les huit signes qui devraient vous inquiéter

Sécrété par les glandes surrénales situées au-dessus des reins, le cortisol, appelé hormone stéroïde, est présent dans presque tous les tissus du corps. Communément appelé l’hormone du stressLe cortisol a une très mauvaise réputation mais la vérité est que nous ne pourrions pas vivre sans. Le cortisol permet à l’organisme de réguler un grand nombre de processus dans notre corps, du métabolisme au sommeil, en passant par la fonction immunitaire et l’inflammation. Sa fonction la plus connue est de préparer le corps à répondre à une menace.

Oui, la sécrétion de cortisol est bonne et nécessaire, mais les problèmes commencent lorsque les niveaux deviennent déséquilibrés. C’est dans ces cas que le bien-être physique et émotionnel de l’individu est menacé. tu peux avoir un manque de cortisolce qui provoquerait, entre autres symptômes, une fatigue écrasante et une perte d’appétit. Mais ce qui inquiète habituellement la population, c’est l’excès de cette hormone. «Stress chroniqueet par conséquent des niveaux élevés de cortisol, peuvent altérer les fonctions cognitives, la mémoire et l’humeur. Ils peuvent également augmenter le risque d’anxiété et de dépression»» déclare la neuroscientifique et psychiatre Tara Swart. C’est pour cette raison que ce médecin a collecté les huit signes avant-coureurs qui révèlent que votre cortisol monte en flèche :

1. Prise de poids

L’excès de cortisol peut entraîner une accumulation de graisse dans certaines zones du corps telles que le visage, l’abdomen et le haut du dos. Et cette hormone influence l’accumulation de graisse viscéralequi est celui qui entoure les organes internes et le plus dangereux. Nous ne parlons pas seulement d’un problème esthétique, car la graisse abdominale et viscérale est associé à un risque accru de maladies cardiaques et métaboliques. Par ailleurs, selon le Dr Charlotte Hodgesdirecteur du département de chirurgie du White Rock Medical Center, « le cortisol peut avoir une certaine influence sur comment le corps retient le poidsproduit de l’insuline et de quel type d’aliments nous avons envie.

2. Problèmes de sommeil

Le cortisol est responsable de la stabilisation des rythmes circadiens, réguler les cycles de sommeil et d’éveil. Mais lorsque les niveaux de cortisol sont trop élevés, surtout la nuit, ce cycle naturel peut être perturbé, ce qui rend plus difficile de s’endormir. La chose ne s’arrête pas là : un excès de cortisol peut aussi aggraver votre sommeil, vous empêchant d’entrer en les étapes les plus profondes du sommeilce qui peut vous fatiguer tout au long de la journée car vous ne vous reposez pas bien la nuit. Bien sûr, ce n’est pas le seul facteur, comme l’explique bien Jana Fernández, auteur du livre Apprenez à vous reposer: «Il n’est pas juste de blâmer le cortisol pour le mauvais sommeil. À moins qu’il n’y ait une pathologie entraînant des niveaux de cortisol insuffisants, c’est notre faute. »

3. Hypertension

Un excès de cortisol sur une longue période peut provoquer la tension artérielle augmente de manière soutenue, contribuant à l’hypertension. C’est parce que le cortisol augmente la rétention de sodium et de l’eau dans les reins, ce qui augmente le volume sanguin et, par conséquent, la pression artérielle.

4. Glycémie élevée

Le cortisol stimule la production de glucose dans le foie et peut également augmenter le taux de sucre dans le sang. Cela se produit parce que le corps peut interpréter le stress comme un signal indiquant qu’il a besoin d’énergie supplémentaire pour fuir une menace. libère du glucose pour le fournir. Lorsque cette situation devient chronique, un excès de glucose peut augmenter le risque de développer un diabète de type 2.

5. Poussées d’acné

Le cortisol stimule les glandes sébacées, ce qui peut provoquer production excessive de sébumdéclenchant des poussées d’acné. Mais pas seulement, puisque le cortisol est également associé à une inflammation chronique, qui peut provoquer une peau rouge ou sensible.

6. Irritabilité

Les personnes ayant des niveaux de cortisol excessivement élevés peuvent ressentir sautes d’humeur et irritabilité et même parfois des accès de colère. En effet, le cortisol interfère avec d’autres neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine, qui sont les responsable de la régulation des émotions. De plus, comme nous l’avons déjà indiqué, le cortisol peut nuire à votre sommeil et rendre plus difficile le contrôle de vos émotions.

7. Anxiété ou dépression

Oui, le cortisol peut vous aider à contrôler le stress dans des situations spécifiques. Mais des niveaux soutenus et trop élevés peuvent contribuer au développement de l’anxiété, voire de la dépression. Et le cortisol affecte le équilibre des neurotransmetteurs dans le cerveau et peut endommager des régions clés, comme l’hippocampe, qui régule les émotions.

8. Diminution du désir sexuel

Des niveaux élevés de cortisol aussi interférer avec la production d’hormones sexuellescomme la testostérone et les œstrogènes, qui peuvent entraîner une diminution du désir sexuel. Cela se produit parce que le corps donne la priorité à la production de cortisol par rapport aux autres hormones en cas de stress chronique, ce qui peut entraîner une baisse de la libidoaffectant ainsi les relations personnelles et l’estime de soi. « Le stress, la fatigue, les inquiétudes, l’humeur et même les relations personnelles peuvent affecter notre désir », dit-il. la psychologue et sexologue Silvia Sanz.