Les Oméga 7, le meilleur allié de la peau à la ménopause

Certains symptômes de la ménopause sont en principe subjectifs. Ou alors, au début, il n’est pas si facile de les mesurer. Cela ne veut pas dire qu’ils ne souffrent pas… C’est le cas de déshydratation de la muqueuse. En effet, à partir de 45 ans, des signes liés à cela commencent à apparaître, affectant la peau, la zone génitale ou les yeux. L’apport de oméga 7notamment sous forme de supplémentation, s’est avéré être l’une des meilleures armes pour améliorer ces sensations.

La sécheresse est l’un de ces aspects de la ménopause auxquels on ne prête pas beaucoup d’attention. En fait, on pense souvent que c’est une question d’âge. Cependant, derrière ce symptôme se cachent des hormones.

L’une des conséquences les plus directes de la baisse des œstrogènes est la perte d’humidité des muqueuses. La peau, même grasse, se voit plus sec et une desquamation peut apparaître. Votre nez ou votre bouche peuvent également sembler plus secs. Et bien sûr, de nombreuses femmes remarquent une sécheresse vaginale. Les œstrogènes activent également les glandes lacrymales, c’est pourquoi la sécheresse oculaire est un autre problème courant à ce stade.

Objectif : hydrater de l’intérieur vers l’extérieur

Tous les symptômes liés à la perte d’eau dans le corps ont une solution claire : s’hydrater davantage. Mais nous devons aussi faire mieux. D’une part, il est très important de boire de l’eau. Comme le prévient le Dr Natalia Gennaro, gynécologue à l’ASISA, « lorsque nous perdons des hormones nous perdons aussi la capacité d’avoir soifc’est pourquoi il est important de contrôler les apports.

Elle recommande de boire, au minimum, 30 millilitres d’eau par kilo de poids par jour. Autrement dit, une personne pesant 60 kilos devrait en boire 1,8 litre par jour. La voie topique est également essentielle. Il est conseillé d’utiliser des crèmes contenant des agents hydratants – et compensant ainsi la perte de collagène – ainsi que des hydratants et lubrifiants vaginaux.

Cependant, tout cela ne fonctionnera pas si l’hydratation n’est pas renforcée de l’intérieur. «Pendant la ménopause, il faut hydrater de plusieurs façonsmais le faire de l’intérieur et avec un allié naturel, comme la supplémentation en oméga 7, est essentiel en cas de perte d’eau », explique Marta Marcè, nutritionniste et experte en ménopause.

Marcè souligne les énormes preuves scientifiques qui existent autour de cette substance. « Il a été démontré efficacité pour améliorer l’hydratation intime; ainsi que pour soulager l’inconfort de la sécheresse oculaire. Et évidemment, fonctionne aussi sur la peau« , il est dit. Par ailleurs, l’expert ajoute qu’elle est également intéressante au niveau de la muqueuse intestinale, « puisque de nombreux troubles digestifs à ce stade sont liés au manque d’hydratation dans cette zone et aux modifications qui en résultent dans la composition du microbiote ».

Qu’est-ce que les oméga 7 ?

Compte tenu de ses propriétés, il convient de se demander ce qu’est réellement cet oméga, moins connu que ses confrères 6 et 3, et où nous pouvons le trouver. « Contrairement aux oméga 3 et 6, c’est un acide gras essentiel, c’est-à-dire que l’organisme peut le synthétiser seul, et monoinsaturé, comme notre huile d’olive », explique le Dr Isabel Castaño, gynécologue et experte en santé hormonale.

« Ces oméga 7 sont l’acide palmitoléique et l’acide vaccénique », ajoute la gynécologue, qui a récemment participé, avec son équipe, à une étude à l’université de Harvard sur les propriétés de cette substance.

Bien que, comme l’a souligné le Dr Castaño, il s’agisse d’une substance présente dans notre corps, avec l’altération des muqueuses, il est conseillé de la remplacer. À cause de la nourriture, ce n’est pas très facile à faire.

« Il se trouve dans le avocat, anchois et surtout noix de macadamia«dit le gynécologue. Le problème est qu’en plus d’être des aliments très caloriques, leur présence est peu quantifiée. L’une des sources naturelles les plus riches – sinon la plus grande – de cet acide gras est huile d’argousier. « Pour cette raison, il est recommandé de prendre des oméga 7 sous forme de supplémentation », précise l’expert.

Autres propriétés intéressantes dans la ménopause

Les bienfaits des oméga 7 ne se limitent pas à l’hydratation des muqueuses, de la peau et des cheveux. « Il a été démontré que c’est un ingrédient bénéfique pour la santé que nous ne voyons pas et qui compte tant pour nous », souligne Isabel Castaño. « Je parle de problèmes métaboliques, diabète et risque cardiovasculaire« , précise.

Le médecin explique qu’au cours de l’étude, ils ont constaté que cela pouvait aider au contrôle du poids – car il active les hormones de satiété – et à la régulation d’un taux de sucre dans le sang sain. «Cela augmente notre taux métabolique et aide à inhiber la formation de graisse. De plus, cela stimule l’action de l’insuline », précise-t-il. Cela devient donc un supplément particulièrement intéressant lorsque vous entrez en ménopause.

Avec quoi peut-on associer les oméga 7 pendant la ménopause

Pendant la ménopause, il est assez courant de recourir à des suppléments, notamment naturels, pour combattre certains symptômes. Surtout s’ils sont modérés.

Cependant, il est également courant de ne pas savoir s’ils peuvent être pris ensemble ou non. Même s’il est toujours préférable de s’adresser à un professionnel, Isabel Castaño donne quelques indices. «Les patients qui souhaitent soulager la peau sèche et les muqueuses, voire certaines acnés, peuvent accompagnez-le de vitamine E, d’antioxydant et de zinc« Il suggère.

De son côté, Marta Marcè opte pour l’associer à la glycine et à la vitamine C liposomale. En revanche, ceux qui préfèrent profiter du bénéfice métabolique, « je le recommanderais avec des antioxydants ou d’autres suppléments pour la santé cardiovasculaire, comme la coenzyme Q10, la berbérine ou le pycnogénol ».