L'entraîneur personnel Katie Gray partage ses conseils sur la peau heureuse
Katie Gray est un entraîneur personnel basé à Londres, instructeur de Pilates et fondateur de «Kind by KG». Sa mission? To donner aux femmes les outils et les techniques pour s'entraîner d'une manière qui respecte leur corps. «Je veux que les femmes comprennent qu’elles n’ont pas besoin de se battre pour voir les résultats ou se sentir bien. Qu'il existe une alternative dont leur esprit et leur corps les remercieront. »Dans le troisième de notre série d'experts holistiques sur la peau heureuse, nous avons demandé à Katie de partager son point de vue sur la forme physique, les soins de la peau, le régime alimentaire et ce double nettoyage très important!
Pai: Quels sont les effets positifs de l'exercice sur la peau?
Katie: «Tout d’abord, la transpiration aide à éliminer les toxines du corps et, par la suite, à régénérer les cellules de la peau. L’exercice est également une bonne source d’humeur et peut aider à réduire les niveaux de stress – tous deux aidant à combattre les signes du vieillissement prématuré. »
les effets négatifs de l'exercice sur la peau ne sont pas dus à l'activité elle-même mais à la façon dont nous nous préparons bien avant et rapidement, nous pouvons nous doucher ensuite.
P: Peut-il avoir un effet négatif sur la peau aussi?
K: «Même si l’exercice présente de grands avantages pour la peau, il peut également augmenter les radicaux libres et le stress oxydatif. Ne pas enlever le maquillage avant l'exercice peut provoquer une congestion et des imperfections lorsque le maquillage pénètre dans les pores. Double nettoyage a changé ma vie! Dramatique, mais vrai. Notre sueur contient également de l'ammoniac et de l'urée qui, lorsqu'ils sont laissés trop longtemps sur la peau, peuvent provoquer des irritations et des inflammations. »
P: Quel est le seul conseil que vous pourriez donner concernant une peau saine et heureuse?
K: «Enlevez votre maquillage correctement tous les soirs avant d'aller vous coucher. Oh et faites toujours attention au soleil… votre vieil homme vous remerciera! »
P: «Quels seraient vos meilleurs conseils pour les personnes qui souhaitent apporter des améliorations nutritionnelles?
- "Assurez-vous de boire suffisamment d'eau, surtout si vous faites de l'exercice ce jour-là également. Je trouve plus facile de simplement transporter une bouteille réutilisable dans mon sac, car de nombreux endroits ont de nos jours une station de remplissage. C’est beaucoup mieux pour l’environnement et beaucoup moins cher que d’acheter beaucoup de bouteilles d’eau!
- Une journée sans viande chaque semaine! #meatfreemonday est partout sur les réseaux sociaux et pour une bonne raison. Vous connaissez déjà les avantages pour la santé et l'environnement, mais cela peut également être plus rentable, et ajouter de la variété à votre alimentation est toujours une bonne chose.
- Enfin, prenez soin de votre santé intestinale avec des probiotiques. Une perturbation des bactéries intestinales est liée à certaines des maladies chroniques les plus graves au monde. J'en prends un appelé Symprove chaque matin et je constate vraiment une différence en termes de ballonnements mais aussi de comment je me sens globalement. »
P: Quels sont vos produits de soin préférés?
K: «Avant de commencer à utiliser les produits Pai, je ne nettoyais jamais deux fois – mais maintenant, je suis obsédé et j'ai remarqué une telle différence dans la clarté de ma peau. Alors évidemment, mes deux produits préférés sont les Huile nettoyante Rose musquée légère et Nettoyant hydratant doux camélia et rose! »
P: Avez-vous déjà eu une mauvaise peau jour, mois, année?
K: «Oui il y a quelques années, lorsque je rencontrais des problèmes avec mon cycle (ou son absence), j'ai traversé une longue période de poussées sur mon menton que je détestais! J'ai toujours été quelqu'un qui a eu la chance d'avoir la peau claire et je me sentais vraiment mal à l'aise d'essayer de dissimuler les éruptions tout en essayant de ne pas les aggraver. À cette époque, j’ai senti que je manquais vraiment de confiance. »
Citations à vivre par…
"Un esprit calme apporte force intérieure et confiance en soi – et c'est très important pour une bonne santé" – Dalai Lama
Retrouvez Katie sur Instagram @katiegrayfit.
