Les clés pour demander pardon quand on a tort

Personne n’est à l’abri de commettre des erreurs. Le problème se pose quand ces erreurs blessent quelqu’un d’autre. Si cela se produit, tout n’est pas perdu, puisque vous avez toujours la possibilité de reconnaître l’erreur et de vous excuser, même si ce n’est pas une tâche facile. « Savoir qu’on peut se tromper et pouvoir ensuite la corriger a des effets positifs sur le bien-être d’une relation« disent les experts de la plateforme de psychologie en ligne Buencoco.

Même si la situation peut être inconfortable, excusez-vous sincèrement et essayez de ne plus commettre la même erreur. peut renforcer les relations en faisant preuve de respect et d’attention aux sentiments des autres. « S’excuser est généralement la première étape pour tenter de réparer les dommages causés. Cela peut ouvrir la voie au pardon et à la réconciliation, contribuant ainsi à guérir les relations endommagées », affirment les experts. Discutons de l’importance du pardon et de la manière de le faire efficacement.

Pourquoi il est important de demander pardon

Oui, s’excuser vous aidera à entretenir des relations sociales saines, mais aussi, Cela présente des avantages psychologiques pour vous-même.

Selon une étude de John B. Howell publiée dans l’International Journal for Philosophy of Religion, s’excuser est un facteur de protection pour un fonctionnement psychologique sain. Entre autres choses, favorise l’acceptation compris comme la capacité de vivre le présent sans juger ses propres émotions ; encourage l’auto-compassion et la compassion envers les autres; et est associé à une moindre propension à éviter de vos propres émotions et développez des traits de personnalité narcissiques.

«Demander pardon a une valeur importante dans le contexte psychologique car implique des processus de conscience de soi, de responsabilité, d’empathie et de réparationqui sont fondamentaux tant pour la croissance personnelle que pour la santé et le bien-être des relations interpersonnelles », affirment les experts de Buencoco.

S’excuser est un processus qui nécessite la volonté de regarder en soi et d’admettre ses erreurs. « À long terme, apprendre à demander pardon peut restaurer l’intimité, la confiance, la compréhension et la sérénité dans les relations », confirment-ils.

Cinq conseils d’experts pour apprendre à demander pardon

Selon les experts de Buencoco, demander pardon est l’un des meilleurs outils dont nous disposons pour réparer une relation brisée. Mais il ne suffit pas de s’excuser. Les psychologues assurent que les excuses « doivent contenir certains éléments qui faciliter la connexion émotionnelle et la compréhension mutuelle«.

Voici les conseils pour apprendre à demander pardon et faire des excuses un moment réparateur :

1. Regardez à l’intérieur de vous-même : Pour admettre vos erreurs et demander pardon à une personne que vous avez blessée, vous devez d’abord comprendre les raisons qui vous ont amené à agir comme vous l’avez fait. Il ne s’agit pas de se justifier ou de se juger négativement, mais plutôt de comprendre quelles étaient vos intentions à ce moment-là et les émotions que vous avez ressenties. « Racontez honnêtement ce qui s’est passé, comme si vous regardiez un film dont vous deviez décrire l’intrigue », conseillent les experts de Buencoco.
2. Mettez-vous à la place de l’autre : Essayez d’imaginer les émotions que l’autre personne a ressenties lorsque vous l’avez offensée ou blessée, ce qui vous amènera à augmenter votre désir de vous excuser. Cela ne veut pas dire que vous êtes implacable avec vous-même, mais que vous prenez en compte les sentiments de l’autre, même si vous ne les comprenez pas pleinement. Ce sera cette autre personne qui devra vous dire ce qu’elle a réellement ressenti..
3. Passer à l’action: Après avoir effectué les deux premières étapes, il est temps de vous adresser à la personne à qui vous souhaitez demander pardon. « Elle est utile commencez par une attitude calme qui transmet la sincérité. Partagez ce que vous avez découvert sur vous-même en regardant à l’intérieur de vous-même, en précisant que votre intention n’est pas de trouver des justifications, mais fournir des moyens de compréhension mutuelle«, conseillent les experts Buencoco. « Vous pouvez également partager ce que vous imaginez que l’autre personne a pu ressentir, entendre et penser, et demander à la personne en question de compléter, corriger et ajouter ce qu’elle juge approprié », poursuivent-ils. Cette dernière étape est très importante, car de cette façon l’autre sent que nous l’écoutons vraiment.
4. Partager un forfait : Après vous être excusé et une fois que vous avez compris pourquoi l’erreur qui vous a amené à blesser l’autre personne s’est produite, il est temps de réfléchir à la manière dont vous allez le faire à l’avenir. Les psychologues conseillent expliquez comment vous envisagez d’éviter que la même chose ne se reproduise, en demandant à l’autre si vous pouvez faire quelque chose pour l’éviter. De cette façon, vous réaliserez une collaboration avec l’autre personne qui renforcera le lien endommagé.
5. Essayez de ne plus recommencer : Ce n’est pas la peine de demander pardon si tu ne le fais pas plus tard tu fais particulièrement attention à ne pas le répéter. Il est vrai que si cela signifiait quelque chose d’important pour vous et que vous vous êtes sincèrement excusé, il est facile de ne pas répéter la même erreur avec la même personne. Mais il peut y avoir d’autres façons de l’offenser à nouveau si vous ne prenez pas soin de vraiment le connaître.