Dîner sain, délicieux et sain en moins de cinq minutes pour perdre du poids
Je dois admettre qu’il y a peu de soirs où je sais ce que je vais manger pour le dîner. La plupart du temps, lassé de réfléchir, je me tourne vers le même endroit : les médias sociaux.
Il suffit de chercher ‘recettes de dîner rapides‘ pour vous restituer mille vidéos partagées ces derniers mois avec des recettes pas à pas plus ou moins saines.
Cet été, en cherchant un dîner, je suis tombé sur une vidéo avec plus de deux mille likes sur
Tik Tok. Une vidéo d’une minute seulement dans laquelle j’explique comment préparer un dîner rapide, simple et sain avec seulement trois ingrédients. Depuis, c’est devenu un
récurrent chez moi: Je le mange, je le prépare à ma famille et, à certaines occasions, je l’ai aussi préparé pour un dîner entre amis. Un dîner sain, facile et rapide qui, du moins pour moi, m’a aidé à perdre du poids.
Et comme « partager c’est beau », j’aimerais pouvoir aider le plus de personnes possible avec cette recette qui m’a tant de fois tiré d’affaire.
Que manger pour le dîner : la recette virale healthy que vous préparerez en cinq minutes
Je respecte le nom avec lequel je l’ai trouvé sur les réseaux sociaux « burrito au thon ». Bien qu’il soit inspiré de ce plat mexicain, nous sommes sûrs que les connaisseurs de cuisine mexicaine secoueraient la tête s’ils savaient que nous comparons cela à un burrito traditionnel.
Concrètement, pour réaliser ce burrito vous aurez seulement besoin de :
Le faire est la chose la plus simple au monde. Comme on dit, c’est un plat qui ne vous prendra pas plus de cinq minutes. Vous devrez
mélanger l’avocat dans un bol purée de thon, oignon, maïs, sel et citron. Ensuite, mettez le mélange sur une tortilla de maïs tartinée, posez la tranche de fromage dessus et fermez-la comme s’il s’agissait d’un burrito (vous aurez besoin d’une certaine habileté : pliez progressivement chaque coin consécutivement jusqu’à obtenir une sorte de « paquet »).
La prochaine étape sera de le mettre dans une poêle chaude (sans aucune huile) et de le laisser dorer à feu moyen-doux des deux côtés. Vous pouvez également le faire dans la friteuse à air,
laisser dorer 2-3 minutes pour chaque côté. Ou au four, de la même manière. Cette étape rendra la tortilla croustillante à l’extérieur et le fromage fondra à l’intérieur. Il ne vous reste plus qu’à profiter.
Pourquoi l’avocat perd du poids
Ok, vu de cette façon, cela ne semble pas être le dîner le plus léger, mais la vérité est que cela m’a aidé à maintenir une alimentation saine. Plusieurs jours, par manque d’idée, j’ai fini par recourir à
une sorte de malbouffe que j’ai maintenant réussi à sortir de ma vie.
Au-delà de ce fait, c’est le principal bénéfice de l’avocat : il contribue à augmenter la sensation de satiété. Il est vrai que ce fruit, très convoité ces derniers temps,
C’est l’un des fruits les plus gras qui existent et qui sont donc relativement riches en calories. Mais il ne contient que des graisses monoinsaturées qui, avec les fibres qui le composent, aident
augmenter la sensation de satiétépour se sentir rassasié plus longtemps, en évitant les fringales entre les repas ou le besoin de trop manger.
C’est précisément ce que je remarque les jours où je mange ça pour le dîner : je
Je me couche satisfait, sans avoir besoin de boire une infusion avant de s’endormir pour tuer les envies de sucreries qui arrivaient juste avant de se coucher.
De plus, il convient de noter que le thon possède également, dans une certaine mesure, ce pouvoir rassasiant, puisqu’il est riche en protéines, l’un des nutriments les plus efficaces pour cette problématique.
