l’exercice qui combine yoga et pilates pour perdre du poids

La science l’a dit très clairement : il faut maintenir un poids adéquat. Pas tant pour afficher une belle silhouette que pour éviter les innombrables maladies, certaines aux conséquences mortelles, que le surpoids et l’obésité ont sur la santé. Il est donc temps de perdre les kilos en trop accumulés. Cela nécessite non seulement de suivre une alimentation saine et équilibrée, mais aussi de faire de l’exercice. Même si votre emploi du temps est si chargé que vous avez à peine le temps. Mais ne vous inquiétez pas. La méthode Kaoru devenue virale sur internet va vous aider restez en forme et faites la paix avec la balance. Et vous n’aurez qu’à y consacrer 10 minutes par jour.

Les Japonais sont les habitants ayant l’espérance de vie la plus élevée de la planète entière. Ce qui s’explique par des coutumes culinaires très saines, ancrées au pays du Soleil Levant. Aussi pour sa tradition d’exercice physique. À quoi s’est récemment ajoutée la routine d’entraînement conçue par Kaoru, ancien champion national d’aérobic et entraîneur personnel qui, pendant quatre décennies, a aidé perdre du poids pour plus de 600 000 personnes.

Comment la méthode Kaoru vous aide à perdre du poids

Comme Kaoru l’explique elle-même dans son livre Perdre du poids avec Kaorudont les ventes ont explosé dans le monde entier, « cette méthode est un système révolutionnaire et holistique basé sur la relaxation musculaire et le travail des fascias qui combine des éléments de yoga et de Pilates pour réajuster la posture du corps.

En d’autres termes, l’objectif principal de la méthode Kaoru, pour laquelle vous n’aurez besoin que d’une balle de tennis – et d’un tapis – est d’amener le corps à adopter une posture appropriée pour favoriser élimination de l’excès de graisse. Sans effort et en seulement 10 minutes.

Augmente la flexibilité et les défenses

La méthode est basée sur le relâchement myofascial, une technique utilisée en physiothérapie pour soulager les tensions et les douleurs musculaires et favorisent la relaxation musculaire. Pour ce faire, un auto-massage profond est effectué avec la balle de tennis afin de détendre les fascias, c’est-à-dire les membranes qui entourent les muscles et qui s’enflamment, provoquant des douleurs et rendant les mouvements difficiles lorsqu’ils restent tendus.

Cette méthode est également très utile pour corriger la posture du corps et augmenter la flexibilité. Ce qui vous aidera à vous sentir plus détendu et à soulager les douleurs musculaires qui parcourent votre corps, y compris les maux de dos. Mais les avantages ne s’arrêtent pas là. Selon son créateur aussi améliore la capacité de concentration et de circulation à la fois sanguin et lymphatique, ce qui favorise le fonctionnement du système immunitaire. Et à tout cela s’ajoute qu’il accélère le métabolisme, favorisant ainsi, souligne Kaoru, « l’élimination de la graisse corporelle ».

Comment pratiquer la méthode Kaoru

Non seulement c’est simple, bon et pas cher. Il convient également pour tous les âges et toutes les conditions physiques. Nous vous expliquons deux exercices qui composent la méthode Kaoru et avec lesquels vous gagnerez en agilité, perdrez du poids et jouirez d’une excellente santé :

• Détente de la plante des pieds: En position debout, avancez un pied et marchez sur la balle de tennis en fléchissant légèrement le genou et en gardant les orteils droits. Etes-vous déjà en poste ? Maintenant, déposez votre poids sur le ballon et faites-le rouler d’avant en arrière pour détendre les muscles de la plante du pied. Vous réajusterez ainsi votre voûte plantaire et votre bassin, ce qui affinera votre taille.
• Détente des jumeaux: Placez vos genoux au sol et asseyez-vous sur vos talons, les pieds tendus et la balle de tennis logée dans une de vos hanches. Maintenez une posture droite aussi longtemps que vous le pouvez et sentez votre ischion, l’os au bas de votre bassin, se redresser. Avec cet exercice, vous améliorerez la circulation dans tout votre corps.