Les bienfaits de l’entraînement en force, par Cristina Mitre

Depuis le lancement du podcast Cristina Mitre en février 2018, Le journaliste a interviewé plus de 300 personnalités de différentes régions. Des grands scientifiques, nutritionnistes, dermatologues et psychologues aux écrivains et communicateurs financiers. L’objectif de Mitre dès le premier épisode de ce projet, qui compte plus de 25 millions d’écoutes cumulées, est de rendre accessible une information de qualité sur un mode de vie sain. Quelque chose qui, selon lui, inclut « de la santé physique et mentale, à la nourriture, au portefeuille et, bien sûr, à l’exercice ». Parce que s’il y a quelque chose que le journaliste, vainqueur du Prix ​​Ondas du meilleur animateur de podcast en 2023, porte pour drapeau la défense du rôle de l’activité physique « pour la santé, l’humour, comme investissement dans l’avenir… ». En effet, en passant en revue les centaines d’entretiens qu’il a menés au cours de ces six années, il souligne que « ce n’est pas facile pour plus de 300 experts de des zones apparemment disparates d’accord sur quelque chose. Mais tous ceux que j’ai interviewés sont d’accord sur les avantages de l’entraînement en force.

C’est précisément l’une des leçons que Cristina Mitre partagera au DKV WeLife Tour Asturias, dans son pays natal, où elle participera en tant qu’intervenante samedi prochain, le 29 juin. Il y donnera une conférence sur ce qu’il a appris des meilleurs pendant cette période. «J’ai beaucoup appris… Maintenant, je suis très clair sur le fait que la génétique ne fait pas tout. De plus, 80 % de ce qui nous arrive est lié à nos habitudes de vie. De plus, nous compliquons souvent les choses parce que nous gérons mal les attentes. Nous pensons que pour être en forme, il faut aller à la salle de sport pendant une heure chaque jour. Ou qu’il faut remplir son panier de superaliments et prendre un shot de vinaigre par jour. Nous nous retrouvons dans une situation anecdotique lorsque nous ne faisons pas les choses de base », réfléchit-il. Parmi ces fondamentaux, se distingue repose-toi, mange comme nos grands-parentsralentissez les choses et, oui, soyez actif.

Un vulgarisateur qui interviewe des vulgarisateurs

Même si l’objectif de Mitre avec son podcast a toujours été de transmettre des informations (« d’une certaine manière, retrouver la vocation de service du journalisme« , reconnaît-elle), elle est elle-même considérée par ses followers comme une grande diffusatrice. Certains de ses exemples illustratifs sont déjà une citation classique dans les présentations sur la santé ou le bien-être. Comme lorsqu’elle explique que, pour une femme, être forte aide, entre autres, à porter soi-même sa valise jusqu’au compartiment supérieur de l’avion. « Les grands vulgarisateurs font l’effort de faire tomber ces concepts encombrants ou compliqués, mais moi, simplement, Je viens à l’audience parce que j’ai été à ta place«, soutient-il. En fait, son premier livre, « Women Who Run » (éd. Booket) est né de son expérience de coureuse novice. «Au début, cela me semblait être un enfer. « Je n’avais rien fait depuis la 3ème année de BUP (l’actuelle 1ère année du Bac) ! », se souvient-il. Ce titre a été le germe d’un mouvement que des milliers de personnes continuent aujourd’hui à promouvoir l’exercice.

A cette époque, lorsqu’il commença à courir, il découvrit aussi le avantages de l’entraînement en force. « Ils sont plus que prouvés – et non négociables chez les cancéreuses et les femmes ménopausées – mais il est difficile de les transférer à la population », déplore-t-il. Selon lui, la raison en est que depuis des années, l’exercice est lié à la perte de poids ou à l’obtention d’une belle silhouette. «Nous devons le comprendre comme la base du bien-être et de la santé. Ce que tu fais maintenant Votre moi de 80 ans vous remerciera.quand on atteint cet âge et qu’on peut sortir d’une voiture sans aide ou se lever du canapé du premier coup », souligne-t-il.

Ce qu’il nous reste à apprendre sur le bien-être

Le podcast de Cristina Mitre fait partie les six les plus écoutés sur le thème du bien-être sur Ivoox et Spotify. Malgré tout, le journaliste ne précise pas que l’on soit réellement conscient de l’importance de maintenir de saines habitudes de vie. «Parfois, nous vivons dans la bulle Instagram. Il semblait qu’après la pandémie, nous avions repris nos esprits, mais maintenant je ne sais pas quand cela sera terminé », réfléchit-il. Mitre fait surtout référence aux plus jeunes. « Leurs données sur l’activité physique sont alarmantes : 80 % des filles arrêtent de faire de l’exercice après 14 ans. Ils dorment de moins en moins bien à cause de la technologie. La consommation de boissons sucrées et énergisantes chez les jeunes est énorme… Sans parler de la gestion émotionnelle », énumère la journaliste, qui reconnaît qu’il lui manque également un élan institutionnel en faveur de l’activité physique.

De son côté, Cristina reconnaît ses faiblesses. « Musculation et sommeil, je les suis à la lettre, mais échec quand il s’agit de me simplifier la vie. Même si j’ai beaucoup appris ces dernières années et que je me suis amélioré, ce que je fais de pire, c’est de gérer le stress et l’anxiété. « Je suis très enthousiaste et c’est difficile pour moi de ne pas m’impliquer autant. » Il semble qu’elle ne soit pas seule. Puisque les épisodes de son podcast liés à la santé mentale et au cerveau sont parmi ceux qui suscitent le plus d’intérêt.

Les avantages de l’entraînement en force et autres surprises du DKV WeLife Tour Asturias

Cristina Mitre ne sera pas la seule invitée au DKV WeLife Tour Asturias. Les participants à cet événement bien-être du groupe Vocento, qui se tiendra prochainement 29 juin À l’hôtel Artiem, vous pourrez également vous renseigner sur le microbiote et découvrir pourquoi vous ne supportez pas certains aliments grâce au biologiste. Mariana Arostegui. En plus de profiter d’un cours de yoga avec Beatriz Fueyo Montequín et une séance de méditation offerte par Petit BamBou qui sera enseignée par la psychologue Belén Colomina. La rencontre sera également sponsorisée par la marque de cosmétiques Secretos del Agua.

Après avoir passé par Barcelone et Valence, le DKV WeLife Tour 2024 arrivera également à Alicante et Malaga en septembre et novembre respectivement. Vous pouvez toujours obtenir votre billet pour l’arrêt dans les Asturies – et vous tenir au courant des rendez-vous à venir – sur welifetour.es. Et en attendant, n’hésitez pas à télécharger l’application Je veux prendre davantage soin de moi, avec lequel DKV nous apprend à mesurer et à améliorer notre indice de vie saine.