le fruit riche en mélatonine qui aide à dormir et à perdre du poids

Peu importe à quel point la journée a été difficile et si vous vous sentez complètement épuisé. Peu importe à quel point vous vous couchez, Morpheus vous refuse son étreinte chaleureuse. Une nuit de plus. Et il y en a beaucoup, trop, à la suite. Mais ne vous inquiétez pas. Il existe un remède très simple avec lequel, finalement, tu pourras dormir tranquille. Il vous suffit d’inclure dans votre dîner quelques tranches du fruit tropical par excellence : l’ananas. Tout comme vous le faites habituellement avec votre petit-déjeuner pour remplir vos matinées d’énergie et de saveur.

Rae Mason, coach santé spécialisé dans la santé intestinale, explique que « l’ananas peut augmenter votre taux de mélatonine, vous aidant ainsi à vous endormir beaucoup plus rapidement et plus facilement ». De plus, profiter d’un repos réparateur ne vous permettra pas seulement d’affronter une nouvelle journée avec des batteries pleines d’énergie. Parmi de nombreux autres avantages, cela vous aidera également perdre du poids de manière saine.

Il faut bien dormir

Sécrétée par la glande pinéale du cerveau, la mélatonine est une hormone impliquée dans la régulation de différents processus neuroendocriniens et neurophysiologiques, principalement le cycle veille-sommeil. Plus précisément, cette hormone commence à être libérée dans les dernières heures de la journée, lorsque l’intensité de la lumière solaire diminue avec le crépuscule, pour dire au corps qu’il doit se préparer au sommeil. Ce qui n’arrivera pas si vous restez collé à l’écran du mobile.

Il est riche en mélatonine

L’insomnie est devenue une véritable pandémie nationale, voire mondiale. Et l’un des principaux remèdes pour le combattre est de recourir à des suppléments de mélatonine. Tout cela pour corriger l’incapacité du corps à atteindre certains niveaux adéquats de cette hormone naturellement. Mais il existe une manière moins artificielle d’y parvenir. Je ne vais pas à l’armoire à pharmacie, mais au garde-manger. Manger de l’ananas qui, comme l’a montré l’Université Mahasarakham, est riche en mélatonine.

En effet, inclure ce fruit exotique dans le dernier repas de la journée peut triple niveaux de mélatonineindique Lucas Aoun, coach santé et bien-être qui souligne à son tour que « les taux les plus élevés de l’hormone dans le sang sont atteints 120 minutes après avoir consommé l’ananas ». Vous ne voulez donc pas dîner trop tard.

Améliorez votre humeur (et facilitez votre repos)

L’ananas est également riche en tryptophane. Un acide aminé absolument nécessaire à la production de l’une des quatre hormones connues du bonheur : la sérotonine, responsable avant tout de la régulation de l’humeur. Ce dernier agit à son tour comme un précurseur pour la synthèse de la mélatonine. C’est pourquoi, comme l’ont observé des chercheurs thaïlandais, il améliore la qualité du sommeil.

Vous aurez moins faim (et perdrez du poids)

En réalité, il existe plusieurs raisons pour lesquelles l’ananas vous aide à perdre ces kilos en trop qui mettent votre santé en danger. Le premier, facilitant un sommeil réparateur qui régule l’action de deux hormones antagonistes lié à la sensation de faim. Leptine ou hormone de satiété, et ghréline ou hormone de l’appétit. Vous finirez donc par manger moins à la fin de la journée.

La seconde est qu’il est très peu calorique, ce qui en fait un candidat idéal pour une collation occasionnelle, et qu’il possède une teneur élevée en eau et en fibresce qui augmentera également votre sensation de satiété. Et à tout cela s’ajoute, comme le dit Wendy Irlbeck, coach en nutrition, « il contient une enzyme, la bromélaïne, qui facilite la digestion et réduit l’inflammation ». À tel point qu’il est fort probable que cette bromélaïne ait également un effet amincissant direct.

Améliorez la santé de tout votre corps

Mais les bienfaits de la consommation d’ananas ne s’arrêtent pas là. Il a également une « teneur élevée en manganèse pour un meilleure santé des os et des articulationsainsi que de la vitamine C », explique Wendy Irlbeck, qui souligne également qu' »elle est chargée de puissants antioxydants qui peuvent réduire les douleurs musculaires, réduire le risque de nombreuses maladies et renforcer l’activité du système immunitaire ». Il ne s’agit donc pas de se limiter aux dîners. N’importe quel moment de la journée est parfait pour déguster un savoureux ananas. Bon appétit !