Les bienfaits pour la mémoire et le cerveau de lire un livre tous les jours

Il est temps d’aller au lit et de tomber dans les bras chaleureux de Morphée. Pour profiter d’un repos véritablement réparateur avec lequel reconstituer l’énergie pour affronter un nouveau jour. Ce qui, aussi épuisé soit-il, n’est pas toujours facile. Votre esprit, qui n’arrête pas de penser à ce qui s’est passé tout au long de la journée, n’est pas encore prêt à se déconnecter. Il n’y a donc pas d’autre choix que de se détendre. Pour lequel il n’y a rien de mieux que profitez d’un bon livre. Une habitude qui, en plus d’avoir des effets positifs infinis sur votre cerveau, vous fera tout simplement vivre plus longtemps.

Le Dr Praveen Gupta, spécialiste en neurosciences, explique que « la lecture d’un livre présente de nombreux avantages pour l’esprit, allant de l’amélioration de la capacité de mémorisation et de concentration à l’amélioration de la créativité et à la réduction du stress. La lecture devrait donc faire partie du programme. entraînement cérébral quotidien». Nous vous expliquons les raisons surprenantes et (très) puissantes pour lesquelles vous devriez lire un livre tous les jours.

Calmez votre anxiété

Votre cerveau est envahi par les soucis, vous devez donc le distraire. Mieux vaut un livre de fiction qui, comme l’a montré l’Interdgraduate College of London, a une effet positif immédiat sur l’humeur et les émotionsvous vous sentirez donc beaucoup plus heureux et détendu.

Le Dr María D. Brito-Rhor, spécialiste en neurosciences et sciences sociales et comportementales, souligne que « lire un livre, même un journal, pendant six minutes est associé à un 68 % de réduction du niveau de stresscette diminution étant supérieure à celle de la marche, 42 % ; boire du thé ou du café, 54 % ; et écouter de la musique, 61 %.

t’aide à dormir

De plus, cet effet relaxant est plus prononcé, si possible, au moment de l’endormissement. En fait, comme l’a observé l’Université nationale d’Irlande à Galway prolonge la durée du repos et réduit la fréquence des réveils au milieu de la nuit ; améliore la qualité du sommeil; et il est très efficace pour calmer les esprits qui s’emballent, ce qui le rend utile pour lutter contre l’insomnie.

Remarque importante : ces bénéfices sont sérieusement compromis lorsque la lecture est effectuée sur un téléphone portable ou une tablette, dont la lumière bleue, prévient le Brigham and Women’s Hospital de Boston, interfère avec la production de mélatonine, retarde le cycle circadien et réduit la phase REM du rêve. pour ce que c’est Mieux vaut opter pour le format papier d’une vie ou, à défaut, par des appareils électroniques n’émettant pas ce type de lumière.

Vous rend plus sage

Il n’existe pas d’activité plus efficace et stimulante pour améliorer la santé cérébrale que la lecture. Comme le révèlent des chercheurs londoniens, la lecture d’un livre protège contre le déclin cognitif associé à l’âge et favorise la consolidation de la mémoire, c’est-à-dire le processus par lequel le cerveau convertit les souvenirs à court terme en mémoire à long terme. Et comme grâce à cette habitude le cerveau se nourrit d’une plus grande quantité d’informations, cela renforce également l’intelligence.

Comme le souligne le Dr Brito-Rhor, « la lecture améliorer votre langue et votre connaissance du monde. « Les lecteurs assidus disposent de 50 % de vocabulaire en plus et de 50 % de connaissances factuelles en plus. »

Tu vivras plus longtemps

Il y a encore bien plus. Les livres nous permettent de connaître d’autres expériences et points de vue, c’est pourquoi, comme le dit l’expert, « ils améliorent l’empathie, la créativité et la flexibilité, faisant de nous de meilleures personnes ». Mais il reste encore une dernière raison de faire de la lecture une habitude : comme l’a révélé l’Université de Yale, les personnes qui consacrent une demi-heure par jour à la lecture d’un livre voient Réduit votre risque de mortalité jusqu’à 20 % au cours de la prochaine décennie, connaissant une augmentation moyenne de deux ans de leur espérance de vie.

Une dernière curiosité : les Finlandais sont depuis des années le peuple le plus heureux du monde. Et il est possible que la lecture soit en grande partie responsable de cette situation. Ce n’est pas en vain, conclut le Dr Brito-Rhor : « Les Finlandais lisent un en moyenne 47 livres par an». Le moment est venu de poser votre téléphone portable, de vous déconnecter des réseaux sociaux et de profiter d’un bon livre.