Les douches froides sont-elles bonnes pour votre peau ? Avantages du bain de glace
Sommes-nous entrés dans l’ère glaciaire des soins de la peau ? Si TIC Tac les tendances sont une indication, il fait froid ici. Et même si la thérapie par le froid n’est pas une pratique nouvelle, nous semblons être réceptifs à l’idée de mettre nos routines de bien-être sur la glace. Lisez la suite pour explorer ce concept cool de soins de la peau et décidez s’il vous convient.
Qu’est-ce que la thérapie par le froid ? | Avantages de la thérapie par le froid pour la beauté | Comment glacer votre peau | La thérapie par le froid est-elle sans danger pour tout le monde ?
Qu’est-ce que la thérapie par le froid ?
La thérapie par le froid consiste à utiliser de l’eau froide ou de la glace à des fins thérapeutiques. Si vous avez déjà placé un sac de petits pois surgelés sur une entorse à la cheville ou apaisé un mal de tête ou un coup de soleil avec un gant de toilette humide et frais, vous avez essayé une version de thérapie par le froid. Cette pratique est probablement la plus couramment utilisée pour gérer la douleur et l’enflure, mais il existe de nombreux autres avantages pour la santé et la beauté associés au fait de soumettre votre corps à ce type de contrôle climatique.
Les températures glaciales ont des effets physiologiques sur le corps qui peuvent être très utiles pour gérer tout, de la douleur aux yeux gonflés. À un niveau très basique, l’application de froid sur le corps abaisse la température de la peau, soulage la douleur en atténuant l’activité nerveuse et réduit l’enflure en limitant le flux sanguin, tout cela contribuant à réduire l’inflammation et les douleurs musculaires. Si vous avez déjà vu un athlète sauter dans un bain de glace ou une chambre de cryothérapie, c’était probablement dans le but d’accélérer la récupération musculaire. Selon le Dr Dominic King, médecin du sport à Clinique de Cleveland: « Lorsque vous plongez votre corps dans de l’eau froide, le résultat est une constriction de vos vaisseaux sanguins, principalement ceux de vos jambes et de vos bras et loin de votre corps, où est retenue la majeure partie de votre chaleur. Lorsque les vaisseaux sanguins sont resserrés, le sang ne circule pas aussi rapidement vers ces zones et, à son tour, peut réduire temporairement l’inflammation. »
La thérapie par le froid apporte de nombreux avantages pour la santé, tels qu’une augmentation du métabolisme, une réponse immunitaire renforcée, une meilleure qualité de sommeil, des niveaux d’énergie plus élevés, une meilleure concentration et une libération d’endorphine. Avec des centaines d’années et de nombreuses données scientifiques pour étayer les bienfaits des bains de glace, peut-être que plonger son corps dans de l’eau glaciale n’est pas aussi fou qu’il y paraît.
Avantages de la thérapie par le froid pour la beauté
La tradition de la thérapie par le froid, qui remonte à 3 500 avant JC, ne concernait pas seulement la santé physique des anciens Égyptiens, Grecs et Romains. Ces civilisations utilisaient les bains froids non seulement pour leurs effets thérapeutiques mais aussi comme élément essentiel de leur vie sociale et communautaire. En Égypte, en Grèce et à Rome, les bains publics étaient des centres d’interaction sociale et de lien communautaire, en plus d’être des lieux de santé et d’hygiène. Avec des siècles de preuves sur les avantages de la thérapie par le froid, ce n’était qu’une question de temps avant que les médias sociaux découvrent les bienfaits beauté de plonger votre corps dans des températures inférieures à zéro. Qu’il s’agisse d’apaiser la peau irritée ou de resserrer l’apparence des pores, ce « nouvel » engouement beauté semble être la prochaine grande tendance bien-être. Examinons un peu plus en détail certains de ces avantages :
Aide à réduire les poches
De la même manière que l’application de compresses froides sur les blessures réduit l’inflammation et l’enflure, l’application de glace sous les yeux peut bannir ces poches. Les gonflements surviennent lorsque les vaisseaux sanguins sous votre peau se dilatent ou lorsque votre système lymphatique ne se draine pas de lui-même. Le froid provenant du glaçon (ou du rouleau à glace, des tranches de concombre congelées ou des cuillères froides) réduit le flux sanguin vers la zone, ce qui peut diminuer les gonflements. Le froid peut également réduire l’enflure en « constriction des vaisseaux sanguins superficiels et en favorisant le drainage lymphatique », selon Brendan Camp, MD, dermatologue et dermatopathologiste certifié.
