La lumière bleue endommage-t-elle la peau? Nous découvrons.

L’année écoulée a changé la façon dont nous menons notre vie quotidienne. Aujourd’hui plus que jamais, nous passons une bonne partie de notre journée collés à nos écrans – que ce soit pour le travail, les loisirs ou pour socialiser avec des amis. Mais ce que beaucoup d’entre nous ne réalisent peut-être pas, c’est que plus nous passons de temps devant nos ordinateurs portables et nos téléphones portables, plus nous pouvons faire de mal à notre peau.

Il s’avère que la fatigue oculaire numérique n’est pas la seule raison pour laquelle vous devriez envisager de réduire d’un cran votre temps d’écran. Une exposition constante à la lumière bleue émise par les écrans de télévision, les ordinateurs et autres appareils numériques peut également endommager votre peau et – tout comme les rayons UVA et UVB – peut provoquer un vieillissement prématuré de la peau.

Qu’est-ce que la lumière bleue?

La lumière visible à haute énergie (HEV) ou la lumière bleue est une lumière haute fréquence à ondes courtes dans la bande violette / bleue avec des longueurs d’onde allant de 400 à 450 nanomètres, explique le Dr Hadley King, dermatologue certifié par le conseil d’administration de New York City. Il représente 50% du spectre de la lumière du soleil et est la seule partie de la lumière visible à l’œil nu. La majorité de notre exposition à la lumière bleue est causée par le soleil, mais elle est également émise par des appareils tels que les smartphones, les tablettes et les téléviseurs, ainsi que des ampoules fluorescentes et LED provenant de l’éclairage intérieur, ajoute le Dr King.

Selon l’American Academy of Ophthalmology, une exposition naturelle à la lumière bleue (du soleil) pendant la journée peut stimuler la vigilance, améliorer la mémoire et élever votre humeur. La nuit, cependant, regarder votre ordinateur portable ou votre lecteur de livres électroniques avant de vous coucher peut perturber le rythme circadien de votre corps, ce qui rend plus difficile une bonne nuit de sommeil.

La lumière bleue endommage-t-elle la peau?

Plusieurs études ont prouvé depuis longtemps que la lumière bleue affecte le cycle naturel veille-sommeil du corps. Et au cours des deux dernières années, nous avons également vu de plus en plus de preuves sur les menaces potentielles qu’une exposition à long terme à la lumière HEV peut représenter pour notre peau. En fait, une étude de 2020 a révélé que bien que les effets complets d’une exposition répétée et prolongée à la lumière bleue ne soient pas encore pleinement compris, les résultats montrent qu’elle peut «augmenter la quantité de dommages à l’ADN, la mort et les blessures cellulaires et tissulaires, les lésions oculaires, lésions de la barrière cutanée et photo-vieillissement. »

En effet, comme les rayons UVA et UVB, la lumière bleue peut induire un stress oxydatif, qui se produit lorsque les radicaux libres submergent les cellules du corps. «Cela peut accélérer le processus de vieillissement en endommageant les cellules. Il peut augmenter la pigmentation de la peau et perturber la fonction de barrière cutanée », ajoute Viseslav Tonkovic-Capin, MD, dermatologue certifié à Clinton, Mississippi.

La lumière bleue des appareils provoque-t-elle des rides?

En ce qui concerne la lumière HEV émise par les smartphones et autres appareils similaires, une étude de 2018 suggère que votre habitude de selfie peut être à l’origine de ces rides et taches brunes nouvellement germées. Selon l’étude, même une exposition à court terme à la lumière bleue provenant d’appareils électroniques peut «augmenter la génération d’espèces réactives de l’oxygène» car la peau est une cible principale du stress oxydatif. La lumière bleue est également connue pour pénétrer la peau plus profondément, endommageant les protéines essentielles et entraînant des rides et une perte de fermeté.

«La lumière bleue contribue au vieillissement prématuré, à la pigmentation, aux lésions oculaires, aux cataractes, au rétrécissement cellulaire, aux rides et aux dommages photo», ajoute le Dr Azza Halim, médecin certifié à Boca Raton, FL., Spécialisé en médecine esthétique et régénérative et anti -traitement du vieillissement. «Dans une étude, le côté du visage sur lequel les individus reposent leur téléphone portable a montré une pigmentation et des dommages photo accrus par rapport à l’autre côté du visage.»

Comment protéger la peau des dommages causés par la lumière bleue

Réduire votre exposition à la lumière bleue est le moyen le plus simple d’épargner votre peau (et votre corps) de ses effets secondaires indésirables. Mais ces jours-ci, cela peut être plus facile à dire qu’à faire étant donné que les ordinateurs portables, les téléphones intelligents et autres appareils numériques sont désormais une nécessité dans notre routine quotidienne.

Pour réduire votre exposition à la lumière bleue, voici quelques conseils pratiques du Dr Halim:

• Réduisez le temps passé devant l’écran en prenant des pauses régulières de votre écran pour reposer vos yeux et limiter l’exposition. Visez des pauses de cinq minutes toutes les demi-heures.
• Investissez dans des filtres d’écran à lumière bleue pour votre téléphone, tablette ou ordinateur.
• Activez l’option «mode nuit» sur votre ordinateur, téléphones intelligents et autres appareils pour réduire la quantité d’émission de lumière bleue.

En matière de soins de la peau, la crème solaire reste votre meilleure défense contre le photo-vieillissement. Mais il est également avantageux de faire de la place dans votre routine de soins de la peau pour des produits qui contrent les effets secondaires de la lumière bleue, d’autant plus que votre exposition à la lumière HEV se poursuit longtemps après le coucher du soleil. C’est encore plus important si vous avez affaire à la rosacée et à d’autres affections cutanées qui éclatent lorsqu’elles sont exposées au soleil.

«Les produits riches en vitamine C et en antioxydants sont excellents car ils protègent la peau et combattent les effets des radicaux libres. Les ingrédients que l’on trouve couramment dans les écrans solaires comme l’oxyde de zinc et le dioxyde de titane sont également importants à rechercher dans les produits », ajoute le Dr Halim.

Meilleurs produits pour la protection contre la lumière bleue

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