autres jeux qui gardent votre mémoire active

1. Échecs : Les échecs sont un jeu stimulant sur le plan mental, car ils impliquent d’analyser les mouvements de l’adversaire pour les contrer avec les vôtres. Dans ce processus, les capacités mentales sont renforcées et développées car cela nécessite concentration, mémorisation, pensée logique et intelligence. Sa pratique régulière est associée à des bénéfices tels qu’une augmentation de la résolution de problèmes, des capacités de prise de décision, de l’attention, de la mémoire visuelle, de la perception et de la planification. Cela contribue même à améliorer la mémoire à long terme.

2. Sudoku : Ce jeu consiste à remplir une grille 9×9, divisée en sous-grilles 3×3, avec des nombres de 1 à 9. Les nombres doivent être placés de manière à ne se répéter dans aucune ligne, colonne ou sous-grille. Bien que demande une grande concentrationMaîtriser le Sudoku peut renforcer les compétences en mathématiques et améliorer la mémoire. Mais ce n’est pas tout : les sudokus sont également associés à la stimulation de l’attention concentrée, du balayage visuel, de la perception spatiale, de la planification et de la pensée logique.

3. Soupe à l’alphabet : Ce jeu classique consiste à trouver une série de mots cachés dans une grille pleine de personnages. Sa dynamique stimule la concentration, la mémoire, la capacité de réaction et l’agilité de réponse. De plus, cela favorise le mémoire visuellestimule la pensée critique et réduit le risque de maladies neurodégénératives.

4. Des énigmes : Les puzzles renforcent le raisonnement visuo-spatial, favorisant la connexion neuronale. Grâce à cela, la mémoire à court terme est renforcée, améliore la vitesse mentale et le risque de démence est réduit. De plus, ce passe-temps améliore l’humeur, la concentration et la productivité.

5. Jeu de couple : Cela consiste à mémoriser la position d’une séquence de cartes placées face cachée et retournées momentanément, puis à les associer deux à deux. Si elles ne sont pas identiques, elles sont retournées à nouveau et deux autres cartes sont levées. La pratique de ce jeu est liée au mémoire visuelle et la mémoire à court terme, en plus de stimuler l’attention et la concentration.

6. Trouvez les différences : Ce jeu consiste à comparer deux images qui à première vue semblent identiques, mais qui présentent de subtiles différences qu’il faut trouver. Avec ça tu travailles capacités d’attention et de mémoireen plus de l’agilité mentale et d’autres aspects tels que la persévérance et la patience.