Aide à réduire l’inflammation
La glace peut aider à calmer la peau rouge, irritée, sensible ou qui démange à cause d’affections cutanées comme la rosacée, les coups de soleil, les piqûres d’insectes et les allergies. De la même manière qu’elle aide à lutter contre les gonflements – en resserrant les vaisseaux sanguins – la compresse froide peut apaiser la douleur ou l’inconfort qui accompagne ces irritations cutanées. Cela explique également pourquoi les médecins recommandent souvent de conserver les pommades et les crèmes au réfrigérateur pour obtenir une double fonction par rapport à un remède. L’aloe vera sorti du réfrigérateur est connu depuis longtemps pour aider à apaiser la douleur et à guérir la peau sèche et irritée causée par un coup de soleil.
Aide à calmer les poussées d’acné
L’acné est une forme d’inflammation, il n’est donc pas surprenant que l’utilisation de glace puisse aider à lutter contre les éruptions cutanées. Healthline note que ceux qui recommandent le glaçage cutané contre l’acné pensent que cela peut réduire l’inflammation et minimiser les pores, diminuant ainsi la production d’excès de sébum. En raison de ses qualités anti-inflammatoires, la glace est très efficace pour aider à calmer l’acné inflammatoire telle que les kystes, les pustules, les papules et les nodules.
Beaucoup pensent également que la glace peut fermer les pores. Mais malgré ce que vous avez probablement entendu, les pores ne peuvent ni s’ouvrir ni se fermer. En fait, ils sont toujours ouverts – et c’est une bonne chose. Les pores jouent un rôle important dans la santé de la peau, en aidant votre peau à rester hydratée. Sans eux, votre peau se dessècherait complètement. Cela dit, les pores peuvent rétrécir et s’élargir. Comme Christopher W. Robb, MD dit au Reader’s Digest : « Ils se dilatent comme un objectif d’appareil photo et peuvent passer d’étroit à large ou de large à étroit. » En d’autres termes, même si la glace ne ferme pas vos pores, elle pourrait aider à les dilater, les faisant paraître plus petits et plus serrés et éventuellement éviter un futur colmatage par l’huile.
Crée une lueur saine
Vous vous souvenez de la tendance Cold Girl Makeup ? Un petit rappel : utilisez du maquillage pour imiter les joues rouges et glacées que vous obtenez après une promenade rapide dans le froid ou une journée sur les pistes de ski (sans jamais quitter votre appartement chaud). Les joues roses sont le résultat du fait que votre corps envoie du sang vers votre visage (lorsque vous êtes dehors dans le froid) pour aider à réguler votre température. Cette couleur rosée d’apparence saine se crée facilement avec de la glace (aucun maquillage requis). Le rouge peut durer de quelques minutes à plusieurs heures, donnant à votre peau un coup de pouce frais et éclatant.
Réduit l’apparence des ridules et des rides
Le jury n’a pas encore statué sur ce point, mais on peut affirmer sans se tromper que le coup de pouce temporaire que vous apportez à votre teint peut minimiser temporairement l’apparence des rides et des ridules. L’amélioration de la circulation sanguine dans la zone crée un repulpage à court terme de la peau qui peut aider à estomper son apparence.
Améliore la santé de la peau
Contrairement à l’eau chaude, l’eau froide ne dessèche pas la couche de sébum de votre peau. Étant donné que la couche de sébum protège votre peau, utiliser de l’eau froide pour se laver le visage pourrait potentiellement améliorer la santé de l’épiderme si cela est fait régulièrement.
Comment glacer votre peau
La meilleure façon d’utiliser la thérapie par le froid dépend des avantages que vous essayez d’obtenir. Les bains glacés et les douches froides sont d’excellentes options pour améliorer les résultats physiologiques globaux, comme l’amélioration de l’humeur, du métabolisme, des niveaux d’énergie et de la qualité du sommeil.
