Évitez de vous mettre en colère : ce sont toutes les mauvaises choses qui arrivent si vous le faites

La conversation est devenue incontrôlable. Le ton est de plus en plus haut et il semble que votre interlocuteur, désormais adversaire, n’entende pas raison. Le dialogue amical s’est transformé en une discussion (très) animée. Mais peu importe à quel point tu es en colère, tu dois rester calme et ne vous laissez pas emporter par les émotions. À cause de la colère et de l’agressivité qui vous font perdre le contrôle. Et pas seulement parce que la relation que vous avez travaillé si dur pour nouer avec votre partenaire, votre ami ou votre partenaire est en danger. Votre santé est également en jeu.

Il est également possible que, même lorsque vous êtes extrêmement en colère, vous gardiez une attitude calme et ne perdiez pas votre sang-froid. Comme l’explique Ryan Martin, professeur de psychologie à l’Université du Wisconsin et auteur, entre autres livres à succès, de Comment gérer les gens en colère«Toutes les personnes en colère ne grognent pas et ne crient pas.. Certains fondent en larmes ou se retirent tout simplement du conflit. Et il y a aussi ceux qui expriment leur colère de manière plus passive-agressive. En fait, la colère peut aussi s’exprimer de nombreuses manières positives.

Cela n’a pas d’importance. La colère, rappelle l’expert, « est l’émotion qui sous-tend tous ces comportements, et non les comportements eux-mêmes ». Ce qui est vraiment important c’est que chaque épisode de colère nuit à votre santé. On vous raconte ce qui arrive à votre corps lorsque vous perdez votre sang-froid (spoiler : ce n’est pas bon).

Votre corps se prépare au combat

L’ambiance est très chaude et votre corps se prépare à combattre – ou à fuir. Et tout commence dans le cerveau, plus précisément dans l’amygdale, qui, comme l’a montré l’Université Rockefeller de New York, libère des hormones de stress comme le cortisol et l’adrénaline pour accélérer la respiration, la fréquence cardiaque et la tension artérielle.

Le sang sera détourné vers les extrémités et le corps sera prêt à faire face à la situation. Et tout cela pour une simple discussion ? Non. Il s’agit d’une réponse héritée qui a permis à nos ancêtres de survivre aux dangers d’un monde moins civilisé et plus hostile.

Votre capacité à raisonner est bloquée

Mais la colère ne dure pas éternellement. Ici entre en jeu une deuxième région du cerveau, le cortex préfrontal, chargé de raisonner et de donner l’ordre au corps de respirer profondément. Pour le calmer. Ce qui n’arrive pas lors d’un épisode colérique, dans lequel, a observé l’Université de Maastricht, son activité est bloquée par l’amygdale. Et au moment où ça démarre, il est peut-être déjà trop tard.

Augmente le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral

L’augmentation, même temporaire, du niveau de tension artérielle augmente considérablement, comme l’a révélé l’Université de Corée à Séoul, le risque de mort subite. D’autant plus lorsqu’elle s’accompagne d’une libération d’adrénaline qui resserre les vaisseaux sanguins.

De plus, l’épisode de colère n’a pas besoin de durer trop longtemps : ces veines et artères, a confirmé l’Université de Columbia, Ils ne se dilateront à nouveau et ne retrouveront leur diamètre normal que 40 minutes plus tard jusqu’à ce que la personne se soit calmée, ce qui pendant tout ce temps présente un risque beaucoup plus élevé de souffrir d’une crise cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral.

Favorise l’inflammation

La situation est bien pire lorsque ces crises de colère se répètent encore et encore. Comme le prévient le professeur Martin, « la colère chronique peut avoir des conséquences importantes sur la santé physique et mentale».

Tant de dommages accumulés dans les vaisseaux sanguins peuvent finir par détruire le cœur et tout le système circulatoire. En fait, tout l’organisme. Les produits chimiques libérés lors de la colère, comme l’excès de cortisol, favorisent l’inflammation chronique et donc le développement de maladies très graves et potentiellement mortelles.

Diminuez vos défenses

Ce n’est pas seulement que vous pouvez avoir une crise cardiaque. Les preuves des méfaits de la colère sont aussi innombrables qu’écrasantes.

Par exemple, le Centre de recherche sur le comportement du cancer en Australie a découvert que augmente le risque de différents types de cancer; l’Ohio State University, qui réduit la capacité du système immunitaire à guérir les blessures ; et l’Institut de psychiatrie de Calcutta qui augmente la prédisposition aux ulcères d’estomac.

Cela vous enfonce émotionnellement

Bref, se laisser emporter par la colère et perdre le contrôle n’en vaut pas la peine du tout. Ni en ce qui concerne l’état d’esprit.

Comme le souligne le professeur Martin, « une colère mal exprimée peut conduire à sentiments de tristesse, de culpabilité ou même de peur face à une éventuelle punition. « Et lorsqu’ils perdent le contrôle, les gens peuvent faire des choses qu’ils regretteront plus tard et éprouveront des émotions négatives. » Votre colère n’est-elle pas encore partie ?