Les clés pour reconnaître la dépendance émotionnelle

Relations toxiques et amour propre étaient deux des sujets les plus présents dimanche dernier au Mercedes-Benz WeLife Festival, l’événement de bien-être et de développement durable le plus important de l’année. La psychologue Silvia Congost a mis cartes sur table autour des lignes rouges qu’il ne faut pas franchir dans nos relations avec les autres. Et l’une de ces alertes est la dépendance émotionnelle, l’ingrédient principal de ce type de liens sociaux.

Pour favoriser des relations saines et durables, il est essentiel qu’il y ait une bonne communication, de la confiance, de la liberté et du respect. Tout cela doit se passer de manière simple, « il faut que ça coule », assure la psychologue dans tous ses discours. Mais sauriez-vous reconnaître quand vous êtes trop dépendant émotionnellement d’une autre personne ?

Si vous essayez toujours de faire ce que les autres veulent, si vous sentez que vous avez besoin de l’approbation ou du soutien de votre partenaire chaque fois que vous devez prendre une décision, ou si vous avez peur d’être seul, vous pourriez avoir dépendance émotionnelle. Ce sont quelques-uns des symptômes décrits par les psychologues Clinique López Ibor, mais il y a plus. Et apprendre à les reconnaître est la première étape pour que ce comportement ne vous affecte pas dans vos relations.

Qu’est-ce que la dépendance émotionnelle

« La dépendance émotionnelle est un modèle de comportement dans lequel une personne devient excessivement dépendant d’un autre », expliquent les professionnels de López Ibor. Et cela ne se produit pas seulement dans une relation, cela peut aussi se produire dans les amitiés ou dans vos relations familiales.

Ce comportement commence à être inquiétant lorsque notre besoin d’être proches les uns des autres est si impérieux que notre bien-être et notre estime de soi en dépendent. De plus, cela peut devenir une dépendance qui, si nous ne la traitons pas à temps, peut provoquer d’autres types de problèmes émotionnels comme, par exemple, l’anxiété.

De plus, Belén Colomina, psychologue et experte en méditation, nous explique que pour différencier la dépendance émotionnelle du véritable amour, la première chose que nous devons analyser est Si la relation vous fait du bien et génère de la paix, de la sécurité ou de la joie ou, si au contraire cette sensation est déséquilibrée sur la balance et que la relation vous fait vous sentir mal.

«C’est là qu’apparaissent des sentiments d’insécurité, de méfiance, de manipulations qui font culpabiliser que la relation soit mauvaise. Cela crée une relation toxique et on finit par avoir une dépendance émotionnelle », décrit-il.

Autrement dit, la principale différence entre la dépendance émotionnelle et le véritable amour « est savoir différencier que la relation est saine, sûre et non toxique et, surtout, que les discussions aboutissent à une solution sans aboutir à un schéma toxique de manipulation et inconfort«dit Colomina.

Quel type de personnes peuvent avoir une dépendance émotionnelle

La dépendance émotionnelle a tendance à se produire dans les personnes qui recherchent la sécurité chez les autres, indique de López Ibor. À son tour, il peut également apparaître dans les gens qui ont peur d’être seuls.

«Cela trouve généralement ses fondements dans l’enfance», disent les experts. C’est-à-dire lorsque vous avez eu une sorte de manque émotionnel ou lorsque vous avez subi un abandon ou un rejet.

Congost explique également dans son discours qu’il faut apprendre à accepter ce qui nous est arrivé dans notre enfance pour comprendre ce qui nous arrive. Et une fois que nous avons compris notre passé et en sommes conscients, nous devons être capables de faire la paix avec cette étape.

Les personnes très dépendantes émotionnellement des autres ont également faible estime de soi, soulignent les experts de López Ibor. Ils sentent que leurs opinions valent moins et c’est pourquoi ils ont besoin de les renforcer avec celles des autres.

Une autre raison qui peut nous causer une grande dépendance est d’avoir une idée déformée de l’amour romantique. Comme l’expliquent les psychologues, cette distorsion encourage le sacrifice, la souffrance et le dévouement absolu envers son partenaire. Ce qui se passe, c’est que nous oublions complètement le « une réciprocité émotionnelle saine. »

Comment arrêter la dépendance émotionnelle

Si vous pensez avoir ressenti des symptômes de dépendance émotionnelle, la première chose à faire est de demander l’aide d’un professionnel pour renforcer votre estime de soi. Les professionnels de López Ibor assurent qu’il est possible de se débarrasser de cette dépendance avec du soutien et des efforts. Certains des conseils qu’ils donnent sont les suivants :

• Reconnaître le problème: « Prendre conscience de ses comportements est crucial pour le changement. »
• Promouvez votre estime de soi: «Essayez d’être conscient de ce que vous valez par vous-même et reconnaissez votre valeur personnelle«.
• Fixez des limites saines: « Il est important que vous vous sentiez à l’aise pour dire non lorsque cela est nécessaire. »
• Apprenez à être seul: « Travaillez votre capacité à être seul sans vous sentir anxieux ou déprimé. »