DKV WeLife Tour Asturias : du quotidien vers une vie plus saine

Il y a des phrases qui devraient rester gravées dans nos esprits. Par exemple, la façon dont nous vieillissons est entre nos mains. Que l’activité physique doit être considérée comme une philosophie de vie. Ou que, quels que soient vos efforts, « vous pouvez faire moins que vous ne le pensez ». Ces citations et d’autres ont été partagées par Cristina Mitre avec les participants au DKV WeLife Tour Asturias lors de son discours. Le journaliste y revient sur 10 leçons de vie qu’il a appris des experts qu’il a interviewés dans le podcast qu’il anime depuis 2018. L’événement itinérant de bien-être de Vocento, qui a célébré sa troisième étape le 29 juin à l’hôtel Artiem, une enclave privilégiée entre les montagnes et la mer Cantabrique, a également eu la participation de l’experte en microbiote Mariana Aróstegui et de la professeure de yoga Beatriz Fueyo. Les participants ont également profité d’une séance de méditation guidée par Petit Bambou.

Tous les intervenants ont défendu, sous des angles différents, que Les habitudes quotidiennes sont la clé d’une vie plus saine. Et ils n’ont pas vraiment parlé d’objectifs inaccessibles. De petits gestes comme manger plus lentement, oublier l’ascenseur, se promener dans la nature ou écouter une méditation guidée en marchant font vraiment la différence. Ce n’est pas en vain que l’une des leçons apportées par Cristina Mitre – délivrée par le gériatre José Antonio Serra – défend que « entre 60 et 70 % de la façon dont nous vieillissons dépend de nos habitudes de vie ».

Apprendre des meilleurs au DKV WeLife Tour Asturias

Plus de 300 experts ont parcouru le podcast de Cristina Mitre depuis 2018. Mais si je devais recommander un seul épisode, elle n’aurait aucun doute : «Celui du chercheur Carlos López-Otín«. La journaliste, née à Gijón et résidant actuellement à Dubaï, est rentrée chez elle pour partager avec le public les leçons qui l’ont marquée au cours de ces six années de programme. Du professeur de biochimie et biologie moléculaire de l’Université d’Oviedo, Mitre dit qu’il a atteint « un comprendre les clés moléculaires du cancer ou ce qu’est un télomère à première vue. Mais il a également été ému par le fait qu’il parle de bactéries ou de Leonard Cohen. « C’est un personnage de la Renaissance que je passerais des heures et des heures à laisser parler », avoue-t-il.

Une citation frappante ressort de López-Otín. « Le cancer est la maladie qui nous rend le plus vulnérable. « Moins de 10 % des tumeurs malignes proviennent directement de mutations héritées de nos parents. » C’est le biologie, environnement et mode de vie que nous intervenons dans les 90% restants… Les propos de la chercheuse n’ont pas été les seuls que Cristina a soulignés dans son intervention. Il en a également rappelé d’autres liés à la ménopause, à l’éducation financière, à la santé mentale et, surtout et surtout, à l’exercice. «Peu importe qui vient au podcast en tant qu’invité ; « Je finis toujours par parler de musculation », a reconnu l’Asturienne, auteur des livres Running Women et Running is Living Full of Power.

Une demi-heure d’exercice du lundi au vendredi

Selon lui, l’activité physique devrait être une priorité, « même si on bouge de moins en moins », a-t-il déploré. «Nous avons besoin d’un minimum de 150 minutes par semaine, c’est-à-dire une demi-heure cinq jours par semaine« Exercice d’intensité modérée », se souvient-il. Le lauréat du prix Ondas du meilleur animateur de podcast a insisté sur le fait que le travail musculaire est essentiel dans tous les aspects, de la santé osseuse à la vie quotidienne. « Alors, quand nous serons grands, nous pourrons porter notre valise sans aide au compartiment supérieur de l’avion. Ce qu’il a démontré sur place en soulevant ses propres bagages sans aucun problème.

La vérité est que les participants avaient déjà eu l’occasion de suivre les conseils du journaliste le jour même. Et la journée a commencé par une séance de Vinyasa Yoga animée par Beatriz Fueyo Montequín. L’enseignant, expert en Hatha, Vinyasa et la méthode Navakarana, a dispensé un cours d’une heure dans cette modalité, considérée comme la plus énergique et dynamique, pour commencer la journée avec énergie et motivation. Bien que la pluie n’ait pas permis d’effectuer la pratique à l’extérieur, dans les magnifiques jardins d’Artiem, les participants ont apprécié chaque asana et chaque respiration.

Le ventre, notre temple émotionnel

L’alimentation est un autre aspect fondamental de notre vie quotidienne qui a un impact direct sur la santé et le bien-être. Mariana Aróstegui a parlé de cela et des intolérances alimentaires de plus en plus fréquentes. Cette biotechnologue, spécialisée dans le microbiote humain et auteur de Prenez soin de vos bactéries préhistoriques, a abordé dans sa présentation les problèmes liés au lactose ou au gluten, au SIBO (prolifération bactérienne dans l’intestin) ou à une mauvaise digestion, entre autres aspects. «Un intestin sain nous amène à bien nous nourrir maintenant le système immunitaire est en paix. Le problème, c’est qu’on n’y prend pas garde : on mange mal et plus que ce dont on a besoin », explique l’expert.

Aróstegui a préconisé manger plus lentement, en laissant le stress et la précipitation de côté, et de manière plus consciente. Être proche de la nature, ne pas abuser des antibiotiques et ne pas manger quand on n’a pas faim sont d’autres conseils pour améliorer la santé intestinale. « Après tout, le ventre est notre temple émotionnel. La même libération de neurotransmetteurs s’y produit qu’au niveau du cerveau. Des émotions mal digérées « Ils ne permettent pas la bonne digestion des aliments », a-t-il constaté.

Méditez quotidiennement avec Petit BamBou

Le bien-être mental et émotionnel était le troisième des aspects qui ont été au centre de l’étape du DKV WeLife Tour dans les Asturies. En effet, la journée s’est terminée par une séance de méditation offerte par Petit BamBou. Mais d’abord, sa collaboratrice Ana Sierra, psychologue et expert en méditation, a donné quelques clés pour intégrer cette habitude dans notre routine quotidienne. «Tout moment est bon pour méditer. Et nous pouvons le faire de plusieurs manières ; Par exemple, il n’est pas nécessaire qu’il soit statique, mais plutôt peut être fait en marchant« il a conseillé. En fait, il a encouragé les participants à consacrer 10 minutes par jour à cette pratique, « afin de créer une habitude ». Enfin, il les a guidés avec une méditation dédiée à l’auto-compassion, comprise comme le besoin que nous avons de nous accompagner.

La marque Secrets de l’eau a également rejoint l’initiative. Cette firme de cosmétiques, qui fonde ses formules sur son propre actif (l’Eau Biopolaire), défend un concept de beauté intégrée, privilégiant la santé et le bien-être. Non seulement il a offert aux participants certains de ses produits les plus emblématiques, mais il était également présent à l’événement afin qu’ils puissent découvrir et essayer d’autres de ses formules. En fait, l’un des succès de la journée a été les massages des mains réalisés avec les Remèdes Intégratifs de cette entreprise culte.

Après être passé par Barcelone, Valence et les Asturies, le DKV WeLife Tour 2024 fera ses prochaines étapes à Alicante (28 septembre) et Malaga (16 novembre). Obtenez votre billet sur welifetour.es.