Les dangers de regarder son téléphone portable au lit au réveil

Votre téléphone mobile est devenu un élément indispensable de votre vie. Comme cela arrive à presque tout le monde. Que ce soit pour vérifier les messages que vous recevez de votre travail ou pour vous informer de ce qui se passe dans votre environnement, à proximité et dans le monde. En fait, un terme a déjà été inventé pour décrire la peur irrationnelle de ne pas avoir de téléphone portable : la nomophobie. Mais il ne s’agit pas pour autant de rester accroché à l’écran toute la journée. encore moins que Vérifier votre téléphone est la première chose que vous faites dès votre réveil.. Quand tu n’as même pas quitté l’abri de ton lit. Ce qui, loin de calmer votre soif d’information, peut gâcher votre journée de bon matin.

Kim Murray, coach en santé mentale et bien-être, explique que « les téléphones portables sont l’une des principales causes de stress et d’anxiété. Ce qui arrive généralement sans que nous nous en rendions compte. Alors ne regardez jamais votre téléphone tôt le matin ou tard le soir, car ce sont des moments vraiment importants pour préparer et détendre votre cerveau.

Donnez à votre cerveau le temps de se réveiller

Votre cerveau, comme le reste de votre corps, a besoin de s’étirer. Activez-vous, débordant de l’énergie cognitive qui vous a procuré un repos véritablement réparateur, pour faire face aux tâches qui se présenteront tout au long de la journée. Mais cette mise en œuvre prend du temps. Le cerveau n’a pas de bouton d’alimentation qui, une fois serré, le met à pleine performance. Vous devez organiser vos pensées. Réfléchissez aux objectifs à atteindre dans la nouvelle journée. Et le téléphone portable est très efficace pour envoyer toute cette planification en enfer.

Il faut être de bonne humeur

Le cerveau, comme l’a observé l’Université des sciences médicales de Téhéran, produit des ondes de fréquences différentes en fonction de son niveau d’activité. Ondes delta pendant la phase de sommeil profond ; ondes thêta au réveil, lorsqu’il est encore somnolent ; et les ondes alpha une fois se réveille et, toujours détendu, ne traite pas trop d’informations. Mais il existe encore un quatrième type d’ondes : les ondes bêta, beaucoup plus rapides et dénotant une activité cérébrale intense.

Le cerveau suit donc une séquence naturelle par laquelle, initialement endormi (ondes delta), il passe d’un état de somnolence et de relaxation (thêta et alpha) à un état d’activité fervente (bêta). Que ne se passe-t-il pas si vous regardez votre téléphone portable, ce qui fera le cerveau saute les deux ondes intermédiaires et le stress ressort.

Attendre le petit déjeuner

Il est possible que vous attendiez un e-mail professionnel très important. Donnez un message qui vous indiquera les étapes à suivre en début de journée. Mais aussi cruciale soit-elle, cette information n’est pas nécessaire de la consulter entre les feuilles. Pour vous remplir d’anxiété dès le matin. Ce qui ne signifie en aucun cas que vous tournez le dos à vos obligations professionnelles. Il vous suffit de les reporter. Vérifiez votre téléphone après profite de cette promenade matinale qui fait tant de bien à votre santé ou pendant que vous savourez un petit-déjeuner savoureux, sain et énergique.

Arrêtez l’actualité et les réseaux sociaux

De plus, vous ne vous contenterez pas de vérifier vos e-mails. Puisque vous avez votre téléphone entre les mains, vous passerez quelques minutes à regarder ce qui se passe à l’extérieur de votre chambre. À ce qui se passe dans le monde. Ce qui ne fera qu’augmenter votre anxiété. Comme le prévient Kim Murray, «les nouvelles sont intrinsèquement négatives et peut souvent provoquer la panique. Et il ne faut pas oublier que les options pour les consulter par téléphone sont pratiquement infinies.

Êtes-vous toujours avec votre téléphone portable ? Eh bien, avant de sortir du lit, il existe encore une option supplémentaire pour vous mettre de pire humeur et vous laisser consumer par les nerfs : voir comment vont vos amis. Ou ce qui revient au même, consultez les réseaux sociaux qui, rappelle l’expert, « Ils vous font comparer votre vie à celle des autres, ce qui ne vous fait jamais du bien.». Encore une fois, sortez, prenez une douche ou préparez un délicieux petit-déjeuner. Vous aurez désormais le temps de regarder l’écran et de vous laisser envahir par le monde.