Les erreurs les plus courantes lors de la pratique du yoga : comment les éviter

Le yoga sert à renforcez votre corps, ouvrez votre esprit et transformez votre intérieur. C’est ce qu’assure l’instructeur Pati Galatas dans son livre Yoga pour changer de vie (éd. Lunwerg). De plus, c’est une bonne alternative pour briser la routine et se libérer du stress. Cependant, pour que cette discipline fonctionne vraiment et puisse profiter au maximum de tous ses bienfaits, il faut pouvoir éviter les erreurs les plus courantes, celles qui arrivent presque toujours à tous les débutants. Et non, cela n’a rien à voir avec le fait que vous ne sachiez pas bien faire les asanas, car vous progresserez petit à petit dans ce domaine. Mais ce sont plutôt des erreurs très faciles à commettre avant de commencer votre séance de yoga.

Le yoga est une discipline holistique devenue populaire en raison de ses grands bienfaits pour équilibrer les émotions, connecter le corps et l’esprit, ou améliorer la concentration. Au-delà de ces avantages mentaux, c’est aussi une discipline avec laquelle vous pouvez rester en forme car elle vous aide à améliorer votre équilibre et augmente votre flexibilité et votre force. De même, cette discipline est un bon remède pour douleur musculaireSelon le Dr Pamela Jeter, experte en recherche sur le yoga à l’Institut international de la santé.

En plus de ses nombreux bienfaits, c’est aussi une discipline où vous trouverez de nombreux styles pour choisir celui qui vous convient le mieux. Le professeur de yoga Xuan Lan les structure en deux catégories : d’une part, styles physiques et actifsoù la force et la souplesse sont beaucoup travaillées, comme par exemple, Hatha, Sivananda ou Vinyasa. Par contre, vous trouverez les types les plus passifsqui servent à cultiver une attitude plus introspective et méditative qui aide à détendre le système nerveux.

Les erreurs les plus courantes lors de la pratique du yoga

Comme dans toutes les disciplines, dans tous ces styles, on peut commettre de nombreuses erreurs. Et si vous commencez tout juste par le yoga, il vous est beaucoup plus facile de vous y lancer. Selon les professeurs d’Aquarian Studio, les plus courantes sont les suivantes :

• Ne sachant pas à quoi sert le yoga. C’est l’une des plus courantes, car la plupart des gens pensent qu’il s’agit d’une activité physique très simple qui ne demande aucun effort. Cependant, une fois mis en pratique, on se rend compte que faire des asanas demande de la préparation, de la persévérance et un engagement physique et mental.
• Choisir un mauvais professeur. C’est une autre des erreurs les plus courantes et celle qui s’est le plus développée en raison de la popularité du yoga. À tel point qu’il semble que tout le monde pratique cette discipline et que chacun puisse se considérer comme ayant le droit de l’enseigner.
• Ne chauffez pas. Cette erreur est due à la méconnaissance, puisque quand on pense que le yoga est une discipline qui ne demande pas d’effort, on ne voit pas non plus l’idée de s’échauffer au préalable comme importante. Cependant, il est conseillé de le faire, car il ne s’agit que d’une activité physique parmi d’autres.
• Pratiquez le yoga dans un endroit inapproprié. Tous les endroits ne sont pas adaptés à la pratique de cette activité. Par exemple, si vous avez l’intention de le faire dans un petit endroit, avec du bruit et une mauvaise ventilation, il est préférable de vous rendre dans un autre endroit où ces exigences sont remplies.
• Désespoir. Le yoga demande de la patience. C’est ce qu’affirment les instructeurs de cette discipline, comme Mercedes de la Rosa, co-fondatrice de Zentro Urban Yoga. Les gens qui commencent à faire du yoga Il peut être très frustrant de ne pas pouvoir faire certains exercices correctement.ils ont donc tendance à sombrer facilement dans le désespoir.
• Ne terminez pas la séance. Généralement, à la fin des cours de yoga, une relaxation finale est effectuée. Il s’agit d’un exercice très important qui, cependant, n’est souvent pas réalisé par tout le monde et il est important de le réaliser car il aide récupérez et videz votre esprit.