Les bienfaits de manger de la papaye au petit-déjeuner tous les jours

La papaye est l’un des fruits tropicaux les plus recherchés lorsque l’on souhaite perdre du poids de manière saine. Ceci, selon Alfredo Carpintero Angulo, pharmacien et spécialiste en nutrition sportive, est dû à ses propriétés rassasiantes car c’est un excellent diurétique, puisque sa composition est à près de 90 % d’eau. Mais ce ne sont pas les seuls bienfaits que vous apporte la papaye. Ce fruit, que l’on peut consommer tout au long de l’année, comme le confirme le calendrier des fruits de saison de l’OCU, possède également propriétés antioxydantesest bon pour la santé cardiovasculaire et contribue à la protection de la peau.

Manger de la papaye est une réussite si vous souhaitez renforcer votre système immunitaire. Ce n’est pas un superaliment ni un produit miracle. Cependant, c’est un aliment qui a une teneur élevée en vitamine C, la vitamine A, et vitamine Kcalcium, magnésium et potassium.

De plus, il contient un composant appelé papaïne, une enzyme qui facilite le processus de digestion, comme l’explique l’OCU. Grâce à sa valeur nutritionnelle, il se distingue par différents bienfaits pour l’organisme. C’est pourquoi c’est le fruit préféré de nombreuses personnes, explique Carpintero.

Tous les bienfaits de la papaye

Grâce à sa haute teneur en vitamine C, il permet d’augmenter vos défenses et « Il n’est pas nécessaire d’en consommer de grandes quantités pour y parvenir », explique la nutritionniste, puisque juste 100g suffisent pour répondre aux besoins recommandés pour un adulte moyen.

Sa teneur élevée en vitamine A représente 25 % de la quantité suggérée pour une personne par jour, explique Carpintero. Ce contenu permet activer la synthèse de mélanine, un pigment qui augmente la protection de la peau contre l’exposition au soleil. Il favorise également l’augmentation des « fibroblastes », ce qui améliore l’immunité cellulaire et réduit les risques d’infection des plaies, explique l’expert.

À ces bienfaits s’ajoutent ceux liés à la santé digestive. Comme l’explique Carpintero, la papaye aide à décomposer les protéines, facilite la digestion, et soulage les problèmes comme les ballonnements grâce à ses enzymes digestives naturelles (papasines). De même, c’est un allié de taille pour agir contre la rétention d’eau.

Comment intégrer la papaye dans votre vie quotidienne

Manger de la papaye en Espagne est très simple, car c’est une alternative que l’on trouve toute l’année dans les fruiteries et les supermarchés. Il peut être consommé frais, coupé en morceaux et pelé, puisque sa peau et ses graines ne sont pas consommées, mais il peut également être préparé dans des smoothies, des jus, des glaces ou des yaourts.

Selon Mónica Acha, diététiste-nutritionniste et technologue alimentaire, elle recommande de consommer régulièrement ce fruit pour améliorer votre santé. Pour profiter au maximum de tous ses bienfaits et nutriments, il est conseillé d’en consommer. le matin dans le cadre du petit-déjeuner. De plus, il peut également être mélangé à d’autres fruits pour créer un cocktail nutritif.

La papaye mûrit à température ambiante puisque le froid finit par la gâter, explique l’OCU, mais pour sa conservation, une fois mûre ou coupée, il est conseillé de la conserver au réfrigérateur.