La méthode japonaise qui soulage les maux de dos en cinq minutes

Lorsque l’on commence à faire du sport, il est inévitable que l’on veuille voir des résultats immédiatement. Pour cette raison, certains le considèrent comme un défi sain, tandis que d’autres insistent pour suivre des régimes et des entraînements fous pour atteindre cet objectif à tout prix. La chose vraiment importante dans une routine d’exercice est que vous vous sentiez bien et que vous évitiez tous ces exercices qui promettent d’excellents résultats en un temps record. Bien qu’il Méthode Fukutsudzidéveloppé par le docteur chiropratique japonais Toshiki Fukutsudzi, promet de briser cette barrière des exercices miracles en vous proposantune routine de cinq minutes par jour qui sert à redistribuer la graisse abdominale et avec laquelle tu n’auras besoin que d’une serviette. Maintenant, la question à se poser est : dans quelle mesure cet exercice fonctionne-t-il ?

Initialement, cette technique a été conçue pour corriger la posture, améliorer la position du bas du dos et soulager les maux de dos. Cependant, un effet secondaire que le Dr Fukutsudzi attribue à cette pratique est qu’elle sert également à réduire la taille. Selon le spécialiste, cela permet de redistribuer la graisse abdominale.

Comment se pratique la méthode d’exercices japonaise ?

La méthode elle-même consiste à Allongez-vous sur un tapis face vers le haut avec une serviette roulée sur le bas du dos (la zone lombaire). Ensuite, vous devez étirer vos bras et vos jambes, de sorte que vos pieds soient alignés avec vos épaules et face à face, comme si vous alliez joindre vos pouces. Vos bras doivent être complètement tendus au-dessus de votre tête, les paumes tournées vers le sol. Une fois que vous avez atteint la posture, vous devez rester ainsi pendant cinq minutes.

Avantages de la méthode Fukutsudzi

Cette technique est une excellente alternative pour soulager les maux de dos et corriger la posture, car lorsque vous la faites, vous effectuez un étirement qui vous aide à renforcer vos muscles. Mais quant à son effet sur réduire la graisse du ventreMarcos Flórez, entraîneur et directeur d’Estar en forma, une entreprise qui propose des services de formation à domicile, affirme que ce résultat « est physiologiquement impossible ».

Le préparateur physique dit que cette technique est une méthode passive de l’étirement, et la boucle faite avec une serviette, en effet, cela facilite l’extension de la colonne lombaire. Cela signifie que c’est une bonne alternative pour réduire les maux de dos. «Habituellement, nos positions quotidiennes ont tendance à fléchir excessivement la zone dorsale, qui a déjà tendance à être en flexion en raison de la courbure cyphotique dorsale elle-même. Ce changement naturel de position peut provoquer des douleurs », explique-t-il.

Cependant, cette pratique devient très satisfaisante, car « nous avons tendance à amener les courbes naturelles vers des positions de flexion excessive et, avec l’étirement maintenu, elles ont tendance à rechercher la position opposée. Donc oui Vous aide à trouver une meilleure position. C’est plus neutre, mais ce n’est que momentané, puisque la posture a plus à voir avec l’intention qu’avec un étirement passif soutenu », dit-il.

En ce qui concerne l’effet de redistribution de la graisse abdominale, Flórez précise que c’est quelque chose d’impossible. «On peut gagner ou perdre de la graisse et c’est la seule façon de la changer. « Les tissus musculaires et adipeux ne bougent pas, ils ne changent pas de place et ne s’échangent pas », précise le coach.

Pour faire disparaître cette graisse, Flórez explique qu’il faut « ajuster le rapport entre ce qui est ingéré et ce qui est consommé ». Autrement dit, réduisez les calories ingérées et augmentez l’activité quotidienne et l’activité physique sportive, de sorte que le corps ait tendance à utiliser cette énergie supplémentaire stockée sous forme de graisse.