Erreurs que vous faites lorsque vous fixez des limites et comment les corriger

La journée de travail touche à sa fin et il est temps de rentrer à la maison. Mais alors que vous vous dirigez vers la porte, votre patron s’approche de vous pour vous confier une nouvelle tâche. Ce qui, soit dit en passant, ne peut pas attendre demain. Encore. Comme beaucoup de vos amis le font avec leurs demandes de dernière minute. Et tu as été comme ça toute ta vie. Car même si on n’a pas le temps ni l’envie, on finit toujours par dire oui. Bien que Ces sauts constants à travers des cerceaux vous font vous sentir (très) mal dans votre peau.. Il est temps de mettre fin à tant d’abus. Fixer des limites pour obtenir le respect des autres et surtout de soi-même.

En fait, voir les gens se tourner vers vous est un compliment. Un signe de confiance dans vos capacités à résoudre des problèmes. Mais cela n’a pas d’importance. La principale raison pour laquelle ils vous cherchent toujours pour retirer les marrons du feu est que vous ne savez pas dire non. Ce qui peut finir par vous consumer. Lorraine Pascale, psychologue clinicienne, explique que «fixer des limites est un acte de soin personnel fondamental. Et ce n’est pas grave si cela ne semble pas toujours correct aux autres. Votre bien-être compte. Nous vous expliquons comment les amener enfin à vous laisser tranquille.

N’ignorez pas ce que vous ressentez et ne donnez pas d’explications

Vous devez écouter votre corps. Le manque de considération de vos proches et de vos collègues vous rend très anxieux, voire en colère. Ce qui provoque, comme l’a révélé l’Arizona Health Sciences Center, des symptômes tels que douleurs musculaires, palpitations, essoufflement ou étourdissements. Et quand la nuit vient, votre manque de refus vous fait vous sentir si mal que vous n’arrivez pas à dormir. Vous devez arrêter. Il ne fait aucun doute qu’aider les autres améliore leur bien-être. Mais votre propre bien-être, votre santé, est plus important.

Ce n’est pas que vous allez essayer de résoudre leur problème. Vous voulez refuser, mais comme vous n’y parvenez pas, vous commencez à trouver des excuses après les autres. Vous donnez trop d’explications. Ce qui est une erreur. Ils sont nés manipulateurs, et toujours ils trouveront une échappatoire dans certains de vos arguments pour se faufiler dans leurs devoirs. Si vous êtes si occupé, qu’importe une tâche de plus ? En théorie, il n’y a pas tellement de différence.

Soyez ferme dans votre refus et ne vous inquiétez pas de leur colère

Cela ne sert à rien non plus de retarder votre réponse. Que vous proposez de peser la situation dans l’espoir qu’ils vous oublient. Ce qui n’arrivera pas. ET Plus le temps passe, plus vous vous sentirez mal.. Vous serez envahi par la culpabilité. Et attendre le dernier moment pour enfin exprimer son refus sera encore pire. Il n’y aura aucune marge de manœuvre et vous serez obligé d’assumer la tâche.

Vous craignez que votre refus ne provoque la colère du candidat. Mais n’oubliez pas : c’est leur responsabilité, pas la vôtre. Et ce n’est pas une situation spécifique. Toujours Il est beaucoup plus confortable de faire réaliser ses tâches que de les faire soi-même. Alors n’hésitez pas à dire non. Et si votre proche, qui en théorie vous apprécie tant, n’écoute pas raison et vous tourne le dos, félicitations. Vous venez de vous débarrasser d’une relation toxique.

Apprendre à dire non, clé de relations plus solides

Comme le souligne Lorraine Pascale, « avec le temps, quand les gens comprendront et respecteront vos limites, vous serez en mesure d’établir certaines des connexions encore plus authentiques. Alors restez ferme avec vos limites. « Ils sont un signe de respect de soi et un moyen d’établir des relations plus saines. »

En fait, vous avez beaucoup de temps. Ce qui n’a aucune importance. Ne vous laissez pas submerger par des tâches qui ne vous appartiennent pas. Ne les laissez pas abuser continuellement de votre confiance. Dire non à quelqu’un qui semble si nécessiteux n’est pas agréable. Cela peut même être difficile. Surtout la première fois. Mais pas tellement le cinquième. Encore moins le dixième. Celui qui se met en colère se met en colère. Ce n’est pas ton problème. Comme le conclut le psychologue clinicien, « on a le droit de fixer des limites, tout comme les gens ont le droit de ne pas aimer ça ». J’insiste : la personne importante, c’est vous.