Lorsqu’il s’agit de glacer la peau pour obtenir certains bienfaits beauté, il existe plusieurs approches. Un bon glaçon à l’ancienne peut faire des merveilles, tout comme des légumes surgelés comme des tranches de concombre sous les yeux. Il existe des rouleaux de glace remplis d’eau ou de gel disponibles en ligne, ainsi que des gadgets en silicone qui ressemblent à des moules à glace, des masques remplis de gel et des blocs de glace traditionnels. Un avertissement concernant le fait de mettre de la glace ou du métal gelé directement sur votre peau est que cela pourrait coller à la peau et causer des dommages. Il est recommandé d’envelopper la glace dans une serviette en papier ou un chiffon fin. Une autre option consiste à appliquer une crème barrière hydratante sur votre visage avant de glacer la peau. Essayez la crème éclat aux peptides de baies arctiques ou la crème de nuit réparatrice aux bleuets et au soja. Et assurez-vous de lire les instructions si vous utilisez un gadget : certains recommandent de les laisser à température ambiante pendant quelques minutes avant de les appliquer sur votre peau.
Une autre option qui devient populaire consiste à fabriquer de la glace à partir d’autres liquides pour des avantages supplémentaires. En congelant le lait en cubes, vous pouvez procurer une exfoliation douce à la peau grâce à l’acide lactique présent dans le lait. Le café glacé est à la fois un exfoliant naturel et riche en antioxydants. Le thé vert et le thé noir sont également riches en composés nourrissants pour la peau comme la caféine, souvent utilisée dans les soins de la peau pour aider à réduire l’apparence des poches sous les yeux.
Un bain de glace peut être réalisé de différentes manières. Qu’il s’agisse de remplir votre baignoire d’eau froide et d’ajouter quelques sacs de glace, de prendre une douche froide, d’installer une auge ou un baril en métal dans votre jardin en hiver et même de dépenser des milliers de dollars en équipement spécial. Tant que votre corps est exposé à des températures suffisamment froides pendant la durée appropriée, des avantages peuvent être obtenus.
Après un bain de froid, c’est le moment idéal pour régénérer la peau du corps avec une crème ou une lotion. La lotion corporelle hyaluronique fraise et rhubarbe offre une hydratation intense en profondeur dans la peau et aide à soutenir la barrière d’hydratation. Si vous avez froid avant de vous coucher, la crème corporelle de nuit correctrice d’âge au monoï hydratera tout en repulpant et en lissant l’apparence de la peau pendant votre sommeil.
La thérapie par le froid est-elle sans danger pour tout le monde ?
Un jet d’eau froide sous la douche ou du glaçage sur la peau pendant les 5 à 10 minutes recommandées est un moyen assez simple (et gratuit !) de bénéficier des bienfaits de la thérapie par le froid, mais il existe quelques scénarios qui pourraient présenter des dangers potentiels. Les personnes ayant la peau sensible ou des affections cutanées comme la rosacée devraient consulter leur dermatologue avant d’essayer cette tendance. Si vous avez des plaies ouvertes ou des plaies sur le visage, évitez d’ajouter de la glace qui pourrait provoquer une irritation ou introduire des bactéries.
Nous ne recommandons pas les plongées à froid à toute personne souffrant de problèmes cardiaques ou de tension artérielle, de diabète et d’autres problèmes de santé, car le choc thermique peut provoquer des effets secondaires dangereux, notamment une insuffisance cardiaque. Veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé avant de vous lancer dans toute activité de thérapie par le froid, surtout si vous présentez l’un des symptômes suivants :
- Hypertension artérielle
- Maladie cardiaque
- Conditions pulmonaires
- Une maladie vasculaire périphérique
- Diabète
- Raynaud ou tout problème vasculaire associé au diabète
Certains autres effets secondaires négatifs pouvant survenir lors des bains de glace comprennent l’hypothermie, l’hyperventilation, les arythmies cardiaques et la noyade potentielle. La plongée à froid seule n’est pas non plus conseillée.
Êtes-vous intéressé à essayer la thérapie par le froid ? De nombreux spas et centres de bien-être proposent ce soin. Rendez-vous chez votre partenaire spa Eminence Organic Skin Care Spa le plus proche pour en savoir plus sur la thérapie par le froid pour la peau et le corps.
