Les sept raisons pour lesquelles de plus en plus de personnes arrêtent de boire de l’alcool

Une chanson – en fait un seul couplet – a suffi aux réseaux sociaux pour faire comprendre qu’il y a de plus en plus de abstinents. Les vers «Je ne bois plus, je ne fume plus« Je ne consomme pas et je le montre », appartenant à Omega, la chanson de Rosalía avec Ralphie Choo, a révélé le boom croissant de la sobriété. Il n’est pas possible de savoir s’il y a beaucoup ou un peu de confession dans la phrase (après la sortie, le chanteur est apparu plusieurs fois avec une cigarette à la main). Mais la vérité est que cela a causé une cascade de sincérité sur X, Instagram ou TikTok, où de nombreux utilisateurs ont partagé publiquement les mois – ou les années – passés sans boire une goutte d’alcool.

L’anecdote n’est pas anodine. Surtout si l’on tient compte du fait que 95% de la population espagnole entre 15 et 64 ans ont consommé une boisson alcoolisée à un moment de leur vie. Le ministère de la Santé l’affirme dans son dernier rapport AGES. Ce qui offre une autre information à considérer : si l’on clôture la période jusqu’au mois dernier, le pourcentage reste au remarquable 73 %. Cependant le consommation quotidienne semble être en déclin, ayant diminué de plus de moitié depuis les années 1990.

Célèbres et publiquement abstinents

En plus du grand nombre d’anonymes qui parlent de leur expérience en matière d’abstinence, de plus en plus de célébrités exposent ouvertement leur vie sans alcool. Parmi eux, on trouve des cas de célébrités qui avaient de graves problèmes de dépendance à l’alcool. Miley Cyrus, Bradley Cooper, Megan FoxBrad Pitt, Ben Affleck et Eva Mendes sont parmi les plus connus. Mais il y en a aussi qui ont simplement pris la même décision dans le cadre d’un nouveau style de vie. Comme le l’actrice Anne Hathawayqui a déclaré dans une interview qu’elle resterait sobre jusqu’à ce que son fils ait 18 ans pour lui offrir du temps de qualité. Blake Lively, Lucy Hale et Gisele Bündchen ont également déclaré à plusieurs reprises dans les médias qu’elles n’avaient pas bu depuis des années parce qu’elles n’aimaient pas cela et ne se sentaient pas bien de le faire.

La révolution du bien-être : l’origine

Le boom de la sobriété volontaire remonte à environ trois ou quatre ans. Aux États-Unis, où l’on étiquette tout, c’est connu mouvement comme souverain curieux. Un jeu de mots entre sobriété et curiosité avec lequel la journaliste et écrivain Ruby Warrington a donné son nom à cette tendance en 2018 dans son livre Sober Curious: The Blissful Sleep, Greater Focus, Limitless Presence, and Deep Connection Awaiting Us All on the Other Side of. Alcool (sur Amazon). Le sous-titre sur la couverture dit déjà tout. « Le sommeil merveilleux, la plus grande capacité de concentration, la présence illimitée et la connexion profonde qui nous attend tous de l’autre côté de l’alcool. »

Pour l’auteur, « il s’agit d’une autre extension de la révolution du bien-être. Nous nous soucions de bien manger, de méditer, de faire de l’exercice… Ce serait une contradiction d’ignorer les effets négatifs de l’alcool sur notre bien-être. De son côté, Geoffrey Molloy, co-fondateur du projet Live Awake, défend la partie libératrice laisser derrière soi les bières et le vin. Dans son livre Zéro, zéro. Les sept vérités sur l’alcool qui changeront votre vie pour toujours (Roca Editorial), insistent là-dessus. «Le grand avantage des abstinents est de pouvoir éprouver la vraie joie. Vous vivrez avec plus d’énergie, de courage, de tranquillité et de vitalité. Un objectif qu’elle partage avec d’autres tendances actuelles comme nourriture vraie et saine, pleine conscience ou la méditation.

Le mythe du verre de vin

Au-delà de toutes les sensations évoquées par les deux auteurs, éliminer l’alcool de notre alimentation s’avère chaque jour plus bénéfique. Ou, en d’autres termes, la science montre clairement que, comme le souligne Molloy, « il n’y a aucun avantage à boire«. L’une des études les plus importantes récemment publiées dans la prestigieuse revue médicale The Lancet a déterminé qu’il n’existe aucun niveau sûr lorsqu’on parle de consommation d’alcool. Le rapport indiquait que cette substance entraînait 2,8 millions de décès dans le monde en 2016. En outre, il est considéré comme le troisième facteur de risque de décès prématuré et d’invalidité.

