La règle des cinq heures, l’astuce pour maximiser la productivité

Il y a des moments où, malgré tous vos efforts, la journée ne se déroule pas comme les autres. Des moments où vous sentez que vous perdez du temps, que votre capacité de concentration se dilue et que votre productivité décline. C’est quelque chose qui arrive à tout le monde à un moment donné de sa vie, mais grands performants comme Bill Gates, Barack Obama ou Mark Zukerberg ont l’astuce pour vous aider à terminer tout ce que vous avez entrepris. Il s’agit de la règle des cinq heuresune façon de stimuler votre cerveau pour que travailler à 100% de sa capacité.

Michael Simmons, fondateur d’Empact, a déclaré que « les personnes qui réussissent se réservent au moins une heure par jour ou 5 heures par semaine pour les activités qui peuvent être classées comme pratiques d’apprentissage délibéré. Lors de tout apprentissage, les parties du cerveau associées à activer votre système de récompense et de la dopamine est générée. Cette hormone, selon une étude publiée dans Neuron, conduit à la poursuite et à l’atteinte d’objectifs. C’est pourquoi, passer du temps à apprendre quelque chosevous l’appelez, cela peut augmenter votre productivité.

Quelle est la règle des cinq heures

La règle des cinq heures est passer cinq heures par semaine à apprendre. Avec cette pratique, si elle est pratiquée régulièrement, la mémoire se développe, obtenant ainsi qu’au fil du temps, l’apprentissage est plus rapide. Selon l’Université Harvard, lorsque vous apprenez quelque chose, votre bien-être mental s’améliore. Cela a un impact concentration et mémoire et, par conséquent, stimule la productivité. Et peu importe la matière que vous apprenez. Vous pouvez vous aventurer pour apprendre une nouvelle langue, lire des articles sur un sujet inconnu ou regarder des documentaires. L’important est d’apprendre.

Apprendre augmente également votre bonheur, selon Harvard

Tal Ben-Shahar est professeur de psychologie positive à l’Université Harvard et auteur de Happier, Malgré tout. Cultivez l’espoir, la résilience et le but dans les moments difficiles. L’expert étudie ce que chacun peut faire pour Obtenez votre propre bonheur. « Notre bonheur est le résultat d’une combinaison de cinq composantes essentielles : le bien-être spirituel, physique, intellectuel, relationnel et émotionnel », dit-il dans son ouvrage. et qu’est-ce que c’est bien-être intellectuel? Il s’agit du désir d’élargir ses connaissances et ses compétences par l’apprentissage, ce qui améliore la capacité d’apprentissage, la concentration et la mémoire, vous permettant vivre une vie plus stimulante et donc être plus heureux.

Lors de l’apprentissage de quelque chose de nouveau, des parties du cerveau associées à la mobilisation du système de récompense sont activées. Par ailleurs, la synthèse de la dopamine augmente. Ce neurotransmetteur est associé à la motivation à poursuivre vos objectifs. De plus, comme l’a découvert Emrah Düzel, de l’Institut des neurosciences cognitives de l’University College London (UCL), apprendre quelque chose de nouveau procure plus de plaisir au cerveau que manger un bonbon au chocolat.

Comme dit plus haut, l’important est d’apprendre, quoi qu’il arrive. Selon Ben-Shahar, « ce qu’il faut se demander, ce n’est pas si vous aimez apprendre, mais quoi et comment aimeriez-vous apprendre«. Et il vous encourage à « mettre de côté la fausse croyance selon laquelle votre flamme de curiosité s’est peut-être éteinte ». Une fois que vous avez identifié ce que vous souhaitez apprendre, l’idéal est de vous plonger à corps perdu dans le sujet, en pratiquant ce que Ben-Shahar appelle apprentissage profond. Selon lui, curiosité et apprentissage profond vont de pair et nourrissent votre bien-être intellectuel, qui augmentera votre sentiment de bonheur.