Exercices faciles pour améliorer le désir sexuel, l’anxiété et le sommeil

Le rythme de vie actuel n’est pas très favorable à la santé. Vous faites face à trop de situations de stress et d’anxiété qui vous empêchent d’y parvenir rêve durable, continue et profonde, absolument essentielle à une bonne santé physique, mentale et sociale. Et la libido est presque meilleure sans parler. Mais il existe une solution simple : faire de l’exercice.

Et nous ne parlons pas d’un sport en particulier, mais de certains sports et entraînements vraiment utiles (et bien plus que tout autre) pour vous aider à surmonter l’anxiété, à dormir sur vos deux oreilles et à retrouver votre appétit sexuel.

Monter sur le vélo pour augmenter le désir

Tout exercice est bon pour la santé. Aussi pour le sexuel, car plus vous pratiquez d’exercice, plus votre désir. Ici, le gâteau revient au cyclisme : les femmes qui montent sur un vélo Ils ont une meilleure fonction sexuelle que ceux qui nagent ou courent, comme le confirme une étude de l’Oxford Academic.

Courir pour renforcer son corps

L’os est un tissu vivant qui se renforce lorsqu’il est soumis à une pression. Alors, à partir de 40 ans, il est temps de se préparer. courir pour augmenter et maintenir la densité minérale osseuse – ou ce qui revient au même, pour renforcer vos os–. Et bien sûr, alternez vos courses à pied avec le vélo.

Yoga chaud pour améliorer votre santé mentale

Le yoga vous aide se détendre et retrouvez-vous. Se concentrer. Ce qui est très positif pour votre santé mentale. Et en cas de doute, une étude récente a montré que deux séances hebdomadaires de 90 minutes de yoga bikram – qui se pratique dans des pièces à 40 ºC – pendant deux mois suffit à 44 % des personnes souffrant de dépression modérée à sévère pour connaître une telle amélioration qu’elles ne sont plus classées comme déprimées.

Poids à la ménopause

Les exercices de résistance et la musculation s’améliorent considérablement symptômes de la ménopause. Fondamentalement, il réduit la fréquence des bouffées de chaleur et augmente la densité minérale osseuse.

Dansez pour votre cerveau

La danse est un exercice aussi valable qu’un autre. Et cela peut être encore plus amusant et bénéfique. Surtout une fois le déficience cognitive légère : une étude a révélé que les personnes concernées qui fréquentent régulièrement des cours de danse obtiennent de meilleurs résultats aux tests cognitifs, notamment ceux liés à la mémoire.

Tai chi pour éviter les chutes

Les mouvements rythmiques pratiqués dans cet art martial chinois contribuent à améliorer la force musculaire, la flexibilité et équilibre. En fait, il a été démontré que le Tai Chi est le seul exercice capable de réduire risque de chute –de 19%– et le nombre de personnes plus grand qui subissent ces chutes – jusqu’à 20 %.

Marcher contre l’insomnie

La journée a été dure, mais peu importe votre fatigue, vous n’arrivez pas à dormir. La solution pourrait être la marche, qui aide les patients insomniaques à dormir. Quelle que soit l’heure à laquelle la promenade a lieu. Et si vous ne souffrez pas d’insomnie, Cela vous aidera à profiter d’un sommeil de meilleure qualité.

Squats contre l’hypertension

Les exercices isométriques Ce sont ceux dans lesquels, comme dans les squats et les planches, il n’y a pas d’extension musculaire, seulement de la tension, qui s’obtient en maintenant une posture spécifique pendant quelques secondes. Et même si les exercices d’aérobic sont réputés en matière de santé cardiovasculaire, ce sont les exercices isométriques qui font vraiment l’affaire. Au moins en ce qui concerne le hypertensioncar ils réduisent davantage la tension artérielle, selon une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine.

Les joueurs de tennis, les plus âgés

Les personnes qui jouent au tennis vivent en moyenne 9,7 ans de plus que celles qui choisissent de rester sur le canapé, comme le note la clinique Mayo. Mais est-il possible que cette longévité accrue n’ait vraiment rien à voir avec la raquette ? Il se peut que, face à l’isolement social accru associé à mode de vie sédentaire, les aspects sociaux qui accompagnent la pratique du tennis y sont pour quelque chose. Et bien non : de tous les sports, le tennis est celui qui augmente le plus durée de vie. Combinez-le avec le cyclisme et la course à pied.

Le golf, mieux que la marche

Pour beaucoup, le golf est ce sport qui interrompt votre exercice lorsque vous profitez d’une belle promenade. Mais comparé non seulement à la marche, mais même à la marche nordique, le golf est supérieur pour réduire les niveaux de tension artérielle. cholestérol et maintenir un taux de sucre dans le sang adéquat, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires et diabète. Un sport de plus à ajouter à votre liste.