Malgré tout, 18 % des Espagnols continuent de penser que « sans exagération, c’est sain ». De plus, pendant des années, certains médecins recommandaient de boire un verre de vin par jour. De la Société Espagnole de Cardiologie, ils précisent que le vin, en particulier le vin rouge, est riche en polyphénolsun antioxydant aux propriétés anti-inflammatoires. Mais, insistent-ils, « il ne faut en aucun cas le prendre comme médicament. Et toujours en tenant compte de l’âge, de la santé, du mode de vie, etc. Certaines études indiquent que ce petit bénéfice peut être lié au risque de maladies cardiovasculaires si vous avez entre 50 et 60 ans. Cependant, il a été démontré que les risques l’emportent sur les avantages.

Sept bonnes raisons de devenir sobre

Dans les pages de Zero, Zero, vous découvrirez d’innombrables avantages à laisser l’alcool de côté. Geoffrey Molloy peut en parler en connaissance de cause. Il a lui-même décidé, à la fin des années 90, que « l’alcool ne me faisait rien et qu’il n’y avait rien à sacrifier en y renonçant ». Presque autant de temps qu’il travaille avec des personnes qui veulent dire adieu au tabac, à l’alcool, aux autres drogues ou à l’anxiété. Un parcours qui l’a amené à recueillir les principales raisons qui l’ont amené à rejoindre l’équipe des abstinents.

• Pour la santé. Molloy le dit clairement : l’alcool est le drogue la plus nocive de notre société. Devant l’héroïne, la cocaïne ou le tabac. Il existe plusieurs études scientifiques qui soutiennent cette affirmation. Par exemple, selon la Société espagnole d’oncologie médicale, sur le total de 12 000 tumeurs attribuables à la consommation d’alcool en 2020, 38,5 % étaient du côlon. Cela augmente également de 1,8 fois le risque de souffrir d’un cancer de la gorge. Chez la femme, leur rapport au sein est notable. En 2018, l’OMS a dénombré plus de 45 000 cas de cette maladie liée à l’alcool. Il favorise également la déshydratation, augmente le taux de sucre dans le sang, provoque des migraines…
• Clarté mentale. C’est l’un des facteurs les plus répétés par ceux qui ont dit au revoir aux boissons. Ce n’est pas quelque chose de subjectif. En fait, une étude du CSIC montre que l’alcool continue de provoquer des changements dans la géométrie du cerveau – et donc de l’endommager – jusqu’à six semaines après n’en avoir pas consommé.
• Sentiment de liberté. Ici, nous entrons dans le monde du surnaturel. Cependant, il est tout aussi important que pour de nombreux experts, les abstinents éprouvent un sentiment de libération. Geoffrey Molloy le répète comme un mantra dans son livre.
• Dormez mieux. Boire de l’alcool, peu importe à quel point on pense qu’il vous rend somnolent, influence sans aucun doute sa qualité. Surtout si c’est avant d’aller dormir. Il accélère le rythme cardiaque et interfère également avec la phase REM, au cours de laquelle se produisent la plupart des rêves. En fait, il est recommandé aux patients souffrant d’insomnie d’éviter toute consommation.
• Moins de stress et d’anxiété. Qui n’a pas pensé à prendre une bière ou un verre de vin après une dure journée de travail ? Le livre Zero, Zero souligne qu’il existe une fausse perception selon laquelle l’alcool est relaxant. Des recherches menées à l’Université d’Oxford et à Hong Kong ont déterminé qu’abandonner complètement l’alcool améliore le bien-être mental, en particulier chez les femmes, et leur niveau de stress.
• Économies économiques. Cela ne peut pas être considéré comme une raison définitive. Mais l’argent compte aussi quand on parle d’alcool. Selon les dernières données d’Eurostat, les ménages espagnols ont dépensé 9,737 millions d’euros en alcool en 2022. Même s’il suffirait de vérifier combien coûte un cocktail dans un bar – entre 10 et 15 euros – par rapport à une option « sans » faites le calcul.
• Adieu, gueule de bois. Même si la science ne sait pas clairement si la gueule de bois s’aggrave avec l’âge, la vérité est qu’il est plus difficile de la supporter avec l’âge. Maux de tête, nausées, mal-être général, vomissements… Comme le dit Ruby Warrington, « après un mois sans boire, la seule chose qui vous manquera, c’est de vous enivrer… Et la gueule de bois, bien sûr ».