« Les glucides sont mon essence »

Ana peleleiro Salta, il saute plus loin que presque toutes les femmes en Europe. Mais ce qui impressionne vraiment l’athlète galicien n’est pas seulement ses 14,87 mètres de disque personnel, mais aussi comment il a construit une carrière durable dans le monde exigeant du sport d’élite. À 28 ans, il est en concurrence depuis plus d’une décennie, dépassant les blessures et faisant face à la pression constante d’une compétition élevée. Son secret: une approche intégrale qui combine la rigueur sportive avec une profonde conscience de ses besoins physiques et émotionnels.

Nous avons eu l’occasion de parler avec elle dans la présentation du nouveau mélangeur portable Nutribullet flipmarque dont elle est ambassadrice. Là, il a naturellement rejeté sa relation avec la nourriture, le repos et ces petits rituels qui maintiennent leur performance au sommet.

Le rôle de la nutrition dans les performances sportives

«Dans Elite Sport, l’alimentation est essentielle pour performer au maximum, mais j’ai appris qu’il ne s’agit pas de devenir obsédé. Bien manger est un outil, pas une prison. Écouter votre corps, profiter de la nourriture et trouver l’équilibre est ce qui fait vraiment une différence ». Cela est clair d’ANA lorsqu’elle parle de nutrition dans ses performances sportives.

« Je dois apporter mes vertus physiques au maximum, donc j’ai besoin d’une bonne essence pour que ce soit », explique-t-il. Pour elle, il ne s’agit pas de devenir obsédé par les chiffres, mais de comprendre que chaque aliment remplit une fonction. Mais dans le monde des hautes performances, où les marges sont minimes, la personnalisation est essentielle. «Pour cela, j’ai un nutritionniste qui me guide. Après tout, je ne suis pas professionnel « , admet-il. Cela ne signifie pas que je ne suis pas clair sur ce qui fonctionne pour votre corps: » Je suis dans tout cela depuis de nombreuses années et je sais mille choses, mais il est toujours bon pour un professionnel de vous guider et de vous donner les meilleurs conseils. « 

Quand nous lui demandons des questions Suppléments qui ne peuvent pas être manquants au jour le jourl’athlète est catégorique: « La première chose est de choisir des produits certifiés et réglementés, afin de ne pas avoir de problèmes de dopage. » Mais clarifie: «Le meilleur supplément est d’avoir un bon plat sur la table très complet. Après tout, les suppléments sont pris car il y a un certain déficit que vous ne prenez pas ».

L’importance d’un bon repos

Au-delà de la nutrition, Ana souligne que le rêve de réparation est son pilier pour effectuer une bonne formation: «Pour moi, la chose la plus importante dans tout cela est de reposer. Si vous avez une bonne qualité de sommeil, tout le reste sera tourné. De toute évidence, il y a des aliments à donner au corps, comme des glucides qui sont mon essence, mais il est très important de bien dormir, c’est-à-dire de consacrer du temps au repos ».

Et il partage certaines de ses stratégies pour un bon repos: « Quelque chose que je fais toujours est d’essayer de quitter le mobile loin du lit parce qu’à la fin, lorsque vous voyez la lumière bleue vous révèle déjà et vous fait perdre 30 minutes avant de vous endormir. » Un conseil particulièrement précieux venant d’une mère athlète: «Et plus quand vous avez un enfant. Ces 30 minutes peuvent être essentielles ».

Les échecs sportifs apprennent toujours

Ana Peleleiro démontre que, même dans les sports de haute performance, La mentalité est tout. Sa sixième place dans le Jeux olympiques de Tokyo -Pour une saison où il était troisième au monde et champion d’Europe – cela pourrait être considéré comme un revers. Mais elle l’a transformé en carburant: «Pas tous les jours, vous pouvez être à 100%. Il y a 15 ans, je n’ai pas rêvé d’être olympique. Échec? Oui, mais seulement dans cet objectif, cela ne signifie pas qu’il s’agit d’un échec ».

Cette capacité à apprendre des expériences définit leur philosophie: « Nous allons saisir cela comme une motivation pour s’entraîner plus fort. » Pour elle, le secret est de fixer des objectifs: «Je n’ai travaillé qu’avec des objectifs. Chaque année, il y a un nouveau championnat, un défi différent. C’est pourquoi je suis toujours là ».

Votre pratique de la pleine conscience: Temps avec ses amis et sa famille

L’athlète galicien a sa propre formule à déconnecter: «La pratique de bien-être que je fais est de passer du temps avec mes amis. C’est quelque chose qui est bon pour moi. Descendez pour prendre quelque chose avec eux. De plus, jouer avec ma fille sur la plage et faire une promenade avec mon chien à travers le terrain, respirer l’air frais est essentiel.

Avec cette combinaison d’ambition sportive et d’équilibre vital, Ana démontre que les enregistrements ne sont pas construits uniquement sur la piste, mais aussi dans ces moments quotidiens.