La collation saine et naturelle qui vous aide à perdre du poids

Peu importe si elle est à mi-matinée ou à mi-après-a après le fait. C’est toujours le bon moment pour vous de profiter d’un hiérarchisme sain qui Vous remplir d’énergie Jusqu’à votre prochaine (excellente) nourriture. Sans tomber dans la tentation de ces aliments qui ne vous donnent que des calories vides et qu’en plus de ne pas mettre fin à votre appétit, mettez votre santé en danger. Il vaut donc mieux opter pour un apéritif aussi naturel que sain. Par exemple, par Edamame, la collation est arrivée de l’Extrême-Orient qui balaie sur Internet. Nous vous disons tout ce que vous pouvez faire pour vous.

Lara Garcelán, nutritionniste des hôpitaux HM, explique que «l’edamame est le soja immature, qui est récolté avant que les grains mûrissent complètement. C’est une collation 100% naturel et sain, facile à transporter et délicieux. Il est généralement bouilli ou cuit à la vapeur avec un peu de sel et peut être inclus dans les salades ou sauté ».

Edamame prend soin de votre cœur

C’est bien plus qu’une alternative à tant de collations qui débordent avec des additifs et du sel. Edamame, en plus de Nutritious, a un grand nombre d’avantages pour le corps. Sans surprise, explique Lara Garcelán, « elle est riche en protéines de haute qualité, car contient les neuf acides aminés essentielsquelque chose de rare dans les légumes. En outre, il fournit des vitamines et des minéraux importants tels que le folate, le fer et le magnésium, qui sont essentiels au métabolisme et à la production d’énergie. De plus, il a des acides gras oméga-3 et oméga-6 qui aident à protéger la santé cardiovasculaire ».

En fait, l’Université de Toronto a montré que la consommation de soja, y compris Edamame, est associée à un Réduction des taux de cholestérol LDL, le mauvais cholestérol habituel.

Vous aide à perdre du poids

Mais, ce pic entre les repas, n’est-ce pas dans un gain de poids? Eh bien non. Au moins dans le cas d’Edamame, dont la consommation peut être très utile pour maintenir un poids adéquat. Et pas seulement pour son contenu calorique relativement faible. Comme le souligne l’expert, «son contenu élevé en fibres et en protéines le fait Un aliment très rassasiantce qui signifie qu’il vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps et à éviter les envies inutiles. De plus, les fibres favorisent une bonne digestion, ce qui contribue également au maintien d’un poids santé.

Réduit l’inflammation

Il est également très riche en isoflavones, composé d’un Effet antioxydant puissant Comme l’ont observé l’Université de Kermanshah Medical Sciences, ils aident à contrer les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Ou quelle est la même chose, réduisez l’inflammation. Tout cela sans pics de glycémie soudaine, car edamame présente l’un des taux glycémiques les plus bas parmi toutes les légumineuses.

Cela peut améliorer les symptômes de la ménopause

En bref, Edamame est une collation Idéal pour prendre à tout moment de la journée. Tous les jours. Surtout pour les personnes qui suivent un régime végétalien et qui, par conséquent, ont du mal à ingérer tous les acides aminés essentiels. De plus, il contient des isoflavones n’implique pas, comme cela a été suggéré dans le cas du soja, qui implique un risque pour la santé hormonale.

Comme le fait référence Lara Garcelán, «des isoflavones ou des phytoestrogènes sont des composés naturels qui Ils agissent similaires aux œstrogènes Dans le corps, mais son effet est beaucoup plus doux. En général, la consommation modérée d’edamame et d’autres produits de soja est sûre et peut même offrir des avantages, tels que l’amélioration de la santé osseuse et le soulagement des symptômes de la ménopause. Cependant, chez les personnes ayant des conditions hormonales spécifiques, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé ».

N’est-il pas encore temps de manger mais avez-vous faim? Arrête de regarder l’horloge et Donnez une chance à Edamame. Apprécier!